Esta es la última y más fácil receta de tostadas que necesitas saber. Si te memorizas esta receta será un buen punto de partida para hacer tus propias tostadas de aguacate. Cubra con huevos, ensalada de atún o brotes de alfalfa esponjosos para obtener una comida saludable y satisfactoria. También me encanta el furikake japonés y la pimienta de Jamaica.
Actualizado el 11 de octubre de 2023
Revisión por dietista registrado
Emily Rahtrup es una dietista registrada con amplia experiencia en asesoramiento nutricional, análisis de recetas y planificación de comidas. Ha trabajado con clientes que padecen diabetes, pérdida de peso y problemas digestivos. En su tiempo libre, le gusta visitar Vermont con su familia y su perro Winston.
ella
La cocina de prueba de EatingWell está formada por profesionales culinarios que desarrollan y prueban recetas. Las recetas de Eating Well son probadas por probadores de recetas capacitados, probadas en una variedad de electrodomésticos como estufas de gas y estufas eléctricas, y probadas con una variedad de herramientas y técnicas para ver si realmente puedes prepararlas en casa. proceso, incluyendo múltiples pruebas. Los evaluadores investigan la disponibilidad de ingredientes en los grandes supermercados. Finalmente, un dietista registrado revisa cada receta para asegurarse de que no solo sea deliciosa, sino que también cumpla con las pautas dietéticas. Conozca más sobre nuestra filosofía alimentaria y parámetros nutricionales.
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Ingredientes nutricionales
Dieta para diabéticos Sin frutos secos Sin frutos secos Sin soja Vegano Vegetariano Huevos
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Las tostadas de aguacate son un alimento controvertido. Existen muchas recetas de tostadas de aguacate, desde las simples hasta las complejas.
Pero antes de descartar esta misteriosa cara abierta digna de Instagram, recordemos por qué nos encantan las tostadas de aguacate en primer lugar. Unte puré de aguacate sobre pan integral y cubra con aceite de oliva, hojuelas de pimiento rojo y una pizca de sal marina. Lleno de ácidos grasos insaturados saludables y mucha fibra dietética, es perfecto para el desayuno o la merienda.
Así que olvídate de las versiones sofisticadas con langosta, trufas y hojuelas de oro, o de platos derivados como arte con aguacate, rosas de aguacate y tostadas de chocolate. Necesito la receta perfecta de tostadas de aguacate 100% sensata. No hay nada mejor que esto.
material
- 1/2 aguacate pequeño
- 1/2 cucharadita de jugo de limón
- sal 215 cucharaditas
- 215 cucharaditas de pimienta negra
- 1 rebanada de pan integral tostado
- 1/2 cucharadita de aceite de oliva
- Hojuelas de mar Maldon o ají rojo (opcional)
Cómo hacer
- Combine el aguacate, el jugo de limón, la sal y la pimienta en un tazón pequeño. Deseche suavemente con el dorso de un tenedor.
Coloca el aguacate sobre el pan. Rocíe con aceite de oliva y cubra con sus ingredientes favoritos.
consejos
Los ingredientes de calidad son clave para hacer la tostada de aguacate perfecta. Utiliza pan integral fresco y el mejor aceite de oliva virgen extra.
Artículo original: Luz de cocina
evaluación
Calorías (1 porción)
| 200 | caloría |
| 13G | gordo |
| 18G | carbohidratos |
| 5g | proteína |
Ver etiqueta nutricional completa Ocultar etiqueta nutricional completa
| Pantalla de información nutricional. | |
|---|---|
| Receta para 1 persona | |
| Tamaño de servicio 1 pieza | |
| calorías 200 | |
| valor diario | |
| Carbohidratos totales 18 gramos. | 7% |
| fibra dietética 5G | 18% |
| Azúcares totales 2g | |
| Proteína 5g | Diez% |
| Grasa total 13g | 17% |
| 2 g de grasa saturada | Diez% |
| Sodio 370 mg | dieciséis% |
La información nutricional ha sido calculada por un dietista registrado utilizando una base de datos de componentes, pero solo debe usarse como guía.
*El valor diario (VD) es la ingesta diaria recomendada de un nutriente. El % del valor diario (% VD) en la etiqueta de información nutricional indica cuánto contribuye una porción de un alimento o receta en particular a estas recomendaciones totales. Según la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA), una dieta típica aporta 2. 000 calorías por día. Dependiendo de sus necesidades calóricas y su estado de salud, es posible que necesite más o menos nutrientes (por ejemplo, las personas que siguen una dieta saludable para el corazón pueden necesitar más o menos nutrientes por día que aquellas que siguen una dieta estándar) (se recomienda reducir la cantidad de sodio requerido).
(-) Actualmente no hay información disponible para este nutriente. Si sigue una dieta especial por motivos médicos, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para comprender mejor sus necesidades nutricionales personales.
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