Mezcle y combinemos con la mordida saludable en este simple paso a paso e diseñemos su propia versión original.
Joy Howard es la autora del libro de cocina, un estilista de alimentos y un desarrollador de recetas. Además de serializar columnas sobre cocinar con niños en la revista Eatingwell, también es autor de «Disney Eats» y ha contribuido a varias marcas y editores, como las revistas «America’s Test Kitchen» y «Padres».。
Actualizado el 28 de julio de 2020
Revisión por un dietista
Victoria Cuber es una dietista administrativa y directora editorial asociada de Eatingwell. com. Adquirió nutrición, nutrición, ciencias de los alimentos y maestros, maestros y estudios de nutrición en la Universidad de Vermont. Miembro del equipo Eatingwell. com desde 2015.
- Siga esta fórmula para mezclar los ingredientes y hacer sus propias bolas de energía.
- Cómo hacer bolas de energía saludables
- 1. Comience con avena y nueces o mantequilla de semilla
- 2. Agregar edulcorantes líquidos
- 3.
- 3. Mezclar y redondear
- Receta de bola de energía saludable
- Bola de energía SMORE
- Firmar la bola de energía de dulces de coco
- Otras recetas de energía saludables
Siga esta fórmula para mezclar los ingredientes y hacer sus propias bolas de energía.
Energy Byte está lleno de buenos ingredientes para el cuerpo y se puede hacer fácilmente en casa. Se puede personalizar con nueces, semillas, frutas secas, especias, etc., y a diferencia de la granola, es una gran ventaja cuando no hay tiempo. Muchas versiones necesitan mezclar todos los ingredientes con procesadores de alimentos, pero nos gusta la conveniencia de mezclar a mano (¡y una confusión mínima!). Nuestra versión básica se completa en varios pasos simples. Una vez que lo domine, puede hacer dos tipos más de sabores y crear una combinación de su gusto favorito simplemente reemplazando los ingredientes.
Cómo hacer bolas de energía saludables
Cree su propia deliciosa combinación basada en mantequilla de maní súper simple y bolas de energía. Realmente nos gustó esta receta, ¡así que quería hacer una versión más fácil y deliciosa!
1. Comience con avena y nueces o mantequilla de semilla
En un tazón grande, agregue dos tazas de avena de rollo, una taza de nueces o mantequilla de semilla y mezcle. Los tipos de nueces y mantequilla de semilla son tus favoritos. En el caso de Glute n-Free, use avena con pantalla sin gluten en el paquete.
2. Agregar edulcorantes líquidos
A continuación, pon 1/2 taza de miel. Además de agregar un poco de dulzura, el acabado es más húmedo, lo que facilita el enredado por el material. Preferimos la miel con sabor que otros edulcorantes como Ryuzetzlan y melaza.
3.
Este es un lugar creativo. La receta básica utiliza una mini chispas de chocolate de 1/4 de taza y un coco de 1/4 taza, pero cualquier aditivo saludable está bien. Todo, incluidas las semillas de girasol, las semillas de chía, las frutas secas como las pasas y las nueces tostadas, son aditivos maravillosos. Sin embargo, asegúrese de cortarlo en detalle y hacerlo dentro de un total de ½ tazas. Si hay demasiados materiales, la pelota no se organizará.¿Y hablaste de especias? Si agrega mucha canela, cardamon, jengibre o / o coordenadas, el sabor mejorará sin aumentar las calorías.
3. Mezclar y redondear
Una vez que todos los ingredientes se colocen en un tazón, revuelva hasta que se mezcle uniformemente. Recoja una cucharada de mixtas y redondea en una pelota. Los materiales restantes también son redondeados. La pelota se puede colocar en un recipiente cerrado y almacenarse en el refrigerador durante 5 días.
Receta de bola de energía saludable
Además de las recetas básicas anteriores, intente Smore Energy Ball, Shio Coconut Candy Energy Ball.
Bola de energía SMORE
Ver la receta
Los bocadillos, que contienen estos dos tipos de proteínas, se pueden probar a medida que se hornean en una hoguera. Lo mejor es que puede hacer una gran cantidad en aproximadamente 15 minutos sin hornear.
Firmar la bola de energía de dulces de coco
Las fechas, las mezclas de mantequilla de girasol, sal y vainilla, y el sabor y la textura recuerdan sorprendentemente el caramelo de sal. A diferencia de una receta de energía súper simple que solo se mezcla y mezcla, es necesario hacer una batidora para hacer una pasta que sea la base de esta bola, pero si es dulce y satisfactoria, vale la pena pasar mucho tiempo.
Otras recetas de energía saludables
Otras deliciosas recetas también toman un poco de tiempo, ¡pero eso vale la pena! Después de dominar la receta básica, intente otras combinaciones.
