Los panqueques horneados son un desayuno fácil durante toda la semana. Caliéntalo en el microondas o en el horno y agrega almíbar, nueces picadas y bayas frescas para un bocado rápido y satisfactorio.
Carolyn Hodges, M. S., RDN, es una nutricionista culinaria cuyo objetivo es ayudar a las familias a preparar la cena en la mesa con recetas fáciles de preparar, planificación sencilla de comidas y conceptos básicos de preparación de comidas. También es la creadora de «The Dinner Shift». ‘un sitio web sin reglas dietéticas. Cuando no está creando contenido para su sitio, comprando o lavando un millón de platos, Carolyn enseña nutrición a personas mayores y desarrolla recetas y contenido relacionado con la nutrición para sus clientes o tomando fotografías. Vive en Cleveland, Ohio, con su crítico de recetas interno, su esposo Kyle, y sus dos hijos Caleb y Ezra.
Actualizado el 19 de septiembre de 2023
probado
EatingWell Test Kitchen está formada por profesionales culinarios que desarrollan y prueban recetas. Nuestras recetas son probadas por probadores de recetas capacitados, probadas en una variedad de electrodomésticos, incluidas estufas de gas y eléctricas, y probadas con una variedad de herramientas y técnicas para ver si realmente se pueden preparar en casa. Hemos pasado por un proceso riguroso. Los evaluadores visitan grandes supermercados para investigar la disponibilidad de ingredientes. Finalmente, un dietista registrado revisa cada receta para asegurarse de que no solo sea deliciosa, sino que también siga las pautas dietéticas. Conozca más sobre nuestra filosofía alimentaria y parámetros nutricionales.
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tiempo activo
10 minutos
Tiempo Total
media hora
cantidad
perfil nutricional
Vegetariano Vegetariano alto en proteínas Sin soja Sin frutos secos
Pantalla de información nutricional.
materias primas
- Bajo en grasa Sin grasa Sin grasa Sin grasa Sin grasa Sin grasa Sin grasa
- 2 huevos grandes
- 1 taza de agua
- 1 cucharadita de canela
- 2 tazas de mezcla para panqueques y mezcla para gofres con suero de leche con alto contenido de proteínas
Cómo hacer
- Precalienta el horno a 425°F. Rocíe una bandeja para hornear o una bandeja para hornear de 13 por 9 pulgadas con aceite en aerosol, cubra con papel pergamino y vuelva a colocar capas.
Instalación
Cómo hacer
Hornee, enfríe, corte según las instrucciones y guárdelo en un recipiente hermético en el refrigerador hasta por 4 días. Calentar en el microondas o en el horno.
Publicación original: EatingWell. com, edición de agosto de 2021
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Etiquetado de alimentos (para 1 persona)
| 270 | caloría |
| 5g | lípido |
| 52g | carbohidratos |
| 17g | proteína |
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| Pantalla de información nutricional. | |
|---|---|
| Porciones por receta 4 | |
| 3 cuadrados | |
| Calorías 270 | |
| valor diario | |
| Carbohidratos totales 52g | 19% |
| Fibra dietética 3g | 11% |
| Azúcares totales 16 g | |
| Proteína 17g | 34% |
| Grasa total 5 g | 6% |
| 1 g de grasa saturada | 5% |
| Colesterol 93 mg | 31% |
| Vitamina A 175 UI | 4% |
| Sodio 618 mg | 27% |
| Potasio 249 mg | 5% |
Un nutricionista registrado calcula la información nutricional que utiliza una base de datos de componentes, pero considere un valor estimado.
* El valor diario (DV) es la cantidad recomendada de nutrientes que se tomarán por día. El porcentaje de valor diario (%DV) descrito en la etiqueta nutricional indica cuánto se contribuye un alimento o receta específica a estas cantidades recomendadas. Según la Oficina Farmacéutica de Food (FDA), la ingesta diaria se basa en 2. 000 calorías. Dependiendo de la cantidad de calorías y condiciones de salud, la cantidad de nutrientes que necesita puede aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón en comparación con aquellos que tienen una comida general. Se recomienda reducir la ingesta de sodio por día).
(-) Actualmente, no hay información sobre estos nutrientes. Si está haciendo una dieta especial por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o nutricionista registrado para profundizar su comprensión de las necesidades de nutrición personal.
Cooperación: Base de datos de ESHA Research © 2018, Esha Research, Inc. Reproducción no autorizada
