Esta receta de cocción de carne saludable y guarniciones están hechas en un horno con pan de pan, por lo que todo está alineado en la mesa de comedor. Ponga primero las papas en el horno y comience a hornear, mientras tanto, prepare mini carne y ingine y agréguelos al horno.
Briana Rye Kiren (M. P. H., Rd) es chef de China y judía, una dietista que ha sido activa en todos los aspectos del mundo de los alimentos. Es desarrollador de recetas, dietista de cocina y experto en marketing, y ha participado en la edición de las principales marcas de alimentos y cocina y en la creación de contenido digital durante más de 15 años.
Actualizado el 20 de septiembre de 2023
Implementación de prueba
Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos incluyen evaluadores de recetas de entrenamiento, pruebas que usan diversos equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y varias herramientas y técnicas para verificar si realmente pueden hacerlos en casa. He pasado el proceso estricto, como la prueba que utilicé. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, el dietista registrado confirma cada receta para confirmar que no solo es deliciosa sino que también sirve pautas de alimentos. Haga clic aquí para obtener más información sobre la filosofía alimentaria y los parámetros nutricionales.
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Video técnico
Hora de cocinar
20 minutos
Tiempo de adición
20 minutos
Tiempo Total
40 minutos
Parte
Eficiencia de producción
Para 4 personas
Perfil de nutrición
Embarazo saludable sin productos lácteos
A la exhibición nutricional
materias primas
- 1/2 cucharadita de pimentón
- Ajo en polvo 1/2 cucharadita (cantidad)
- 3/4 cucharadita de sal (cantidad)
- Pimienta 3/4 cucharadita (cantidad)
- Eucom de oro o papa roja £ 1 libra (pele y corte en 1 pulgada
- Aceite de oliva virgen extra 2 cucharadas)
- 1 libra de carne degada (90 % o menos) picada
- 1 huevo derretido grande
- Cortar cebolla 1/4 taza
- Pan italiano en polvo 1/4 taza
- 3 cucharadas de ketchup (fuera de cantidad)
- 1 cucharada de salsa de Worcester
- Ingen frijoles (picados) 1 libra
Forma de hacer
- Pon el estante en un tercio del horno hacia arriba y hacia abajo. Pon un rocío de cocción en dos platos superiores grandes.
Consejos
Fácil de limpiar: en recetas que usan aerosoles de cocción, las cosas pegajosas permanecen y es difícil de limpiar. Antes de cocinar rociado, colocar papel de aluminio en la placa superior ahorrará tiempo y se verá hermosa.
Publicado en la revista «Eating Well» edición septiembre/octubre 2014
evaluación
Hechos (por porción)
| 436 | cantidad de calor |
| 20G | gordo |
| 36G | carbohidratos |
| 29 gramos | proteína |
Ocultar información nutricional
| Pantalla de información nutricional. | |
|---|---|
| Receta para 4 porciones | |
| 3/4 taza cada uno de papas y judías verdes | |
| calorías 436 | |
| valor diario | |
| Carbohidratos totales 36g | 13% |
| Fibra dietética 6G | veintiuno% |
| Carbohidratos totales 9g | |
| 2g endulzado | 4% |
| Proteína 29g | 59% |
| Grasa total 20g | 26% |
| 6 gramos de grasa saturada | 30% |
| Colesterol 120 mg | 40% |
| Vitamina A 1089 UI | Veintidós% |
| Vitamina C 25 mg | 28% |
| Ácido fólico 74 mcg | 19% |
| Sodio 748 mg | 33% |
| Calcio 86mgcg | 7% |
| Hierro 5 mg | 29% |
| Magnesio 82 mg | 20% |
| Potasio 1238mg | 26% |
La información nutricional ha sido calculada por un dietista registrado utilizando una base de datos de componentes, pero utilícela únicamente como guía.
*El valor diario (VD) es la ingesta diaria recomendada de un nutriente. El % del valor diario (% VD) en la etiqueta de información nutricional indica cuánto contribuye una porción de un alimento o receta en particular a estas recomendaciones totales. Según la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA), una dieta típica aporta 2. 000 calorías por día. Dependiendo de sus necesidades calóricas y su estado de salud, es posible que necesite más o menos nutrientes (por ejemplo, las personas que siguen una dieta saludable para el corazón pueden necesitar más o menos nutrientes por día que aquellas que siguen una dieta estándar) (se recomienda reducir la cantidad de sodio requerido).
(-) Actualmente no se dispone de información sobre este nutriente. Si sigue una dieta especial por motivos médicos, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para comprender mejor sus necesidades nutricionales personales.
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