Al final de la semana, hay una plantilla de cena conveniente para mantener en su bolsillo cuando cree que no hay comida conservada para la cena. Si tiene varios tipos de alimentos básicos, granos integrales cocinados, condimentos audaces y verduras masticables, ya está. Aquí, el cilantro, el jugo de lima y el ajo se usan para vestirse, pero organicemos libremente con algo cercano.
Actualizado el 18 de septiembre de 2023
Revisión por un dietista
Emily La Hatlop es una dietista con una gran experiencia de asesoramiento nutricional, análisis de recetas y plan de comidas. Ella ha estado a cargo de los clientes que luchan con la diabetes, la pérdida de peso y los problemas digestivos. Disfruta de su familia, su perro Winston y Vermont.
ella
Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos incluyen evaluadores de recetas de entrenamiento, pruebas que usan diversos equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y varias herramientas y técnicas para verificar si realmente pueden hacerlos en casa. He pasado el proceso estricto, como la prueba que utilicé. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, el dietista registrado confirma cada receta para confirmar que no solo es deliciosa sino que también sirve pautas de alimentos. Haga clic aquí para obtener más información sobre la filosofía alimentaria y los parámetros nutricionales.
precio
compartir
Video técnico
Tiempo activo
25 minutos
Tiempo Total
25 minutos
Cantidad
Componente nutricional
Productos lácteos sin escurridor de soja coriso coriso huevos vegetarianos huevos eliminados
A la exhibición nutricional
material
- Dos zanahorias (en rodajas)
- Dos rábanos (rodajas en rodajas)
- Copa de arroz vingoar
- 2 cucharaditas de azúcar granulada
- Ensalada mixta 6 tazas
- Masticado Fallo 1 taza
- 1 taza de frijoles de pollitos que están drenados y lavados
- 1/2 taza + cucharada 1 hojas de coral fresco (separado)
- 2 cucharadas de aceite de oliva
- Jugo de lima fresca 1 cucharada
- Ajo (picado) 1 pieza
- 1 cucharadita de miel
- 1/4 taza de maní con carcasa insertada (tostada y corte)
Forma de hacer
- Coloque la zanahoria y el rábano en un tazón. Mezcle vinagre y azúcar en una olla pequeña. Hervir el vinagre mixto a fuego medio y colóquelo en zanahorias y rábano. Deja 10 minutos.
Original: cocción ligera
evaluación
Leer más
| 252 | caloría |
| 11g | gordo |
| 34G | carbohidratos |
| 9g | proteína |
Ocultar una pantalla nutricional completa que muestra una exhibición nutricional completa
| Ingredientes nutricionales | |
|---|---|
| Receta para 4 personas | |
| 1/2 taza de verduras, 1/4 taza de farro, 1/4 taza de garbanzos, 1 cucharadita de aderezo, 1 cucharadita de nueces | |
| Calorías 252 | |
| valor diario | |
| Carbohidratos totales 34 g. | 12% |
| Fibra dietética 8g | 29% |
| Azúcares totales 4g | |
| Endulzado 1g | 2% |
| Proteína 9g | 18% |
| Grasa total 11g | 14% |
| 1g de grasa saturada | 5% |
| Sodio 94 mg | 4% |
La información nutricional la calcula un dietista registrado utilizando una base de datos de componentes, pero debe considerarse una estimación.
*El valor diario (VD) es la cantidad recomendada de un nutriente que debes ingerir cada día. El valor diario (% VD) en la etiqueta de información nutricional le indica cuánto contribuye una porción de un alimento o receta en particular a estas recomendaciones totales. Según la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA), la ingesta diaria se basa en una dieta típica de 2000 calorías. Dependiendo de tus necesidades calóricas y de tu estado de salud, es posible que necesites más o menos nutrientes (por ejemplo, las personas que siguen una dieta saludable para el corazón pueden necesitar más o menos nutrientes que aquellas que siguen una dieta típica), se recomienda que reduzcas tu ingesta diaria. ingesta de sodio).
(Actualmente no hay información disponible para este nutriente. Si sigue una dieta especial por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para comprender mejor sus necesidades nutricionales personales).
Base de datos de investigación de ESHA © 2018, ESHA Research, Inc. Todos los derechos reservados.
