Si coloca vegetales y frijoles negros en una estantería crujiente y aplica clema lima, será una cena vegetariana para que toda la familia se deleite. Al hacer verduras debajo del pollo, el sabor ahumado se estimula mientras se cocina en poco tiempo.
Joy Howard es la autora del libro de cocina, un estilista de alimentos y un desarrollador de recetas. Regularmente escribe columnas sobre cocinar con niños en la impresión Eatingwell, y también es autor de Disney Eats y con frecuencia contribuye a marcas y editores como Test Kitchen y padres de América.
Actualizado el 19 de septiembre de 2023
Probado
Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos incluyen evaluadores de recetas de entrenamiento, pruebas que usan diversos equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y varias herramientas y técnicas para verificar si realmente pueden hacerlos en casa. He pasado el proceso estricto, como la prueba que utilicé. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, el dietista registrado confirma cada receta para confirmar que no solo es deliciosa sino que también sirve pautas de alimentos. Haga clic aquí para obtener más información sobre la filosofía alimentaria y los parámetros nutricionales.
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Video técnico
Tiempo de preparación
45 minutos
Tiempo Total
45 minutos
Parte
Eficiencia de producción
6 Tistereda
Perfil de nutrición
Envejecimiento saludable sin nueces adecuado para diabetes inmunidad saludable bajo latente bajo grueso bajo grueso bajo hipertidio de ugar presión arterial alta fibra de loto calorías bajas
A la exhibición nutricional
material
- 5 cucharadas de crema agria
- 2 cucharaditas de lima
- Jugo de fruta de lima 2 cucharadita
- 215 Coordenadas de cucharadita
- 6 Contor Tiya
- Aceite de canola 2 cucharadas + 2 cucharadas (cantidad exterior)
- 4 ajo en rodajas (separado)
- Una cucharadita y media comino
- Cosa l-salt (no cuantidad) 1 cucharadita
- Chile Powder 215 cucharadita
- 2 latas (15 oz) lavadas con agua (15 onzas)
- 1/4 taza de agua (agrégalo según sea necesario
- 2 de pimientos rojos (rebanada)
- 1 cebolla roja grande (corte por la mitad y corte
- Calabacín (medio) 2 (Corte por la mitad y corte a 1/2 pulgada de espesor
- Cono fresco o 1 taza de cono congelado
- Pimienta 1/4 cucharadita
- Corte de bocado de repollo 1 taza
- Coral fresco picado 1/4 taza
- 6 cucharadas de kotihachese
Forma de hacer
- Preparación para Clema: mezcle crema agria, lima, jugo de lima y sal en un tazón pequeño. Déjalo a un lado.
Publicación original: número de abril de 2019
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caloría
| 327 | 13G |
| gordo | 43g |
| carbohidratos | 13G |
| gordo | Ocultar una pantalla nutricional completa que muestra una exhibición nutricional completa |
Exhibición nutricional
| Número de porciones por receta 6 6 | |
|---|---|
| Servicio Tamaño 1 Tustera | |
| Calórica 327 | |
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 43G | |
| dieciséis% | Fibra dietética 11g |
| 38% | Total de azúcar 7g |
| 13 g de proteína | |
| 26% | Total Fat 13g |
| dieciséis% | Fibra dietética 11g |
| 14% | Colesterol 12mg |
| Vitamina A 1615iu | 4% |
| 32% | Vitamina C 72mg |
| 80% | Ácido fólico 56mcg |
| 14% | Colesterol 12mg |
| veintitrés% | Calcio 174mgmcg |
| 13% | 3 mg de hierro |
| 17% | Magnesio 110 mg |
| 26% | Total Fat 13g |
| dieciséis% | Fibra dietética 11g |
* El valor diario (DV) es la cantidad recomendada de nutrientes tomados por día. La ingesta diaria ( % DV) descrita en la etiqueta nutricional indica cuánto pueden contribuir un alimento y una receta específicos a la cantidad total recomendada. Según la Oficina de Farmacéuticos de Alimentos (FDA), la ingesta diaria son comidas típicas 2. 000 calorías. Dependiendo de las calorías y las condiciones de salud que necesite, los nutrientes necesarios pueden aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón, un día en comparación con aquellos que tienen una comida estándar. Se recomienda reducir la cantidad de Sodio requerido para).
(-) La información sobre estos nutrientes no está actualmente disponible. Si está haciendo dietas especiales por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para profundizar su comprensión de las necesidades de nutrición personal.
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