Al elegir conscientemente ingredientes sin sal y sin sal, es una receta de chile con un volumen que suprime el sodio y no usa carne.
La cocina de prueba Eatingwell está compuesta por profesionales en recetas de cocina y prueba. Nuestras recetas son procesos difíciles, como pruebas de recetas y probadores capacitados, utilizando varios dispositivos, como estufas de gas y estufas eléctricas, pruebas utilizando diversas herramientas y técnicas. Está hecho para funcionar muy bien. El probador visita un gran supermercado para investigar la posibilidad de obtener ingredientes. Finalmente, los dietistas registrados confirman cada receta para que no solo sea delicioso, sino también los servicios que están en línea con las pautas de comida. Haga clic aquí para obtener más información sobre nuestra filosofía alimentaria y parámetros nutricionales.
Actualizado el 19 de septiembre de 2023
Implementación de prueba
La cocina de prueba Eatingwell está compuesta por profesionales en recetas de cocina y prueba. Nuestras recetas son procesos difíciles, como pruebas de recetas y probadores capacitados, utilizando varios dispositivos, como estufas de gas y estufas eléctricas, pruebas utilizando diversas herramientas y técnicas. Está hecho para funcionar muy bien. El probador visita un gran supermercado para investigar la posibilidad de obtener ingredientes. Finalmente, los dietistas registrados confirman cada receta para que no solo sea delicioso, sino también los servicios que están en línea con las pautas de comida. Haga clic aquí para obtener más información sobre nuestra filosofía alimentaria y parámetros nutricionales.
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Tiempo de preparación
15 minutos
Tiempo de adición
20 minutos
Tiempo Total
35 minutos
Parte
Eficiencia de producción
Para 4 personas
Perfil de nutrición
Productos de productos lácteos sin nueces, eliminación de lácteos, envejecimiento saludable de la salud inmune de soja baja en grasas, alta fibra, gluten vegetariano, bajo calórico
A la exhibición nutricional
material
- Spray para cocinar
- Aceite de canola 1 cucharadita
- Cortar cebolla 1 taza
- 1 taza de pimientos
- Dos piezas de ajo picado o 1 cucharada de ajo embotellado.
- 1 lata de sin sal cortada o calentada (14. 5 oz)
- 1 lata de salsa de tomate innecesaria (8 onzas)
- 1 taza de agua
- Chile Powder 4 y medio y media (si lo desea)
- Mezcla de condimento a garganta de ajo sin sal 1 cucharadita
- 1 cucharadita de comino molido
- 215 cucharadita de sal
- 1 lata (15 oz) que se ha lavado con agua y drenado
- Congelo de vegetales mixtos 1 taza
- Crema cruda (si lo desea) 1/4 taza
- Cilantro crudo (picado grueso) 1 paquete
- Chile Powder 215 cucharadita (si lo desea)
Forma de hacer
- Rocíe ligeramente una olla grande sin calentar o una olla con aceite en aerosol antiadherente. Calienta a fuego medio. Calienta el aceite en una sartén para que el aceite cubra el fondo de la sartén. Agregue las cebollas, los pimientos y el ajo. Cocine, revolviendo con frecuencia, hasta que los pimientos estén suaves, de 8 a 10 minutos. Si es necesario, reduzca el fuego para evitar que se queme.
Texto original: Revista Diabetic Living
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Dieta para diabéticos
| 209 | caloría |
| 2g | gordo |
| 42G | carbohidratos |
| 10G | proteína |
Ver etiqueta nutricional completa Ocultar etiqueta nutricional completa
| Pantalla de información nutricional. | |
|---|---|
| Porciones por receta 4 | |
| 1/2 taza | |
| Calorías 209 | |
| valor diario | |
| Carbohidratos totales 42g | 15% |
| Fibra dietética 11g | 40% |
| Azúcares totales 15g | |
| Proteína 10g | 20% |
| Grasa total 2g | 3% |
| Grasas saturadas 0g | 1% |
| Vitamina A 1574 UI | 31% |
| Vitamina C 118 mg | 132% |
| Ácido fólico 15 mcg | 4% |
| Sodio 375 mg | dieciséis% |
| Calcio 64 mg | 5% |
| Hierro 3 mg | dieciséis% |
| Magnesio 14 mg | 3% |
| Potasio 377 mg | 8% |
La información nutricional ha sido calculada por un dietista registrado utilizando una base de datos de componentes, pero solo debe usarse como guía.
*El valor diario (VD) es la ingesta diaria recomendada de un nutriente. El % del valor diario (% VD) en la etiqueta de información nutricional indica cuánto contribuye una porción de un alimento o receta en particular a estas recomendaciones totales. Según la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA), una dieta típica aporta 2. 000 calorías por día. Dependiendo de sus necesidades calóricas y su estado de salud, es posible que necesite más o menos nutrientes (por ejemplo, las personas que siguen una dieta saludable para el corazón pueden necesitar más o menos nutrientes por día que aquellas que siguen una dieta estándar) (se recomienda reducir la cantidad de sodio requerido).
(-) Actualmente no se dispone de información sobre este nutriente. Si sigue una dieta especial por motivos médicos, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para comprender mejor sus necesidades nutricionales personales.
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