El lubricante Cajan Chop Chop Chop agrega un sabor ahumado a este simple plato de olla. Este polenti tiene un sabor masticable con queso cheddar. Sustituyamos el queso parmesano o el queso Gauda.
Breana Lai Killeen (M. P. H., Rd) es chef de China y judía, una dietista que ha estado activa en todos los aspectos del mundo de los alimentos. Es desarrollador de recetas, dietista de cocina y experto en marketing, y ha participado en la edición de las principales marcas de alimentos y cocina y en la creación de contenido digital durante más de 15 años.
Actualizado el 19 de septiembre de 2023
Implementación de prueba
Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos incluyen evaluadores de recetas de entrenamiento, pruebas que usan diversos equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y varias herramientas y técnicas para verificar si realmente pueden hacerlos en casa. He pasado el proceso estricto, como la prueba que utilicé. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, el dietista registrado confirma cada receta para confirmar que no solo es deliciosa sino que también sirve pautas de alimentos. Haga clic aquí para obtener más información sobre la filosofía alimentaria y los parámetros nutricionales.
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Video técnico
Tiempo de preparación
35 minutos
Tiempo Total
35 minutos
Parte
Eficiencia de producción
Para 4 personas
Perfil de nutrición
Nuts de ejercicio altos no usan saludables saludables saludables bajas inmunidad baj a-azugua r-soja libre de soja no usada no usa baja calorización baja
A la exhibición nutricional
material
- 4 tazas de agua
- Maíz 1 taza
- Chop de cerdo (rebanada en rodajas) 1½ libra
- 1 cucharada de condimento (ver chips)
- 1/22 cucharadita de sal (divide)
- 2 cucharadas de aceite de canola (fuera de cantidad)
- Espárragos 1 libra (corte a 2 pulgadas)
- Vino blanco 1/4 taza
- Queso cheddar 1 ¼ taza
- 4 cebollas (rodajas)
- 1 cucharada de mantequilla
- Pimienta 1/4 cucharadita
Forma de hacer
- Hervir agua caliente en una olla mediana y colóquela a fuego alto. Coloque el maíz lentamente, debilite el fuego y hierva. A veces revuelve, hervido de maíz y hierve durante unos 20 minutos hasta que se vuelva suave.
Consejos
TIP Kajan Sainging hace que esta carne de cerdo sea experimentada Louisiana. La papaya, el ajo, la cebolla en polvo, las hierbas secas y las mezclas sabrosas que usan cayena para la picante son deliciosas para aplicar a la carne y los mariscos, o fritos y sopa. Si le preocupa la sal, busque una versión sin sal.
Número de la revista Itingwell Marzo 2020
Revisión: Revista «Eating Well» de marzo de 2019, 1 de marzo, 2 de marzo, 3 de marzo.
caloría
| 565 | 35g |
| Lípido | 28g |
| carbohidratos | 37g |
| proteína | Ver etiqueta nutricional completa Ocultar etiqueta nutricional completa |
Pantalla de información nutricional.
| Receta para 4 porciones | |
|---|---|
| 3 onzas de carne de cerdo, 1 taza de polenta, 3/4 taza de espárragos 3/4 taza de espárragos | |
| Calorías 565 | |
| valor diario | |
| Carbohidratos totales 28g | |
| Diez% | Fibra dietética 4g |
| 14% | Azúcares totales 2g |
| Proteína 37g | |
| 73% | Grasa total 35g |
| 45% | 14 g de grasa saturada |
| 69% | Colesterol 111 mg |
| 37% | Vitamina A 1250 UI |
| Veinticinco% | Vitamina C 7 mg |
| Ácido fólico 61 mcg | 8% |
| 15% | Sodio 658 mg |
| 29% | Calcio 298 mg |
| veintitrés% | Hierro 3 mg |
| 18% | Magnesio 86 mg |
| veintiuno% | Potasio 627 mg |
| 13% | La información nutricional ha sido calculada por un dietista registrado utilizando una base de datos de componentes, pero considérelo una estimación. |
*El valor diario (VD) es la cantidad recomendada de un nutriente que debes ingerir cada día. El valor diario (% VD) en la etiqueta de información nutricional le indica cuánto contribuye una porción de un alimento o receta en particular a estas recomendaciones totales. Según la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA), la ingesta diaria se basa en una dieta típica de 2000 calorías. Dependiendo de tus necesidades calóricas y de tu estado de salud, es posible que necesites más o menos nutrientes (por ejemplo, las personas que siguen una dieta saludable para el corazón pueden necesitar más o menos nutrientes que aquellas que siguen una dieta típica), se recomienda que reduzcas tu ingesta diaria. ingesta de sodio).
(Actualmente no hay información disponible para este nutriente. Si sigue una dieta especial por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para comprender mejor sus necesidades nutricionales personales).
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