Con una mezcla de arroz y vegetales congelados, puede ahorrar mucho tiempo preparado. Corte el filete, fríe con cebollas y agregue latas de tomate y condimentos para hacer deliciosos filetes, verduras y arroz para 6 porciones en solo 20 minutos.
Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos son procesos difíciles, como pruebas con recetas y probadores capacitados, pruebas que utilizan diversos equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y pruebas utilizando diversas herramientas y técnicas. Está hecho para que funcione cuando se realice. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, el dietista registrado confirma cada receta para confirmar que no solo es deliciosa sino que también sirve pautas de alimentos. Haga clic aquí para obtener más información sobre la filosofía alimentaria y los parámetros nutricionales.
Actualizado el 19 de septiembre de 2023
Implementación de prueba
Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos son procesos difíciles, como pruebas con recetas y probadores capacitados, pruebas que utilizan diversos equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y pruebas utilizando diversas herramientas y técnicas. Está hecho para que funcione cuando se realice. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, el dietista registrado confirma cada receta para confirmar que no solo es deliciosa sino que también sirve pautas de alimentos. Haga clic aquí para obtener más información sobre la filosofía alimentaria y los parámetros nutricionales.
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Video técnico
Tiempo de preparación
20 minutos
Tiempo Total
20 minutos
Parte
Eficiencia de producción
Seis personas
Perfil de nutrición
Nueces usadas adecuadas para nueces de diabetes No hay nueces sin productos lácteos nueces no usadas
material
- 1 cucharada de aceite de oliva
- Calienta el aceite en una olla grande a fuego medio. Agrega la mitad de la carne y la cebolla (o chalota). Cocine hasta que la carne se dore, aproximadamente 5 minutos. Retirar de la olla. Agregue la carne restante. Cocine hasta que la carne se dore, aproximadamente 5 minutos. Devuelva toda la carne a la olla. Agrega los tomates, el caldo, el tomillo y la pimienta. Llevar a ebullición. Reduce el calor. Cocine a fuego lento sin tapar durante 5 a 10 minutos o hasta obtener la consistencia deseada.
- Consejo: si el tiempo lo permite, puede congelar la carne durante unos 30 minutos, o hasta que esté parcialmente congelada, para que sea más fácil desmenuzar.
- caloría
1 cucharada de aceite de oliva
- Bistec de carne (cortado en piezas del tamaño de la mordida) 1 ¼ de libra (ver el chip)
- Corte sobre cebolla o eshalot 1/4 de taza
- Lata de tomate sembrado (aquellos sin drenado) 1 lata (14. 5 oz)
- 50 % de reducción de sal flor de carne 1/2 taza
- Tiempo de secado (triturado) cucharadita 3/4-11
- Pimienta 1/2 cucharadita
- Maíz, zanahoria, arroz integral congelado y arroz salvaje 2 paquetes (10 oz)
- Queso parmesano rallado fino ⅓ taza (si lo desea)
- 1 pimiento rojo triturado
- Forma de hacer
Calienta el aceite en una olla grande a fuego medio. Agrega la mitad de la carne y la cebolla (o chalota). Cocine hasta que la carne se dore, aproximadamente 5 minutos. Retirar de la olla. Agregue la carne restante. Cocine hasta que la carne se dore, aproximadamente 5 minutos. Devuelva toda la carne a la olla. Agrega los tomates, el caldo, el tomillo y la pimienta. Llevar a ebullición. Reduce el calor. Cocine a fuego lento sin tapar durante 5 a 10 minutos o hasta obtener la consistencia deseada.
- Consejos
Consejo: si el tiempo lo permite, puede congelar la carne durante unos 30 minutos, o hasta que esté parcialmente congelada, para que sea más fácil desmenuzar.
Texto original: Revista Diabetic Living
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revisiones de diabetes para diabéticos
caloría
| 266 | gordo |
| 7g | 25G |
| carbohidratos | 24G |
| proteína | Ocultar información nutricional |
Pantalla de información nutricional.
| Receta para 6 personas | |
|---|---|
| 1/2 taza de mezcla de carne, 1/2 taza de mezcla de arroz | |
| calorías 266 | |
| valor diario | |
| Carbohidratos totales 25g | |
| Fibra dietética 2G | 9% |
| Carbohidratos totales 2g | 9% |
| Proteína 24g | |
| 49% | Grasa total 7g |
| 2 g de grasa saturada | 9% |
| Colesterol 57 mg | 9% |
| 19% | Vitamina A 672 UI |
| 13% | Vitamina C 10 mg |
| 11% | Ácido fólico 14 mcg |
| Sodio 250 mg | 4% |
| 11% | Ácido fólico 14 mcg |
| Hierro 3 mg | 4% |
| 14% | Magnesio 23 mg |
| Potasio 343 mg | 6% |
| La información nutricional ha sido calculada por un dietista registrado utilizando una base de datos de componentes, pero solo debe usarse como guía. | 7% |
* El valor nutritivo diario (VD) es la cantidad de un nutriente recomendada para la ingesta diaria. El % del valor diario (% VD) en la etiqueta de información nutricional indica cuánto contribuye una porción de un alimento o receta en particular a estas recomendaciones totales. Según la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA), una dieta típica aporta 2. 000 calorías por día. Dependiendo de sus necesidades calóricas y su estado de salud, es posible que necesite más o menos nutrientes (por ejemplo, las personas que siguen una dieta saludable para el corazón pueden necesitar más o menos nutrientes por día que aquellas que siguen una dieta estándar) (se recomienda reducir la cantidad de sodio requerido).
(-) Actualmente no hay información disponible para este nutriente. Si sigue una dieta especial por motivos médicos, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para comprender mejor sus necesidades nutricionales personales.
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