El estrés puede afectar negativamente su salud. Tiendo a olvidar valorarme porque priorizo otras cosas.¡Cynthia Ackrill de Yourtango presenta algunas pistas este verano para considerar primero la salud mental!
El poder está en tus manos.
Encontrar una sociedad moderna pacífica y estresante es esencial para nuestra salud y felicidad. Sí, es difícil sentirse estresado y encontrar la paz en el caos … bueno, que haces?
Está más allá del tema, como cómo hacer más con un número menor de personas, cómo equilibrarse con una solicitud loca y cómo liderar un cambio. En una vida complicada y abrumadora, muchas personas buscan un sentimiento pacífico y el sentimiento de estar bien.
La buena noticia es que al enfocarte en cosas que te hacen saludable y fuerte, puedes estresarte.
Después de todo, las células saludables apoyan el pensamiento saludable y las opciones saludables. Es por eso que practicar el cuidado personal no solo ayuda a mejorar su salud física, sino que también reduce el estrés en el proceso.
Aquí hay cuatro tratos de estrés que mejoran la felicidad:
1. 1.
Para hacer células saludables, debe aumentar el cuidado personal. Esto ayudará a su vida de varias maneras y tendrá un efecto positivo en la vida de aquellos que son importantes para usted.
El cuidado personal es un acto ético. Materia y física, mental, emocional y espiritualmente te fortalecieron. Mejora la capacidad de conectarse con las personas, saludables, productivas y felices. El cuidado personal no es lujoso ni mimado.¡Así que vamos a ponerlo en la lista de TODO usted mismo!
El cuidado personal es un buen liderazgo, un «adulto» responsable, un mejor niño, y es extremadamente importante para su felicidad y contribución. Para encontrar la paz en una era caótica, las habilidades de la mente, el cuerpo y el espíritu son la clave.
2. Sé más consciente.
La atención plena es una habilidad de resiliencia que mejora la capacidad de encontrar calma, claridad, seguridad, flexibilidad, conexión y esperanza, a pesar de la situación.
No es un destino misterioso que solo emulen los monjes zen, sino simplemente una conciencia práctica que permite la transición mental y emocional de la reacción a la sensible.
3. Mueva su cuerpo.
La fuerza física apoya no solo la resistencia sino también la salud de las células cerebrales necesaria para la fuerza emocional y mental.
4. Encuentra tu propósito.
Mentalmente, ¡estás cableado para que realmente puedas sobrevivir! Tener un mayor propósito y comunidad le da poder a las personas.
Entonces… cuando extender la mano es nuestra mayor fortaleza, ¿por qué tendemos a retirarnos?
Por supuesto, probablemente ya tenga una lista de cosas que puede y debe hacer para estar más saludable.¡Deja ir la culpa y da un pequeño paso!
Haga una lista y encuentre pequeños cambios para alimentar su mejor yo. Este es un maratón de tortugas, no una carrera hacia la prosperidad. Tus células son conscientes de cada pequeño paso.
Pregúntese:
- ¿Qué necesitas para mantenerte en forma?¿Quieres aumentar tu tiempo de sueño?¿Quieres estirarte de nuevo?¿Comes verduras entre comidas y helados de halo?
- Mentalmente, ¿qué quieren tus células cerebrales?¿freno?¿Más tiempo creativo?
- ¿Qué te hace emocionalmente fuerte?¿Qué/quién te dio fuerzas?¿Qué hábitos te apoyan? Si no se te ocurre nada, ¡contáctame inmediatamente!
- ¿Qué conexiones son más importantes para ti?¿Qué hábitos te hacen sentir conectado?
Haga una lista de ideas y juegue con una o dos en el transcurso de algunas semanas. Luego nota cómo te sientes e intenta jugar un poco más.¡Pequeños cambios hacen una gran diferencia!
Y cambie las conversaciones en su cabeza y con amigos, familiares y colegas. En lugar de hablar de situaciones, hable de fortalezas personales, creatividad, compasión, coraje y autocuidado.
En conclusión, aprenda qué nutre su mente, cuerpo y espíritu y encuentre la fuerza para enfrentar los desafíos con valores y prioridades fundamentados, sabiduría y resiliencia.
Cree una vida más saludable, más feliz y libre de estrés, paso a paso.¡Encontrar la paz en el caos es realmente posible!
Cynthia Acryl lleva a cabo talleres sobre estrés y liderazgo en una variedad de entornos, desde programas de tutoría y liderazgo hasta conferencias de mujeres.¿Quieres aprender más estrategias para lidiar con el estrés y aprovechar al máximo tu futuro? Contáctala o consulta los cursos y recursos en su sitio web.
