Con una colorida capa de este batido de frutas, un desayuno saludable se convierte en una delicia mágica. Agregue una brocheta de fruta a esta divertida receta de arco iris al siguiente nivel.
Como ex editor de alimentos senior de Eatingwell, Devon estuvo a cargo de todas las noches de lunes a viernes y soluciones de comidas rápidas. También estuvo involucrado en el desarrollo, las pruebas y los videos en la cocina de prueba en el pozo de alimentación. Actualmente, es una receta completa, que introduce tendencias de alimentos calientes, nuevos productos, ideas y alimentos relacionados con la cocina.
Actualizado el 19 de junio de 2020
precio
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Tiempo de preparación
20 minutos
Tiempo Total
20 minutos
Cantidad
Eficiencia de producción
Para 4 personas
Perfil de nutrición
Nuts de ejercicio altos no utilizados embarazos saludables Envejecimiento sano Hyp o-expuesto Hyp o-Expuesto Lo w-Blood So y-Fibra sin huevo sin huevo sin huevo
A la exhibición nutricional
material
- Leche separada de baja grasa 1½ taza
- 1 ½ taza de yogurt de vainilla bajo (divide)
- 3 plátanos (grandes)
- Arándano congelado o mora 1 taza
- 1 taza de mango congelado
- Frambuesa congelada o 1 taza de fresa
- Star Fruit, Kiwi, Mixed Berry, Chia Seed (para decoración)
Forma de hacer
- Coloque 1/2 tazas de leche y yogurt, un plátano y arándano (o arándano) en una batidora. Mezcle hasta que se vuelva suave. Divida en cuatro gafas grandes. Ponlo en el congelador. Lave la licuadora.
Si lo desea, perfore las rodajas, las rodajas y las bayas de la fruta de la estrella en cuatro brochetas de madera y decórtelas en cada vaso. Espolvorea las semillas de chía si quieres.
Original: Eatingwell. com, publicado en la edición de febrero de 2017
Fecha: 2 de febrero de 2017
caloría
| 257 | Lípido |
| 3g | 53g |
| carbohidratos | 10g |
| proteína | Ocultar la pantalla nutricional |
Exhibición nutricional
| Receta para 1 persona 4 | |
|---|---|
| Aproximadamente 1/3/4 taza para una persona | |
| Calórica 257 | |
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 53G | |
| 19% | Fibra dietética 7G |
| Veinticinco% | Total de azúcar 38g |
| Azúcar agregado 6G | |
| 12% | 10 g de proteína |
| 20% | Total de grasa 3G |
| Grasa saturada 1G | 3% |
| Colesterol 9mg | 7% |
| Vitamina A 696iu | 3% |
| 14% | Vitamina C 36mg |
| 40% | Ácido fólico 48mcg |
| 12% | 10 g de proteína |
| Calcio 294mg | 4% |
| veintitrés% | 1 mg de hierro |
| Magnesio 63mg | 4% |
| 15% | Potasio 760mg |
| dieciséis% | La información nutricional es calculada por un nutricionista registrado que utiliza una base de datos de componentes, pero considerarla como una guía. |
* El valor diario (DV) es la cantidad recomendada de nutrientes tomados por día. La ingesta diaria ( % DV) descrita en la etiqueta nutricional indica cuánto pueden contribuir un alimento y una receta específicos a la cantidad total recomendada. Según la Oficina de Farmacéuticos de Alimentos (FDA), la ingesta diaria son comidas típicas 2. 000 calorías. Dependiendo de las calorías y las condiciones de salud que necesite, los nutrientes necesarios pueden aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón, un día en comparación con aquellos que tienen una comida estándar. Se recomienda reducir la cantidad de Sodio requerido para).
(-) La información sobre estos nutrientes no está actualmente disponible. Si está haciendo dietas especiales por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para profundizar su comprensión de las necesidades de nutrición personal.
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Unicorns Smoothie & amp; lt; Pan & amp; GT; * La ingesta diaria estimada (DV) es la cantidad recomendada de nutrientes tomados por día. El porcentaje de ingesta diaria ( % DV) descrita en la etiqueta nutricional indica cuánto se contribuye un alimento o receta específica a estas cantidades recomendadas. Según la Oficina de Farmacéuticos de Alimentos (FDA), la ingesta diaria son comidas típicas 2. 000 calorías. Dependiendo de las calorías y las condiciones de salud que necesite, los nutrientes necesarios pueden aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón, un día en comparación con aquellos que tienen una comida estándar. Se recomienda reducir la cantidad de Sodio requerido para).
