Agregar granola a estas paletas de frutas las transforma de un refrigerio congelado a un desayuno saludable para llevar. El kéfir añade el poder de los probióticos y la miel y las frutas aportan dulzura.
Carolyn Hodges, M. S., RDN, es una nutricionista culinaria que tiene como objetivo ayudar a las familias a preparar la cena en la mesa presentando recetas fáciles de cenar, planes de alimentación sencillos y conceptos básicos de alimentación, y creadora del sitio web sobre omisión de comidas The Dinner Shift. Cuando no está creando contenido para su sitio, comprando comestibles o lavando un millón de platos, Carolyn enseña nutrición de alto nivel y crea recetas, fotografías y recetas para sus clientes. También desarrollamos contenido relacionado con la nutrición. Recipe Critic vive en Cleveland, Ohio, con su esposo, Kyle, y sus dos hijos, Caleb y Ezra.
Actualizado el 19 de septiembre de 2023
probado
La cocina de prueba de EatingWell está formada por profesionales culinarios que desarrollan y prueban recetas. Las recetas de Eating Well son probadas por probadores de recetas capacitados, probadas en una variedad de electrodomésticos como estufas de gas y estufas eléctricas, y probadas con una variedad de herramientas y técnicas para ver si realmente se pueden preparar en casa. proceso, incluyendo múltiples pruebas. Los evaluadores investigan la disponibilidad de ingredientes en los grandes supermercados. Finalmente, un dietista registrado revisa cada receta para asegurarse de que no solo sea deliciosa, sino que también cumpla con las pautas dietéticas. Conozca más sobre nuestra filosofía alimentaria y parámetros nutricionales.
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vídeo técnico
Tiempo de preparación
10 minutos
tiempo adicional
3 horas
Tiempo Total
3 horas 10 minutos
Parte
eficiencia de producción
6 pop
perfil nutricional
Dieta para diabéticos, baja en sodio, sin soja, saludable, vegetariana, baja en calorías
Ir a la pantalla de información nutricional
material
- 1 taza y media de kéfir natural
- 2 cucharadas de miel
- Extracto de almendras 1/4 cucharadita
- 1 1/2 tazas de fruta en rodajas, como kiwi, arándanos o fresas
- 6 cucharadas de granola (separada)
Cómo hacer
- Mezcle texley, miel y extracto de almendras en un bol. Divida la fruta en seis moldes de 3 onzas y viértala en la mezcla de cera. Cubra con 1 cucharada de granola e inserte la barra. Congele hasta que esté sólido.
Consejos
Equipo: 6 moldes para paletas de 3 oz y palitos
Adelante: guárdelo en el congelador durante 1 semana.
Artículo original: revista Eating Well, número de septiembre de 2020
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Calorías (1 porción)
| 120 | caloría |
| 4g | lípido |
| 18G | carbohidratos |
| 4g | proteína |
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| Pantalla de información nutricional. | |
|---|---|
| Porciones por receta 6 | |
| Tamaño de porción 1 pop | |
| calorías 120 | |
| valor diario | |
| Carbohidratos totales 18 gramos. | 6% |
| Fibra dietética 2G | 6% |
| Azúcares totales 12g | |
| 6g endulzado | 12% |
| proteína 4g | 7% |
| Grasa total 4g | 6% |
| 2 g de grasa saturada | 8% |
| Colesterol 8 mg | 3% |
| Vitamina A 148 UI | 3% |
| Vitamina C 23 mg | 26% |
| Ácido fólico 14 mcg | 4% |
| Sodio 41 mg | 2% |
| Calcio 89 mg | 7% |
| Hierro 1 mg | 3% |
| Magnesio 18 mg | 4% |
| Potasio 122 mg | 3% |
La información nutricional ha sido calculada por un dietista registrado utilizando una base de datos de componentes, pero solo debe usarse como guía.
*El valor diario (VD) es la ingesta diaria recomendada de un nutriente. El % del valor diario (% VD) en la etiqueta de información nutricional indica cuánto contribuye una porción de un alimento o receta en particular a estas recomendaciones totales. Según la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA), una dieta típica aporta 2. 000 calorías por día. Dependiendo de sus necesidades calóricas y su estado de salud, es posible que necesite más o menos nutrientes (por ejemplo, las personas que siguen una dieta saludable para el corazón pueden necesitar más o menos nutrientes por día que aquellas que siguen una dieta estándar) (se recomienda reducir la cantidad de sodio requerido).
(-) Actualmente no hay información disponible para este nutriente. Si sigue una dieta especial por motivos médicos, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para comprender mejor sus necesidades nutricionales personales.
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