Mahi Mahi Fish Tacos

En esta receta de tashipo de peces mahi mahi, el pez pintado con chile puede hornear deliciosamente en una sartén calentada. La salsa de la crema de aguacate mejora la crujiente textura masticable del Zikama, y todo se completa en 20 minutos.

Liv Danceky es un recipiente y programador que adquirió una licenciatura en la Universidad de Washington en St. Louis y obtuvo un diploma de cocina en Le Cordon Blue en Londres. Cuando Live no está cocinando o comiendo en el trabajo, le gusta cocinar y comer.

Actualizado el 19 de septiembre de 2023
prueba y error

Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos incluyen evaluadores de recetas de entrenamiento, pruebas que usan diversos equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y varias herramientas y técnicas para verificar si realmente pueden hacerlos en casa. He pasado el proceso estricto, como la prueba que utilicé. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, el dietista registrado confirma cada receta para confirmar que no solo es deliciosa sino que también sirve pautas de alimentos. Haga clic aquí para obtener más información sobre la filosofía alimentaria y los parámetros nutricionales.

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Video técnico

Tiempo de preparación
20 minutos
Tiempo Total
20 minutos
Parte
Eficiencia de producción
Para 4 personas
Componente nutricional
Sin nueces y proteínas altas sin nueces No hay huevos sin gluten de huevo
A la exhibición nutricional

Contents

material
Forma de hacer
caloría

material

4 piezas de filete mahi mahi (4 oz)
Polvo de chile 1 cucharada 1 (4) (4) (4) (4) (4) (4) (4) (4) (4) (4) (4) (4)) 4) (4) (4) (4 huevos)
Pimienta 1/2 cucharadita
Aceite de oliva virgen extra 1 cucharada
1/2 cucharadita de sal (divide)
1 aguacate
Yogur griego simple ⅓ copa
Agua 2153 taza
2 cucharadas de jugo de fruta de lima
6 maíz tibio
Caza de Zikama Matchstick 1/2
Fresno Red Chile o Halapeno (porción tomando semillas)
Hojas de coral fresco, 1/2 taza

Forma de hacer

Espolvorea chile en polvo y pimienta de manera uniforme sobre el pescado. Coloque el aceite en una olla grande o una sartén de hierro fundido y caliente a fuego medio. Pon el pez. Hornee durante unos 3 minutos en un lado hasta que el fuego esté cocido. Muévalo a un plato en el papel. Espolvorea 1/4 cucharadita de sal de manera uniforme. Déjalo a un lado.

Original: Eatingwell. com, marzo de 2020
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caloría

355	14g
gordo	32G
carbohidratos	27G
proteína	Ocultar una pantalla nutricional completa que muestra una exhibición nutricional completa

Exhibición nutricional

Receta para 1 persona 4
Dos tacos y 2 cucharadas de salsa
Calórica 355
Valor diario
Carbohidrato total 32G
12%	Fibra dietética 7G
26%	Total de azúcar 2G
Proteína 27g
54%	Total de grasa 14g
18%	Grasa saturada 3G
13%	Colesterol 86mg
29%	Vitamina A 662 UI
13%	Colesterol 86mg
17%	Ácido fólico 148 mcg
37%	Sodio 429 mgcc
19%	Calcio 144mgmcg
11%	Hierro 3 mg
14%	Magnesio 90 mg
veintiuno%	Potasio 895 mg
19%	Calcio 144mgmcg

* El valor nutritivo diario (VD) es la cantidad de un nutriente recomendada para la ingesta diaria. El % del valor diario (% VD) en la etiqueta de información nutricional indica cuánto contribuye una porción de un alimento o receta en particular a estas recomendaciones totales. Según la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA), una dieta típica aporta 2. 000 calorías por día. Dependiendo de sus necesidades calóricas y su estado de salud, es posible que necesite más o menos nutrientes (por ejemplo, las personas que siguen una dieta saludable para el corazón pueden necesitar más o menos nutrientes por día que aquellas que siguen una dieta estándar) (se recomienda reducir la cantidad de sodio requerido).

(-) Actualmente no hay información disponible para este nutriente. Si sigue una dieta especial por motivos médicos, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para comprender mejor sus necesidades nutricionales personales.

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