Hasta hace poco, se necesitaba un reloj de pulsera de inmediato para grabar una macro. Creo que es absolutamente importante ser consciente de lo que se pone en mi cuerpo, pero siempre dudé porque sabía que podría causar obsesiones. Para al menos para mí.
Tengo herencia en gluten y productos lácteos. El gluten me hace ir directamente al baño, y los lácteos me hacen sentir mal. Es una historia terrible. Sin embargo, incluso después de unos meses de vida sin gluten y productos lácteos, me sentí incómodo en mi estómago. Desde que me mudé a Vegan en enero, mi cuerpo ha cambiado increíblemente.
Una semana después de subir al tren vegetal, sentí que estaba tomando lo que necesitaba para mi cuerpo, pero todavía no había falla porque todavía estaba en un nuevo estilo de vida. Por ejemplo, me alegró cuando mi madre, un tren vegetal, me dijo que sería mejor aumentar la cantidad de comidas. Era como un estuche en el que OPLA compraba un automóvil para todos, y reemplacé «autos» con «papas» como para resolver.
Siempre comí una comida, principalmente comidas intuitivas. Si tiene hambre, coma y no coma a menos que tenga hambre. Teóricamente, era una forma simple de pensar. Sin embargo, cuando tenía hambre, me di cuenta de que estaba midiendo el tamaño del plato con mis ojos hambrientos, no mi estómago. Un día, me sentí como una pelota de bolos humano con una comida, así que tiré una toalla y descargué la aplicación de vida.
Los grandes nutrientes (macros) son la cantidad de grasa, carbohidratos y proteínas tomadas por día. Muchos expertos en fitness, culturistas y competidores físicos, especialmente antes del torneo, calculan las macros. Pero no tenía nada que hacer, solo quería saber qué necesitaba mi cuerpo y decidió dejar de comer demasiado.
Para las hijas que están preocupadas por esto, digamos nuevamente: controlo a las personas para comer y las personas que comen no me controlan.
Comencé el lunes y me dije que continuaría durante una semana. La primera semana es la tercera semana, que se ajusta durante unos días y nota el consumo de mantequilla de maní, estoy más satisfecho con la decisión de seguir mi macro. La razon es la siguiente:
1. La macro es una costumbre que es fácil de grabar y es más obsesión que calcular las calorías.
No vinculado a los números. Ciertamente, se determina que la ingesta de carbohidratos, proteínas y grasas por día tiene hasta ○, y las calorías están determinadas, pero mi enfoque no es la ingesta de calorías, sino los grandes nutrientes detrás de la comida. Véelo. La gran ventaja de este viaje es que ha confirmado las calorías que necesita para su cuerpo. En términos de facilidad de uso, la vida puede tomar fotos de códigos de barras si no puede encontrar un alimento específico, descomponiendo la cantidad que necesita comer por comida.
2. Puedo entender lo que está sucediendo mejor en mi cuerpo
Siempre leo etiquetas, sino que no solo vi las materias primas, sino que también presto atención a toda la etiqueta de alimentos. No solo es más consciente de los ingredientes que elijo a mí mismo, sino que también presto atención a la cantidad.
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3. Aprendí la importancia de los carbohidratos.
Mis objetivos, altura y peso de acondicionamiento físico requieren 200 gramos de carbohidratos. 200 gramos? Al principio parecía excesivo, pero ese no es el caso. Los 200 gramos fueron la cantidad requerida para que mi cuerpo funcionara correctamente, y esta fue una lección increíble aprendida al mirar las macros. Quinua, papas, verduras … ¡como todo el día! Los carbohidratos no son enemigos. Los carbohidratos nos suministran, suprimen la hinchazón y ayuda al cerebro.
4. Controlo mi comida y no me controlo
Para las hijas que están preocupadas por esto, digamos nuevamente: controlo el «comedor», y el «comedor» no me controla. Desde que me convertí en amigo de esta aplicación, he podido comer más intuitivamente que antes. Está conectado a lo que quiero más que nunca. Por lo general, como cada 3 horas, pero realmente no como bocadillos y almuerzo a pesar de que no tengo mucha hambre, pero quiero cuando mi cuerpo tiene hambre. Trato de escucharlo. Hasta donde puede igualar el horario del día.
5. Llene todas las macros en la dieta comenzada
Sí, eso es correcto. Con una dieta basada en la planta, como casi 80 gramos de proteína todos los días. Los frijoles, el tempo y las nueces se encuentran en las comidas diarias, pero se sorprendieron al saber la cantidad de proteína contenida en algunas verduras. Las espinacas, el maíz y la soja verde contienen de 5 a 10 gramos de proteínas.
Desde que comencé a seguir la macro, me di cuenta de la comida que quedaba en mi cuerpo. Disfruta de los beneficios de tomar cosas (¡y querer!) Que el cuerpo necesita, y disfruta de una digestión saludable, niveles de energía sostenibles y mejorar las habilidades funcionales todos los días.
