Usar salchicha de pollo precocida reducirá en gran medida el tiempo de preparación. Además, como hay tantas variedades, puedes agregar capas de sabor. Ya sea italiana, de manzana o de desayuno, esta quiche combina perfectamente con espinacas.
Carolyn Hodges, M. S., RDN, es una nutricionista culinaria cuyo objetivo es ayudar a las familias a preparar la cena en la mesa con recetas fáciles de preparar, planificación sencilla de comidas y conceptos básicos de preparación de comidas. También es la creadora de «The Dinner Shift». ‘un sitio web sin reglas dietéticas. Cuando no está creando contenido para su sitio, comprando o lavando un millón de platos, Carolyn enseña nutrición a personas mayores y desarrolla recetas y contenido relacionado con la nutrición para sus clientes o tomando fotografías. Vive en Cleveland, Ohio, con su crítico de recetas interno, su esposo Kyle, y sus dos hijos Caleb y Ezra.
Actualizado el 19 de septiembre de 2023
probado
EatingWell Test Kitchen es un equipo de profesionales culinarios que desarrollan y prueban recetas. Nuestras recetas son probadas por probadores de recetas capacitados, probadas en una variedad de electrodomésticos, incluidas estufas de gas y eléctricas, y utilizando una variedad de herramientas y técnicas para ver si realmente funcionan cuando se preparan en casa. Pasamos por un proceso riguroso, que incluye pruebas con . Los evaluadores visitan grandes supermercados para investigar la disponibilidad de ingredientes. Finalmente, un dietista registrado revisa cada receta para asegurarse de que no solo sea deliciosa, sino que también siga las pautas dietéticas. Conozca más sobre nuestra filosofía alimentaria y parámetros nutricionales.
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tiempo activo
15 minutos
Tiempo Total
1 hora 10 minutos
cantidad
perfil nutricional
Sin soja, sin frutos secos
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material
- 1 pieza de hojaldre congelado (9 pulgadas)
- 1 cucharadita de aceite de oliva virgen extra
- 2 salchichas de pollo (aproximadamente 4 onzas), desmenuzadas
- 3 tazas de espinacas tiernas
- 4 huevos grandes
- 1¼ tazas de leche entera
- 1/4 cucharadita de sal
- 215 cucharaditas de pimienta
Cómo hacer
- Precalienta el horno a 375°F. Descongela el hojaldre durante 10 a 20 minutos.
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Información nutricional (1 ración)
| 247 | caloría |
| 14g | gordo |
| 19g | carbohidratos |
| 11g | proteína |
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| Pantalla de información nutricional. | |
|---|---|
| Porciones por receta 6 | |
| 1 rebanada | |
| Calorías 247 | |
| valor diario | |
| Carbohidratos totales 19g | 7% |
| Fibra dietética 2g | 7% |
| Carbohidratos totales 4g | |
| Proteína 11g | Veintidós% |
| Grasa total 14g | 18% |
| 5 gramos de grasa saturada | Veinticinco% |
| Colesterol 142 mg | 47% |
| Vitamina A 2096 UI | 42% |
| Sodio 401 mg | 17% |
La información nutricional ha sido calculada por un dietista registrado utilizando una base de datos de componentes, pero solo debe usarse como guía.
*El valor diario (VD) es la cantidad recomendada de un nutriente que debes consumir cada día. El porcentaje de valor diario (% VD) en la etiqueta de información nutricional le indica cuánto contribuye una porción de un alimento o receta en particular a estas recomendaciones totales. Según la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA), la ingesta diaria se basa en una dieta típica de 2000 calorías. Dependiendo de tus necesidades calóricas y de tu estado de salud, es posible que necesites más o menos nutrientes (por ejemplo, las personas que siguen una dieta saludable para el corazón pueden necesitar más o menos nutrientes que aquellas que siguen una dieta típica), se recomienda que reduzcas tu ingesta diaria. ingesta de sodio).
(Actualmente no hay información disponible para este nutriente. Si sigue una dieta especial por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para comprender mejor sus necesidades nutricionales personales).
Cooperación: ESHA Research Database © 2018, ESHA Research, Inc. Todos los derechos reservados.
