Si agrega las tortillas del aguacate y el salmón ahumado a la rutina diaria de la mañana, estará lleno hasta el almuerzo. Esta receta de tortilla saludable contiene muchos lípidos saludables, eliminando la fibra dietética de hambre y aguacate durante mucho tiempo.
Actualizado el 19 de septiembre de 2023
Probado
Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos son procesos realmente difíciles, como pruebas con probadores de recetas capacitados, pruebas que utilizan varios equipos, como estufa de gas y estufa eléctrica, y pruebas utilizando diversas herramientas y técnicas. Estamos verificando si se puede hacer deliciosamente. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, el dietista registrado confirma cada receta para confirmar que no solo es deliciosa sino que también sirve pautas de alimentos. Haga clic aquí para obtener más información sobre la filosofía alimentaria y los parámetros nutricionales.
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Video técnico
Tiempo de preparación
10 minutos
Tiempo Total
10 minutos
Parte
Eficiencia de producción
Una persona
Perfil de nutrición
Nueces de bajo carbohidrato sin nueces saludables envejecimiento sano omega 3 baj o-garrar sin proteína sin proteína gluten bajo calorías
A la exhibición nutricional
material
- 2 huevos
- 1 cucharadita de leche baja en grasas
- 1 cucharadita de sal
- Aceite de oliva virgen extra 1 cucharadita + 1/2 cucharadita (separado)
- Aguacate (rebanada) ¼
- Salmón ahumado 1 onza
- 1 cucharada de ruedas de albahaca fresca
Forma de hacer
- Pon huevos, leche y sal en un tazón pequeño y derrita. Coloque 1 cucharadita de aceite en una olla pequeña y caliente a fuego medio. Agregue la solución de huevo, hornee durante 1-2 minutos hasta que el fondo se solidifique y el centro se vuelva un poco acuoso. Gire la tortilla y hornee por otros 30 segundos. Muévete a un plato. Pon aguacate, salmón y albahaca. Pon la 1/2 cucharadita restante.
El texto original se publicó en la edición de Sentingwell Magazine de septiembre / octubre.
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Calórica (para una persona)
| 323 | caloría |
| 25 g | Lípido |
| 5g | carbohidratos |
| 19G | proteína |
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| Componente nutricional | |
|---|---|
| 1 receta para una persona | |
| Una tortilla | |
| Calórica 323 | |
| Nutrición por día | |
| Carbohidrato total 5G | 2% |
| Fibra dietética 3G | 12% |
| Total de azúcar 1G | |
| Proteína 19g | 38% |
| Total de grasa 25g | 32% |
| Grasa saturada 6g | 28% |
| Colesterol 379mg | 126% |
| Vitamina A 788iu | dieciséis% |
| Vitamina C 6 mg | 6% |
| Ácido fólico 90mcg | veintitrés% |
| 484 mg de sodio | veintiuno% |
| Calcio 76mg | 6% |
| Hierro 2 mg | 13% |
| Magnesio 34mg | 8% |
| Potasio 446mg | 9% |
La información nutricional es calculada por un nutricionista registrado que utiliza una base de datos de componentes, pero considerarla como una guía.
*El valor diario (VD) es la ingesta diaria recomendada de un nutriente. El % del valor diario (% VD) en la etiqueta de información nutricional indica cuánto contribuye una porción de un alimento o receta en particular a estas recomendaciones totales. Según la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA), una dieta típica aporta 2. 000 calorías por día. Dependiendo de sus necesidades calóricas y su estado de salud, es posible que necesite más o menos nutrientes (por ejemplo, las personas que siguen una dieta saludable para el corazón pueden necesitar más o menos nutrientes por día que aquellas que siguen una dieta estándar) (se recomienda reducir la cantidad de sodio requerido).
(-) Actualmente no se dispone de información sobre este nutriente. Si sigue una dieta especial por motivos médicos, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para comprender mejor sus necesidades nutricionales personales.
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