Da miedo sentarse en la meditación, y el c o-fundador y ex monasterio Andy Pudecom de Headspace, Andy Pudecom, sabe que la meditación tiene muchos malentendidos. Uno de ellos es que la meditación debe ser clara. Pudecom le dijo a Popsugar que no era un punto de meditación. Lo importante es pensar realmente en sus pensamientos, sentir sus sentimientos y pasarlos.
Esto es similar a lo que Pudecom explica en el nuevo espacio de cabeza de la guía de meditación de Netflix, un productor ejecutivo. En el monje, un maestro describió una meditación como «sentarse en la carretera y observar sin perseguir un automóvil». Básicamente, aprendes a aceptar lo que quieres, sin ser abrumado por tus pensamientos o perseguir durante la meditación.
«Tuve una sonrisa completa durante la meditación y me reí durante la meditación.
Pudecom también explicó que muchas personas piensan que la meditación es dejar de pensar, pero no existe tal presión. Es como ver el clima y venir … sin ser abrumado por el clima, sin dejar el clima.»
Pudecom continuó: «A medida que pasa el tiempo, cuanto más pierda su juicio y aprenda a verlos sin distraerse, más podrá experimentar un corazón más tranquilo y experimentar un corazón más tranquilo. Lo importante es ese enfoque en lugar de técnicas, Especialmente cuando acabas de comenzar a practicar.
Si te concentras en tu respiración y te enojas cada vez que deambulas, la meditación será muy estresante. Si intenta resistir su corazón, o si está frustrado porque sus pensamientos pueden entristecerlo, estará estresado.
El c o-fundador de Headspace dice que si siente un puesto en la limpieza de la mente durante la meditación
Siéntese frente al piano y diga esto cuando toque el sonido equivocado.¡Oh, no!¡No puedo jugar el piano!»Bueno, tocar el sonido equivocado también es una parte de aprender el piano», dice Pudecom. Si practica, perderá mucho para perderse «.
Pudecom señaló que experimentar emociones durante la meditación es normal, incluso si no es emocionante. Las emociones son parte de ser un humano, y eso está bien, incluso si se mezclan entre sí durante la meditación.»Puedo decir que he estado sentado en meditación con una sonrisa completa, sentado en la meditación y, a veces, sentado en meditación con lágrimas». Y realmente es realmente normal.
«Tenemos todas las emociones y experimentamos todo en la vida.
Pudecom lo comparó con una burbuja que apareció en la superficie del agua.»Estas cosas salen en la superficie del agua, y cuanto más puedas dar tiempo y tiempo con el que puedas sentarte, más podrás, más fáciles serán tu cuerpo y tu mente. Y no queremos experimentar el Dolor o incomodidad. Los humanos tienen todas las emociones. Experimentamos todo esto en nuestras vidas. Ninguno está mal «.
Pudecom dice que sentir estas emociones es, en cierto sentido, parte de la abstracción. Es parte de la vulnerabilidad. Entonces, si le preocupa que la meditación no sea adecuada para usted, recuerde que no tiene que aclarar su mente. Todo lo que tienes que hacer es aceptarlo. También es importante redefinir la meditación antes de comenzar. Pudecom señala que no hay una regla de vagabundeo, es decir, no hay un libro de reglas para lo que es bueno y malo, y que es una capacitación para aceptarlo: «Es un viaje de por vida».< Span> Siéntate frente al piano y toca el sonido equivocado.¡Oh, no!¡No puedo jugar el piano!»Bueno, tocar el sonido equivocado también es una parte de aprender el piano», dice Pudecom. Si practica, perderá mucho para perderse «.
