28 recetas de cena que brillan tu piel

Alex Law es socio de la comida para comer bien. Como miembro del equipo de alimentos, ha ideado una receta saludable y deliciosa para el lector de la comida. También escribió artículos sobre comida útil y cocina, desde cómo preservar la carne hasta la mejor selección de Trader Joe’s. Alex está realizando productos y pruebas de sabor para encontrar las mejores opciones, desde hilanderos de ensalada hasta salsa.

Publicado el 26 de enero de 2021
Revisión de un dietista

Jessica Ball (M. S., Rd) ha estado trabajando como asociada de nutrición para la marca durante tres años desde que se unió al Itingwell. Ella es una nutricionista registrada con una maestría de alimentos, nutrición y sostenibilidad. Además del Itingwell, contribuyó a «comida & amp; amp; vino», «real simple», «padres», «mejores casas y jardines» y «myrecipes».

Video técnico

Hagamos una deliciosa receta para cenar para usted y su piel. Los ingredientes como el salmón, el tofu y los tomates tienen el efecto de la piel más joven y reducen el riesgo de cáncer de piel. Pruebe una receta de belleza saludable, deliciosa y buena, como pasta de albahaca de tomate, salmón y ensalada de aguacate.

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Tazón de arroz marrón vegetariano a la parrilla

Un plato vegano saludable y satisfactorio con calabaza asada, brócoli, pimentón, cebolla, arroz marrón liso, tofu marinado con lima y salsa cremosa de taahini.

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Tomate y albahaca termon cril

Esta receta es muy hermosa y muy fácil de cocinar. Simplemente extienda la carne picada de ajo de salmón, espolvoree la albahaca fresca y capas tomates en rodajas sobre él.¡Completado horneando durante 10 minutos en la parrilla!

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10 minutos antes de comer

Esta pasta de salsa de tomate picante es una cena simple, rápida y simple de lunes a viernes. Los ingredientes están todos en un recipiente, revuelven un poco y aproximadamente 25 minutos de tiempo de cocina, y se completa una cena saludable que toda la familia puede disfrutar.

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Con un salmón, hinojo y estera de luz de arena

En esta receta saludable de un solo pintor, el hinojo y el tomate cuscus hervirán dos roles. Agregue limón al salmón y aplique yogurt simple si lo desea.

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tofu

Esta es una versión vegana de un pook (una ensalada tradicional hawaiana con salsa de soja hecha con salsa de soja). Si come arroz integral en lugar de fideos de calabaza, puede obtener mucha fibra dietética.

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Ensalada de salmón y aguacate

El salmón suave es fácil y fácil de cenar con repollo rojo, zanahorias y aguacate con un aderezo cremosado con sabor a eneldo.

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Cilantro lima chikindacos

Cintacos de pollo con un rico sabor de marinada de lima.

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Zanahorias de calabaza y salmón de arce

Este plato de olla caliente se completa en 35 minutos, por lo que se recomienda para recetas saludables después de pasar un largo día en la oficina. Cocinar las zanahorias de especias de arce con filetes de salmón envueltos en la piel Pepita ofrece un sabor y nutrientes sorprendentes, y toda la familia estará muy satisfecha.

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Ensalada de amapola de pollo y fresa

En esta receta, que organiza ensaladas de paquetes saludables, este es un menú simple que se puede completar en 10 minutos, combinado con verduras frescas, fresas y queso de cabra, combinado con vegetales frescos, fresas y queso de cabra.

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Hongos y hongos. Revolver tofu freed

Revuelva las verduras de tofu freed son rápidos y fáciles, por lo que es perfecto para los días de semana. El tofu asado es firmemente masticable y horneado bien en una sartén calentada. Hay sabor a teriyaki y sésamo, ambos son deliciosos. También hay una versión ahumada con la misma textura con la misma textura. Por favor, póngalo en el arroz marrón.

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Tacos de nogal vegano de crema para la crema para la aguacal

La fragante mezcla de nueces y hongos es esta deliciosa carne vegana de tacos de Texmex. La cremosa salsa de aguacate y la crujiente col rizada crean una combinación exquisita de sabor y textura. Este taco tiene un buen acento con el chile en polvo, pero si le gustan los tacos picantes, puede reducir la cantidad. Si agrega frijoles, está hecho. El relleno de aguacate y la crema son perfectos para tazones de arroz, nachos y britos.

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Petit tomates y pasta de ajo

Esta receta de pasta simple y saludable tarda solo 20 minutos en prepararse, por lo que es perfecto para la cena por la noche. Al cocinar todo el ajo, aplastarlo y colocarlo en la salsa, no solo ahorra tiempo, sino que también tiene un sabor liso de ajo en tomates petit similares a la seda.

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Salmón Sstada, ensalada de cítricos.

Esta es la receta Sistera, que es el papel principal de Natural Salmon Marina Citrus Chile, es un cono con sabor a cítricos muy activo y un trozo de aguacate cremoso.

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Tazón de cerdo de manzana y uva

Cubierto con queso de cabra, uvas, manzana asada y cebollas rojas en quinua y tazones de cerdo que responden.

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Suero de leche frito y humo verde

Cuando el tofu se sumerge en leche de mantequilla, la cobertura y un pollo frito frito que recuerda a un pollo frito. La bola coladada con pimentón con un sabor ahumado y mantiene este plato en vegetariano. Esta cena simple y saludable se completa en solo 25 minutos, perfecta para semanas ocupadas.

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Salmón de nogal

El salmón y las nueces son tesoros de ácidos grasos omeg a-3. Esta simple receta de salmón viene con una ensalada simple, papas asadas y quinua.

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Miel negra de pollo de granada sazonada

Combine las nueces, el jugo de limón y el queso feta para hacer aderezo rico y crujiente y ponte verduras cocinadas con este pollo.

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Con tofu y vegetales curry y recubrimiento

Es una receta de curry simple de estilo tailandés que combina tofu y muchas verduras, pasta de curry rojo, jugo de lima y deliciosa salsa hecha de leche de coco. El curry se aplica a un fideos de calabacín ligeramente cálidos, para que pueda comer muchas verduras para la cena de lunes a viernes. Bonificación: todos están cocinados en una olla, por lo que solo una olla después de comer es una olla.

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Bacalao mediterráneo con tomate asado

Orégano, Tiempo, Paprika, un plato de estilo mediterráneo que puede ser perfumado a COD. Los tomates petit de oliva, lactancia, tostados agregan color y acidez para cada bocado.

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Tofu ratatouu kebab

Una receta del kebab vegetariano al estilo de Ratatuille, donde complementa el tofu de marinadas de limón y orégano. Sirva con aceite de oliva y hierbas, o envuélvalo con salsa de yogurt.

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Frijoles de pollitos y huevos de salsa de tomate de espinacas

Si se enreda huevos en una rica salsa de crema de tomate con muchos garbanzos y espinacas de seda, será un comensal vegetariano muy tiempo. Agregue pan para remojar la salsa. Asegúrese de usar crema fresca. Mezclar con tomates agrios hará que se deliciosa de baja grasa.

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Granada y salmón naranja delite

Las granadas granadas, la naranja y las zanahorias son una magnífica cobertura para este simple plato de salmón.

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Beaguncos que no usa carne

Con un Beeguntacos sano, Taco Knights en una nueva dirección. El tofu roto se convirtió en una carne picada, pero no se sacrificaron los condimentos salados para los tacos. Los ingredientes también se pueden usar en britos, tazones, ensaladas de tacos y nachos.

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Carne de cerdo asada, espárragos, tazón de matón chele

En esta receta de tazón de grano saludable, los zumbidos pueden parecer un material de aderezo poco convencional, pero aquí lo diluyimos con una pequeña cantidad de agua caliente y hacemos un aderezo rico y cremoso.

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Lucha de tofu y verduras

Personalice este tofu y verduras simples con sus verduras y especias favoritas. Usemos verduras que se cocinan al mismo ritmo, como pimentón, e n-gray y guisantes snap.

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Camarones de nueces de miel

Organicé este popular menú saludable. Las nueces están recubiertas con azúcar morena y combinan con los camarones dulces y fragantes. Si agrega arroz y verduras al vapor, se completará un plato de camarones saludable. Esta receta de súper tiempo definitivamente será una nueva favorita de lunes a viernes.

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Parrilla de salmón, garbanzos y verduras de humo

Con esta cena de salmón saludable, ¡puedes obtener muchas verduras verdes y aderezos verdes! Si come más de 6 platos por semana de vegetales de hoja oscura, puede mantener su cerebro en las mejores condiciones. Este plato incorpora un método de cocción de garbanzos enlatados en la cocina de prueba: sazonado y asado hasta que sea crujiente.

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28 hornear tofu

El filete de tofu de Parmigana se coloca en una pequeña cantidad de aceite en lugar de ropa grasienta, ligeramente frita en una pequeña cantidad de aceite y queso mozzarella parcialmente desplegado, albahaca fresca y su salsa magra marinera favorita.。Este clásico italiano será complacido por Tofu Phobia.