18 Sopa de alta proteína recomendada para la cena

Danielle DeAngelis es periodista y actualmente es editora asistente de Eatingwell. Anteriormente, trabajó como colaborador de la marca en 2022-23.

Publicado el 13 de octubre de 2022
Revisión por un dietista

Jessica Ball (M. S., Rd) ha estado trabajando como asociada de nutrición para la marca durante tres años desde que se unió al Itingwell. Ella es una nutricionista registrada con una maestría de alimentos, nutrición y sostenibilidad. Además del Itingwell, contribuyó a «comida & amp; amp; vino», «real simple», «padres», «mejores casas y jardines» y «myrecipes».

Video técnico

La sopa llena de cena es una comida cómoda que es perfecta para una noche fría, y estas sopas de alta proteína son particularmente satisfactorias. Las sopas nutritivas, que incluyen proteínas de 15 g o más por comida, apoyan el crecimiento muscular, la digestión saludable y las funciones inmunes saludables. Las sopas de infarto de pollo y azul de jengibre y champiñones, y recetas como pájaros y sopas de vegetales de siete lados pueden mantener una sensación de plenitud y nutrición, independientemente de la temporada.

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Pollo con jengibre y infarto de pollo y azul

Haga esta sopa de pollo saludable y nutritiva con salsa de chile como shiracha o pasta para que sea un plato principal más satisfactorio.

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Sopa de vegetales de siete lados

¿Le queda un pavo? Si lo usa para esta sopa de vegetales de siete lados, será un plato principal satisfactorio gracias al jugo de limón y la piel de limón.

18 ° 03

Sopa de pollo y verduras

Esta sopa de estofado de pollo es perfecta para una dieta mediterránea gracias a muchas verduras, pechugas de pollo magro y pasta de harina de granos integrales. Si agrega ensalada y pan integral, puede tener una cena simple y saludable.

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Sopa de calabaza y sándwich de manzana

Las manzanas de corte en el sándwich de queso a la parrilla agregarán una pequeña sensación de crisis a su salsa de sopa favorita. El jengibre, el comino y la sopa de calabaza cremosa con cúrcuma son un poco diferentes de la pareja habitual de sopa de tomate de queso. Si tiene un sabor sensible, puede reducir las especias. Asegúrese de usar una calabaza de temporada para aprovechar al máximo el sabor de la calabaza. Si se comporta esta combinación a su familia, será una cena de lunes a viernes cómoda y cómoda. La sopa se puede almacenar en el refrigerador, por lo que las sobras son para el almuerzo y la cena al final de la semana.

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Pollo enchira papá

El Contor Tiya se espesa a la sopa de papá de pollo encantador, pero el queso cheddar y el queso crema le dan la riqueza que se espera que se encienda. Si agrega cosas frescas y masticables, como los lanzamientos de jikama, que son un poco más antiguos con aceite de oliva y jugo de lima, puede disfrutar de una cena saludable para toda la familia.

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Col rizada, frijoles blancos y sopa de pasta

La col rizada llena de verduras, frijoles blancos y sopas de pasta está llena de volumen y sabrosa. Los frijoles dan a la sopa rica y cremosa sin usar crema fresca. Agregue pan de grano integral.

07 en el 18

Frijoles de lenti y sopa de verduras, sabor a parmesano

Esta sopa de frijoles de lente es un plato principal delicioso y sabroso con mucho maíz y tomates. Si tiene queso parmesano, se agregará el sabor de las nueces y saldrá la sopa.

18 ° 08

Pollo roti sary

Esta vez en la serie de comida africana de la diáspora de Jessica B. Harris, esta vez, la autora e historiadora, es una sopa de pollo y cómo su propia sopa de pollo ha evolucionado. Mirando hacia atrás. A Harris le gusta usar limón, aguacate, cilantro y un pollo Rotari disponible comercialmente, que es un momento favorito.

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Sopa de pimienta

¡Esta sopa, que se inspiró en el relleno de carne de pimienta, se hace más rápido y con menos platos! La cebolla, el queso cheddar y los chips de tortilla están cubiertos, pero también es delicioso agregar salsa, crema agria y maíz.

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Vegetales de raíz y sopa de pollo instantánea de cebada

El uso de pollo con hueso mejora el sabor de la sopa, y es fácil quitar los huesos después de la cocción. Esta sopa de pollo saludable se puede hacer en una olla o olla a presión instantánea.

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Sopa de boda italiana

Esta receta de sopa de boda italiana es la mejor comida italiana reconfortante. Si usa espinacas, chicori y acordes en lugar de escaloll o col rizada, y usa frijoles hervidos en lugar de frijoles blancos, tendrá una sopa de boda italiana saludable.

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Sopa de calabaza con salchicha

Esta sopa simple es una excelente manera de mostrar la versatilidad de la calabaza de espagueti. La dulce salchicha italiana va bien con la sutil dulzura de la calabaza. La sopa que cubre las fibras delgadas de la calabaza de espagueti es rica y ligera.

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Sopa de cocción y vegetales

Sopa fácil que se puede completar en 30 minutos, completada con una pasta disponible comercialmente sin usar una sartén. Shaoxing Sake es un sake de arroz condimentado utilizado en la cocina china. Encuentre en los mercados asiáticos o busque con otros ingredientes asiáticos en un gran supermercado.

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Sopa de Pollo con Verduras

La cebada agrega textura, sabor y fibra dietética saludable a esta receta de sopa de verduras de pollo.

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Sopa ahumada de frijoles negros y pimienta

A diferencia de muchas sopa de frijoles negros, esta sopa de estilo Cuba tiene pimienta y puede disfrutar de la textura de los frijoles. Incluso si lo comes como es, es tan delicioso como lo es para el arroz.

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Sopa de pollo con Tora Toot

Esta sopa de estofado espumoso es la mejor manera de usar el resto del pollo y los pavos cocidos, y es una gran excusa para disfrutar de ingredientes ruidosos crujientes e hinchados. Esta simple receta de cena no es muy popular entre toda la familia.

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Sopa vegetariana udon

Esta receta de sopa Udon de estilo japonés utiliza muchos ingredientes asiáticos que se pueden obtener en la mayoría de las tiendas de comestibles, como Udon, Mirin, Miso y Sesame Oil. Todo se puede almacenar en un armario o refrigerador durante meses.

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Sopa de carne asada

Un montón de verduras y mucha carne y papas. Se asegura que este clásico himno a la cena del domingo satisfaga a aquellos que tienen un fuerte apetito.