La cinta de kinesiología (cinta KT) es una herramienta conveniente que se puede usar para aliviar el dolor de rodilla del corredor, pero no es tan simple como la tira de neón verde se rasga, pegada en los pies y las carreteras pavimentadas están golpeando.
Antes de comprar un rol y aumentar el kilometraje semanal, consulte cómo usar la cinta de kinesiología para la rodilla del corredor descrita por Jaclyn Smofsky PT, DPT, el fisioterapeuta HSS.
¿Qué es la grabación de Kinesio?
Según Smurofsky, la cinta de Kinesio es un método para usar un fisioterapeuta para controlar el dolor, incluidos aquellos que sufren dolor de rodilla/ rodilla del corredor.
«Al aliviar la presión sobre el tejido estimulado, trae un efecto terapéutico», dice Smulofsky.»Proporciona información a la piel para reducir la sensibilidad del dolor, promover los músculos con falta de ejercicio y suprimir sobre los músculos activos».
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¿Cuándo se debe utilizar la cinta de kinesiología?
Para los corredores, la cinta de kinesiología es bastante útil. Sin embargo, es probable que las rodillas del corredor se deterioren, por lo que la cinta debe usarse bajo la guía de fisioterapeutas y médicos capacitados para que los corredores no empeoren lesiones desagradables.
Sumlovsky dice que si la grabación no es efectiva o dolorosa, debe consultar a un fisioterapeuta nuevamente.
De hecho, Sumlovsky dice que siempre debe consultar con su médico o fisioterapeuta antes de usar cinta de kinesiología por primera vez, independientemente de su lesión.
«Las cintas de KT deben ser utilizadas por aquellos que han sido lesionados o superados, aquellos que se han sometido a una cirugía (en cualquier caso), y en algunos casos con neuropatía», dijo Sumarovsky.
«Sin embargo, cuando se usa cinta KT solo, algunas precauciones, como alergias, abiertos, infección de la piel, cáncer de actividad, diabetes y otras enfermedades cardíacas para el adhesivo (material contenido en la cinta). Hay una cuestión».
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Smulofsky dice que si se obtiene el permiso del médico, aquellos que usan cinta de kinesiología en el hogar también pueden usarse para el dolor de hombro, el codo de tenis, el ajuste de la postura, la reducción del dolor de espalda y el tratamiento del síndrome del túnel carpiano.
¿A quién debe pegar la cinta de kinesiología antes o después de correr?
Pegue la cinta antes de correr para aliviar los síntomas de la rodilla del corredor.
«Después de correr, déjelo hasta que caiga la cinta KT (generalmente toma alrededor de 24 a 48 horas) o retire la cinta lentamente. Si retira la cinta demasiado rápido, estimula la piel. Debe hacer algo antes de continuar
¿Cómo se pone una cinta de kinesiología?
Hay varias formas de usar cinta de kinesiología para las rodillas de corredores.
Sin embargo, como ejemplo, Suumlovsky explica la técnica de las rodillas de los corredores de la siguiente manera:
«Primero, es necesario identificar el área alrededor de las rodillas, más específicamente, la parte que se siente más dolorosa de la rodilla», explica Sumlovski. A continuación, siga los siguientes pasos.
- Mida la longitud de la cinta que se extiende hacia arriba y hacia abajo en el área afectada, y deje de 2 a 3 cm a la izquierda y a la derecha.
- Corta la cinta, alrededor de los cuatro extremos de la cinta para que la cinta adhiera a la piel.
- Cuando comience a pegar, haga las rodillas rectas o doblen un poco.
- Rompe el centro del papel en la parte posterior de la cinta.
- Mientras tira ligeramente de ambos extremos de la cinta, coloque el centro de la cinta (la parte donde se rasga el papel) sobre la piel.
- Con la presión sobre la cinta, doble la rodilla con la cinta firmemente presionada contra la piel.
- Retire el papel restante en ambos extremos de la cinta sin más tensión, coloque la cinta restante en la piel y termine.
- Cuando la cinta se fije a la piel, frote la cinta ligeramente con la rodilla doblada y active el adhesivo.
- Haz las rodillas rectas.
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