A Diron Evans le encantaba cocinar cuando era joven. Recuerdo la experiencia ficticia de calentar la avena en un rango sin el permiso de mis padres y tomar el café de la mañana de mi madre. Estos momentos fueron activados por él se interesó en cocinar y hacer dulces.
Publicado el 5 de agosto de 2023
Revisión por un dietista
Annie Guen es una dietista registrada que administra la página de Pinterest de Eatingwell. Antes de unirse a Eatingwell, trabajó con otros dietistas para escribir, desarrollar recetas y crear contenido de redes sociales. Annie obtuvo una licenciatura de ciencias del ejercicio de salud en la Universidad de Oklahoma. Adquirió una maestría de nutrición y completó la capacitación nutricional en el Centro de Ciencias de la Salud de la Universidad de Oklahoma.
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Complementa su fibra dietética con recetas de desayuno y bocadillos para eliminar el estreñimiento. La aplicación seca, el arándano, las fechas y otros ingredientes son muchos ingredientes, sino que también los carbohidratos compuestos, como las semillas de chía, la avena, las nueces, etc., son altamente nutritivos y contienen mucha fibra dietética. Una receta como Bircher Muse y Apple Crisp con arándano es la mejor manera de llevar frutas secas a su dieta diaria y vivir una vida regular.
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- Avena tropical toda la noche
- Virtua Mude
- Mezcla de quinua y animación de quinua
- Bola de energía de arándanos y nueces
- Manzana castaña de arándano
- Fig y ricotta avena
- Barra de frutas secas
- Bola de pastel de manzana
- Granola hecha a mano del abuelo
- Avena durante la noche
- Berry y Banana Balishie Bowl
- Bar de granola de granilla y almendras
- Mezcla de senderos caseros
- Ciruela borracha
- Coco nocturno
Avena tropical toda la noche
Esta receta de avena simple y comida con mucho coco, piña y mango lo llevará al país del sur. Si hace una gran cantidad, será un desayuno que se puede comer inmediatamente en una semana.
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Virtua Mude
El Bircher Muesli, llamado así por médicos suizos, contiene manzana fresca, jugo de limón y nueces. Esta combinación refrescante se agrega con ácidos grasos omeg a-3 y semillas de chía que aumentan la fibra dietética, y las bayas frescas se mezclan para el color y el sabor.
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Mezcla de quinua y animación de quinua
Hagamos una mezcla en serie caliente con esta receta saludable. Si siempre lo tiene, simplemente cocine tanto como necesite cuando desee tomar un desayuno tibio. Una serie de comida caliente contiene 6 g de fibra dietética.
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Bola de energía de arándanos y nueces
Un refrigerio con sabor a chocolate que se puede comer en cualquier momento con una punta de kakao con un lógico y nuez. El cacao es un poco amargo que el chocolate, pero el jarabe de arce lo alivia. Las semillas de mantequilla de almendras y chía complementan las proteínas y se convierten en bocadillos que reponen el combustible al cuerpo.
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Manzana castaña de arándano
La cocina de Los Ángeles ha ideado este postre para hacerlo con la mayoría de las frutas a mano bajo la misión de no producir alimentos desechados. Aquí, estaba hecho con pera y manzana, pero las bayas y las frutas tropicales también están bien. Al agregar frutas secas, se agrega un sabor condensado que no se puede obtener solo por frutas frescas.
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Fig y ricotta avena
Los higos dulces, la ricota cremosa y las almendras crujientes hacen que esta receta saludable de comida automática sea un desayuno.¿Tienes un poco de tiempo por la mañana? Pruebe la variación de la avena que puse durante la noche.
07 en 15º
Barra de frutas secas
Haga una gran barra de frutas secas caseras simples y póngalo en el almuerzo de su hijo.
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Bola de pastel de manzana
Las bolas de energía del pastel de manzana que se pueden hacer sin hornear son fáciles de hacer y le dan a su cuerpo la energía que necesita para reponer por la tarde.
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Granola hecha a mano del abuelo
El editor de Media Social de Eatingwell, el padre de Sophie Johnson, el padre de Chris Johnson, ya no puede regresar a la tienda si haces una granola con sabor a supernut. Nueces, semillas, cocos, frutas secas, crujientes de arroz … esta simple receta de granola lo es todo. Siéntase libre de combinar sus ingredientes favoritos en su cocina.
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Avena durante la noche
Antes de ir a los deportes de invierno, es una manera fácil de proporcionar mucho desayuno en flor. Si lo hace con una olla de cocción lenta por la noche, puede comer avena tibia con mucha nutritiva cuando se despierta por la mañana. Si usa una olla de cocción lenta, no hay necesidad de agitar todo el tiempo y tiene una textura muy cremosa. El punto es usar avena de corte de acero para avena.
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Berry y Banana Balishie Bowl
Los arándanos y las moras son la base de este colorido tazón de batido. Estas bayas contienen muchas antocianinas y antioxidantes, reduciendo la inflamación y reduciendo el riesgo de muchas enfermedades crónicas. Este tazón contiene frutas frescas, cocos y almendras, pero puede usar sus ingredientes favoritos.
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Bar de granola de granilla y almendras
Hay mucho granolver en el supermercado, pero es fácil de hacer en casa (y a menudo saludable). En esta versión, en lugar de arándanos y nueces secas, puede cambiar libremente lo que agrega de acuerdo con su preferencia, como reemplazar un pequeño (o picado), nueces, semillas y chispas de chocolate. Probé algunos edulcorantes pegajosos, como jarabe de arce y miel, pero el jarabe de arroz integral pudo resumir mejor la barra.
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Mezcla de senderos caseros
La combinación de frutas y nueces secas es gratuita.
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Ciruela borracha
El incienso de barril de Armagnac, el brandy del río Che Che en Francia, va bien con ciruelas durante mucho tiempo. Almagnac tiene algunas cosas vintage, pero esta receta no requiere tanto lujo. Use un marcador impermeable para dibujar flores, diseños abstractos y sus poemas favoritos fuera del jarrón de vidrio.
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Coco nocturno
Si empapas la avena nocturna, la mañana será un poco más fácil.
