Vegan Burito Bowl, que es más saludable y más delicioso que llevar. Vamos a hacerlo al comienzo de la semana para llevar un día ajetreado. El uso de arroz de coliflor congelado, que es un bajo carbohidrato en lugar de arroz blanco o arroz integral, se puede reducir.
Caroline Hodge (M. S., RDN) es una nutricionista de platos, presenta los conceptos básicos de las recetas adecuadas para la cena, la planificación simple de comidas y la preparación de comidas, y apoya a la familia para alinear la cena sobre la mesa. También es el creador del sitio web » La cena cambia «sin una regla de comida. Si no ha hecho contenido en su sitio, compras o lavando 1 millón de platos, Caroline enseña nutrición senior y desarrolla recetas y contenido nutricional para los clientes. Estoy tomando fotos y tomando fotos. Vive en Cleveland, Ohio, con su crítico de recetas internos, Kyle de su esposo, dos hijos, Caleb y Ezra.
Actualizado el 19 de septiembre de 2023
Probado
La cocina de prueba Eatingwell está compuesta por profesionales en recetas de cocina y prueba. Nuestras recetas incluyen pruebas con recetas capacitadas, pruebas que utilizan varios equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y pruebas utilizando diversas herramientas y técnicas para asegurarse de que realmente puedan hacerlos en casa. He pasado el duro proceso. El probador visita un gran supermercado para investigar la posibilidad de obtener ingredientes. Finalmente, los dietistas registrados confirman cada receta para que no solo sea delicioso, sino también los servicios que están en línea con las pautas de comida. Haga clic aquí para obtener más información sobre nuestra filosofía alimentaria y parámetros nutricionales.
precio
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Tiempo de preparación
25 minutos
Tiempo Total
25 minutos
Cantidad
Eficiencia de producción
4 latas
Perfil de nutrición
Productos lácteos, nueces, vegetariano saludable, alta proteína, sin gluten, baja en calorías
A la exhibición nutricional
material
- Receta de crumble de tofu (ver recetas relacionadas)
- Coliflor de arroz congelado 1 paquete (12 oz)
- Aceite de oliva 4 cucharadita
- Tacos de condimento (salado) 1 cucharadita
- Repollo rojo 1 taza (rebanada en rodajas)
- Aguacate 1 taza cortada en los ojos
- Pico de Gallow o taza de salsa
- Corte de cilantro fresco ¼ taza
Forma de hacer
- Tofu Crumble se prepara de acuerdo con las instrucciones.
Divida la coliflor en cuatro recipientes con una tapa. Cada uno está lleno de 1/2 tazas de carne sin carne, 1/4 tazas de repollo y aguacate, 2 cucharadas de Pico de Gallo (o salsa) y 1 cucharada de cilantro. Cierre el recipiente y enfríelo en el refrigerador hasta que lo coma.
Forma de hacer
Se puede almacenar en el refrigerador durante 4 días.
receta
Texto original: Eatingwell. com, número de enero de 2019
evaluación
Calórica (para una persona)
| 298 | caloría |
| 20G | gordo |
| 15g | carbohidratos |
| 15g | proteína |
Ocultar la pantalla nutricional
| Exhibición nutricional | |
|---|---|
| Receta para 1 persona 4 | |
| Tamaño de porción 1 | |
| Calórica 298 | |
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 15G | 5% |
| Fibra dietética 6G | veintitrés% |
| Carbohidrato total 5G | |
| 15 g de proteína | 31% |
| Total de grasa 20G | Veinticinco% |
| Grasa saturada 3G | 14% |
| Vitamina A 643iu | 13% |
| Vitamina C 52mg | 58% |
| Ácido fólico 35mcg | 9% |
| Sodio 680mg | 30% |
| Calcio 129mg | Diez% |
| 3 mg de hierro | dieciséis% |
| Magnesio 15 mg | 4% |
| Potasio 241mg | 5% |
La información nutricional es calculada por un nutricionista registrado que utiliza una base de datos de componentes, pero considerarla como una guía.
* El valor diario (DV) es la cantidad recomendada de nutrientes tomados por día. La ingesta diaria ( % DV) descrita en la etiqueta nutricional indica cuánto pueden contribuir un alimento y una receta específicos a la cantidad total recomendada. Según la Oficina de Farmacéuticos de Alimentos (FDA), la ingesta diaria son comidas típicas 2. 000 calorías. Dependiendo de las calorías y las condiciones de salud que necesite, los nutrientes necesarios pueden aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón, un día en comparación con aquellos que tienen una comida estándar. Se recomienda reducir la cantidad de Sodio requerido para).
(-) La información sobre estos nutrientes no está actualmente disponible. Si está haciendo dietas especiales por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para profundizar su comprensión de las necesidades de nutrición personal.
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