12 recetas saludables sin cocinar

A Diron Evans le encantaba cocinar cuando era joven. Recuerda una experiencia ficticia de calentar la avena en un microondas sin el permiso de sus padres y tomar el café de la mañana de su madre. Estos momentos fueron activados por él se interesó en cocinar y hacer dulces.

Publicado el 9 de agosto de 2023
Revisión por un dietista

Jessica Ball (M. S., Rd) ha estado trabajando para Eatingwell durante tres años y ha estado trabajando como nutricionista asociado de la marca. Ella es una nutricionista registrada con una maestría de alimentos, nutrición y sostenibilidad. Además de Eatingwell, también es activo en Food & amp; Amp; vino, verdadero simple, padres, mejores hogares y jardines y miradores.

Tendencia de video

Quiero disfrutar de una buena comida para mi corazón, pero no quiero tener una estufa caliente por la noche … Presentaré una deliciosa receta de cena que no requiere cocinar. Todos ellos usan ingredientes que apoyan la salud del corazón, con un bajo contenido de ácidos grasos saturados y sodio. Además, estas recetas simples no se cocinan y se completan en solo 20 minutos. Las ensaladas de nacho de pollo y aguacate picados y frijoles blancos y ensaladas de espinacas son platos nutritivos y deliciosos que son perfectos para la cena esta noche.

01/12

Sándwich de ensalada de pepino

¿Quién dijo que la ensalada no debe estar intercalada entre los sándwiches? Sazone este relleno de pepino cremoso con sus hierbas frescas favoritas, queso feta picante y limón. Si se seca los pepinos y luego los seca, el agua volará, por lo que los ingredientes no se pegarán. Si te gusta el pan crujiente, tostado primero para hacerlo aún más nítido.

02/12

Ensalada de nacho rallado de pollo y aguacate

No hay una cena simple como ensalada que usa estos cinco ingredientes. El potencial es perfecto para el domingo del Super Bowl.

12 minutos 03

Ensalada de dioses verdes de frijoles de pollo

Estos pepinos, tomates, queso suizo y recetas de ensalada de frijoles de pollo hacen aguacate, suero de leche, a hierbas a hierbas saludables con la diosa verde. El aderezo excedente es delicioso para comer con verduras asadas.

12º 04

Mezclar ensalada de frijoles de lente y manzana

Esta ensalada con frijoles de lente, queso feta y manzana es platos vegetarianos que desea combinar con el almuerzo. Para ahorrar tiempo, reemplace los frijoles enlatados drenados con una ensalada.

05 en el 12

Ensalada crujiente de pollo y mango

Esta ensalada de cena de sabor asiático es sorprendentemente juzgada gracias a Saturno y el repollo chino. Agregue el Sunbal Oirec (salsa picante indonesia) al aderezo y agregue el picante.

06/12

Receta de ensalada de atún perfecta para sándwiches

La ensalada de atún de esta simple receta tiene una textura masticable de apio y manzana, y puedes sentir la dulzura sutil. Usando un yogurt de estilo griego en lugar de mayonesa, todo se junta para hacer un acabado cremoso. Si agrega 2 cucharadas de nueces picadas, 3 cucharadas de pequeñas uvas cuadradas y 1 cucharada de más yogurt de estilo griego, será una «ensalada de atún» de Waldorf más alta. Póngalo en las verduras verdes o póngalo en dos pan integral.

12º 07

Frijoles blancos y ensaladas de espinacas que se pueden hacer en solo 10 minutos

Es una ensalada refrescante con frijoles blancos con frijoles blancos mezclados con canela, comino, cúrcuma, jengibre, cardamomo, pimienta negra y pimiento rojo. Si te gusta una textura más cremosa, saca suavemente una parte de los frijoles al mezclar todo. La ensalada de frijoles se sirve en una espinaca ligeramente vestida.

08 minuto

Ensalada de pollo de fresa, aguacate y nogal

La ensalada Ichigo Horen de este verano se puede agregar a la mitad de las sopas y sándwiches, o si coloca pollo a la parrilla o salmón a la parrilla, será un plato perfecto y fácil de salud.

12 minutos 09

La ensalada de atún de roble y pepino que se puede hacer en 15 minutos es una idea de cena ligera y fácil.

Atún picante, pepinos crujientes, ensalada refrescante de apio. La oliva Vetrano Castel italiana tiene un suave sabor a mantequilla que es tan bueno como el sabor del atún. Si quieres más golpes para los sabores de oliva, los nicoswers y las aceitunas de Karamata van bien.

Décimo 10

Sandwich de pepino, kotiha y sabor a lima

Este simple sándwich de pepino vegetariano se ha inspirado en la cocina de maíz y erote de México. En lugar de maíz, la porción de pepino se agregó a la porción de Cotihachi, lima y cilantro para terminarlo deliciosamente. El queso Kotiha es salado, y es un queso mexicano frágil, tiene un sabor y textura similares, y ambos pueden usarse como sustituto. La rúcula agrega el sabor de la pimienta, pero funciona bien con cualquier verde suave.

11º 11

Ensalada de pollo y repollo que se puede hacer en 15 minutos.

Nuoc Cham generalmente se elabora con azúcar, jugo de lima y salsa de pescado para crear un equilibrio perfecto entre lo dulce, lo ácido y lo salado. Aquí se combinan verduras crujientes, toneladas de hierbas frescas y pechuga de pollo hervida para crear una refrescante ensalada de pollo. Disfrútelo con pasta de hierbas u hojas de lechuga. Para darle un toque ligeramente diferente, cambie el pollo cocido por finas rebanadas de bistec a la parrilla.

12/12

3-Ensalada de judías blancas y tomates cherry

Un almuerzo de tres platos que lleva tu paquete de ensaladas al siguiente nivel añadiendo dos alimentos básicos: tomates cherry y frijoles blancos. Tiene sabores mediterráneos, pero otras mezclas son sencillas y satisfactorias.