Un plato que se puede comer inmediatamente deteniendo la pasta ordinaria (y la mayoría de los carbohidratos) y usando un «fideos» de calabacín envuelto en forma cubierta de hierba. Si calienta el boronés con muchas verduras en microondas, el zoodle se volverá más suave y crujiente.
Caroline Hodge (M. S., RDN) es una nutricionista de platos, presenta los conceptos básicos de las recetas adecuadas para la cena, la planificación simple de comidas y la preparación de comidas, y apoya a la familia para alinear la cena sobre la mesa. También es el creador del sitio web » La cena cambia «sin una regla de comida. Si no ha hecho contenido en su sitio, compras o lavando 1 millón de platos, Caroline enseña nutrición senior y desarrolla recetas y contenido nutricional para los clientes. Estoy tomando fotos y tomando fotos. Vive en Cleveland, Ohio, con su crítico de recetas internos, Kyle de su esposo, dos hijos, Caleb y Ezra.
Actualizado el 19 de septiembre de 2023
Probado
La cocina de prueba Eatingwell está compuesta por profesionales en recetas de cocina y prueba. Nuestras recetas incluyen pruebas con recetas capacitadas, pruebas que utilizan varios equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y pruebas utilizando diversas herramientas y técnicas para asegurarse de que realmente puedan hacerlos en casa. He pasado el duro proceso. El probador visita un gran supermercado para investigar la posibilidad de obtener ingredientes. Finalmente, los dietistas registrados confirman cada receta para que no solo sea delicioso, sino también los servicios que están en línea con las pautas de comida. Haga clic aquí para obtener más información sobre nuestra filosofía alimentaria y parámetros nutricionales.
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Tiempo de preparación
35 minutos
Tiempo Total
35 minutos
Cantidad
Eficiencia de producción
4 latas
Perfil de nutrición
Alto hueso de calcio-diabetes-nutas-nueces-prevención-inmunidad-hipotrógeno-hipertensión-soy-no usado-calórico sin gluten
A la exhibición nutricional
materias primas
- Salsa de carne de llave de alquitrán rápida 3 taza (ver receta)
- Fideos de calabacín 8 tazas (3 calabacín medio)
- Queso parmesano rallado ½ taza
Forma de hacer
- Prepare la salsa de encuentro de pavo rápido de acuerdo con cómo hacerlo.
Cuando vuelva a calentar, gire la tapa y póngala a fuego alto en un microondas, calienta la salsa y caliente durante dos minutos y medio hasta que los fideos se vuelvan más suaves.
Continuar
Se puede almacenar en el refrigerador durante 4 días.
Disfruta dentro de las 4 horas o para disfrutar dentro de los 4 días.
El original fue publicado en Eatingwell. com.
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Pantalla de alimentos (para 1 persona)
| 216 | caloría |
| 10 g | gordo |
| 16 g | carbohidratos |
| 19 g | proteína |
Ocultar una pantalla nutricional completa que muestra una exhibición nutricional completa
| Exhibición nutricional | |
|---|---|
| Receta para 1 persona 4 | |
| Contenedor de una persona | |
| Calórica 216 | |
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 16G | 6% |
| Fibra dietética 4G | 13% |
| Total de azúcar 9G | |
| Proteína 19g | 37% |
| Total de grasa 10G | 13% |
| Grasa saturada 3G | 17% |
| Colesterol 49mg | dieciséis% |
| Vitamina A 952iu | 19% |
| Vitamina C 43mg | 47% |
| 65 mcg de ácido fólico | dieciséis% |
| Sodio 555mgcm | veinticuatro% |
| Calcio 208mg | dieciséis% |
| 3 mg de hierro | 17% |
| Magnesio 67mg | dieciséis% |
| Potasio 991mg | veintiuno% |
La información nutricional es calculada por un nutricionista registrado que utiliza una base de datos de componentes, pero considerarla como una guía.
* El valor nutricional (DV) por día es la cantidad recomendada de nutrientes que se consumen por día. La ingesta diaria ( % DV) descrita en la etiqueta nutricional indica cuánto puede contribuir un alimento o receta específica a la cantidad total recomendada. Según la Oficina de Farmacéuticos de Alimentos (FDA), la ingesta diaria son comidas típicas 2. 000 calorías. Dependiendo de las calorías y las condiciones de salud que necesite, los nutrientes necesarios pueden aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón son un día en comparación con aquellos que tienen una comida estándar. Se recomienda reducir la cantidad de Sodio requerido para).
(-) Actualmente, la información sobre estos nutrientes no está disponible. Si está haciendo dietas especiales por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para profundizar su comprensión de las necesidades de nutrición personal.
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