Daniel de Jeris es un periodista de Itingwell y ahora es un asistente de edición. Anteriormente, trabajó como colaborador 2022-23 de la marca.
Actualizado el 3 de marzo de 2023
Revisión por un dietista
Jessica Ball (M. S., Rd) ha estado trabajando como asociada de nutrición para la marca durante tres años desde que se unió al Itingwell. Ella es una nutricionista registrada con una maestría de alimentos, nutrición y sostenibilidad. Además del Itingwell, ha estado activo en «Food & amp; amp; vino», «Real simple», «padres», «mejores casas y jardines» y «Myrecipes».
Video técnico
Estas redes son opciones deliciosas y saludables, desde el cazador de huevo de desayuno hasta el pollo con queso para la cena. Estas comidas con menos de 15 gramos de carbohidratos por comida y 15 gramos de proteína son ligeras pero están dispuestas a comer, lo que ayudan a lograr objetivos nutricionales de humor. Las recetas como espinacas, champiñones y huevos, pollo y calabacín y Casserol son formas deliciosas de reponer el combustible todo el día.
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- Harapeno Popper Casserol
- Espinacas, champiñones y huevos
- Carne y coliflor con pesas con sabor a queso
- Pollo y cacerola
- Huevos de salmón ahumado y hojas de queso
- Cacerola de pollo y coliflor
- Huevera con boniatos, chorizo y queso de cabra
- cazuela de arroz con pollo y coliflor
- cazuela tibia de ensalada de pollo
- Cazuela de calabacín, maíz y huevo
- cazuela de bacalao a la parrilla
- Tocino apilado con huevos y hojas de col rizada
Harapeno Popper Casserol
El Harapeno Casserol Popper tiene un bocado de pollo más suave y jugoso tamaño bocado, crujiente, crujiente, crujiente, cremoso y picante. Espolvorea esta cacerola para cenar o papas fritas para el aperitivo durante el día.
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Espinacas, champiñones y huevos
Estas divertidas espinacas, champiñones y casserols de huevo son una capa de champiñones para bebés, espinacas, huevos esponjosos y gruyle envejecido, que profundizan el sabor de las nueces. Para la cena con desayuno, brunch y ensalada verde.
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Carne y coliflor con pesas con sabor a queso
Casserol con el volumen que a los niños y adultos aman, combinado con carne picada y coliflor. Agregue papas fritas y crema agria.
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Pollo y cacerola
¡El Casserol de pollo asado y calabacín son cremosos, ricos y bajos en carbohidratos! Esta simple cazuela es popular entre toda la familia. Además, es la mejor manera de alimentar a los niños (¡escondido en una deliciosa salsa de queso!).
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Huevos de salmón ahumado y hojas de queso
Tome un desayuno de una semana con un simple huevo de asiento que se pueda usar como sándwich. El salmón ahumado, la carne de aleta y el queso de cabra cremoso están llenos de rebanadas como Fritterta.
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Cacerola de pollo y coliflor
Esta cazuela cremosa de pollo búfalo y coliflor baja en carbohidratos es picante y abundante. La coliflor y el apio le dan un toque suave y crujiente, y el queso azul espolvoreado encima le da un acabado sabroso.
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Huevera con boniatos, chorizo y queso de cabra
Esta abundante cazuela de desayuno hecha con batatas asadas es el plato perfecto para su próximo brunch.
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cazuela de arroz con pollo y coliflor
Consuma verduras y proteínas con esta sencilla cazuela de arroz con pollo y coliflor sin gluten. El arroz de coliflor es un sustituto tradicional del arroz y esta cazuela cremosa es baja en carbohidratos, pero la simple combinación de queso cheddar y pollo lo convierte en el favorito incluso para los más quisquillosos.
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cazuela tibia de ensalada de pollo
Una cobertura crujiente de almendras y harina de maíz complementa la deliciosa mezcla de pollo.
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Cazuela de calabacín, maíz y huevo
Esta cazuela saludable es básicamente una quiche sin corteza rellena de verduras frescas de verano. Perfecto para un elegante brunch de verano o una barbacoa informal en el patio trasero.
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cazuela de bacalao a la parrilla
El vino blanco seco y el queso gruyere le dan a esta cazuela de pescado un sabor rico y virtuoso. Antes de cocinar, agregue pan rallado integral sazonado para obtener un sabor seco y saludable y fibra. Se puede sustituir por cualquier pescado blanco.
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Tocino apilado con huevos y hojas de col rizada
¿Cuál es el truco para hacer muchos huevos? Utilice una bandeja para hornear. Esta sencilla receta facilita la preparación del desayuno durante toda la semana. Disfrútelo tal cual o como sándwich. Una pizca de za’atar (una mezcla de especias del Medio Oriente compuesta por tomillo, zumaque, sal, semillas de sésamo y, a veces, otras hierbas) agrega un sabor intenso a los cuadrados tipo frittata.
