Esta sencilla tostada de queso de cabra está cubierta con lentejas y nueces para obtener un bocado salado satisfactorio.
Amber Selene Turpin es una escritora independiente sobre viajes y gastronomía que vive en las montañas de Santa Cruz. Su mayor pasión es celebrar los ingredientes, las tradiciones y la comida que nos une a todos en todo el mundo. Es colaborador habitual de The Mercury News, Edible Magazines, The Slow Wine Guide y ha escrito para Civil Eats, Eating Well y muchas otras publicaciones durante los últimos 20 años.
Actualizado el 19 de septiembre de 2023
Implementación de prueba
La cocina de prueba de EatingWell está formada por profesionales culinarios que desarrollan y prueban recetas. Las recetas de Eating Well son probadas por probadores de recetas capacitados, probadas en una variedad de electrodomésticos como estufas de gas y estufas eléctricas, y probadas con una variedad de herramientas y técnicas para ver si realmente puedes prepararlas en casa. proceso, incluyendo múltiples pruebas. Los evaluadores investigan la disponibilidad de ingredientes en los grandes supermercados. Finalmente, un dietista registrado revisa cada receta para asegurarse de que no solo sea deliciosa, sino que también cumpla con las pautas dietéticas. Conozca más sobre nuestra filosofía alimentaria y parámetros nutricionales.
precio
compartir
vídeo técnico
tiempo activo
10 minutos
Tiempo Total
10 minutos
cantidad
perfil nutricional
Vegetariano bajo en calorías / Características vegetarianas bajas en calorías
Ir a la pantalla de información nutricional
material
- 2 cucharadas de queso de cabra
- 2 rebanadas de pan de oliva (tostado)
- ⅔ taza de lentejas verdes francesas enlatadas y lavadas
- 2 cucharadas de nueces picadas (tostadas)
Cómo hacer
- Unte 1 cucharada de queso de cabra sobre cada tostada. Cubra con 1/3 de taza de lentejas y 1 cucharada de nueces.
Texto original publicado
Publicado en Nueva York, 20 de noviembre de 2019
Periódico (noviembre de 2019, noviembre bien, New York Times, New York Times)
| 282 | caloría |
| 11G | gordo |
| 35G | carbohidratos |
| 11G | proteína |
Ocultar información nutricional
| Pantalla de información nutricional. | |
|---|---|
| Receta para 2 porciones | |
| 1 pieza de tostada | |
| Calorías 282 | |
| valor diario | |
| Carbohidratos totales 35g | 13% |
| Fibra dietética 6G | veintiuno% |
| Azúcares totales 1g | |
| Proteína 11g | Veintidós% |
| Grasa total 11g | 14% |
| 2 g de grasa saturada | Diez% |
| Colesterol 42 mg | 14% |
| Vitamina A 2 UI | 0% |
| Sodio 352 mg | 15% |
| Potasio 270 mg | 6% |
La información nutricional ha sido calculada por un dietista registrado utilizando una base de datos de componentes, pero solo debe usarse como guía.
* El valor diario (DV) es la cantidad recomendada de nutrientes tomados por día. La ingesta diaria ( % DV) descrita en la etiqueta nutricional indica cuánto pueden contribuir un alimento y una receta específicos a la cantidad total recomendada. Según la Oficina de Farmacéuticos de Alimentos (FDA), la ingesta diaria son comidas típicas 2. 000 calorías. Dependiendo de las calorías y las condiciones de salud que necesite, los nutrientes necesarios pueden aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón, un día en comparación con aquellos que tienen una comida estándar. Se recomienda reducir la cantidad de Sodio requerido para).
(-) La información sobre estos nutrientes no está actualmente disponible. Si está haciendo dietas especiales por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para profundizar su comprensión de las necesidades de nutrición personal.
Soporte de ESHA Research Database © 2018, Esha Research, Inc. Sin copia y reimpresión decisiva.
