Aquí, está desgarrado en lugar de cortar tofu. Puede sonar extraño, pero esta es la mejor manera de dar una textura nítida que recuerda a un tacos de peces. Al recubrir con una mezcla de maíz sabrosa, puede maximizar su juicio.
Joy Howard es la autora del libro de cocina, un estilista de alimentos y un desarrollador de recetas. Regularmente escribe una columna sobre cocinar con sus hijos en Eatingwell Print, y es autor de Disney Eats y con frecuencia contribuye a marcas y editores como Test Kitchen y padres de América.
Actualizado el 19 de septiembre de 2023
Probado
Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos incluyen evaluadores de recetas de entrenamiento, pruebas que usan diversos equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y varias herramientas y técnicas para verificar si realmente pueden hacerlos en casa. He pasado el proceso estricto, como la prueba que utilicé. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, el dietista registrado confirma cada receta para confirmar que no solo es deliciosa sino que también sirve pautas de alimentos. Haga clic aquí para obtener más información sobre la filosofía alimentaria y los parámetros nutricionales.
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Video técnico
Tiempo activo
20 minutos
Tiempo Total
45 minutos
Cantidad
Componente nutricional
Nuece s-de soja sin huevo vegetariano sin huevo sin calórico
A la exhibición nutricional
materias primas
- Baja grasa, baja grasa, baja grasa, baja grasa
- Copa de almidón de maíz 1/4
- 2 cucharadas de aceite de aguacate
- Salsa adobo (consejo de chipotres enlatado) 1 cucharada (divide)
- Ajo 4 piezas (rallado) (divide)
- 1 cucharada de comino
- 1 cucharadita de sal (separado)
- Tofu 2 paquetes adicionales (14 oz) drenados a 1 pulgada de ancho (14 oz)
- Crema agria 1/2 taza
- Triturar repollo 3 tazas
- Coral fresco picado 1/4 taza
- 12 Contor calentado Tiya
Forma de hacer
- Reserve el horno a 450 ° F. Aplique spray de cocción a una placa superior grande.
Publicación original: Revista Itingwell Abril 2021
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caloría
| 351 | 18G |
| gordo | 35g |
| carbohidratos | 18G |
| gordo | Ocultar una pantalla nutricional completa que muestra una exhibición nutricional completa |
Exhibición nutricional
| 1 receta 6 6 | |
|---|---|
| 2 tacos | |
| Calórica 351 | |
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 35G | |
| 13% | Fibra dietética 6G |
| veintiuno% | Carbohidrato total 3G |
| Proteína 18g | |
| 36% | Total de grasa 18G |
| veintitrés% | Grasa saturada 4g |
| 20% | Colesterol 9mg |
| Vitamina A 162iu | 3% |
| 452mg de sodio | 3% |
| 20% | Colesterol 9mg |
* El valor diario (DV) es la cantidad recomendada de nutrientes tomados por día. La ingesta diaria ( % DV) descrita en la etiqueta nutricional indica cuánto pueden contribuir un alimento y una receta específicos a la cantidad total recomendada. Según la Oficina de Farmacéuticos de Alimentos (FDA), la ingesta diaria son comidas típicas 2. 000 calorías. Dependiendo de las calorías y las condiciones de salud que necesite, los nutrientes necesarios pueden aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón, un día en comparación con aquellos que tienen una comida estándar. Se recomienda reducir la cantidad de Sodio requerido para).
(-) La información sobre estos nutrientes no está actualmente disponible. Si está haciendo dietas especiales por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para profundizar su comprensión de las necesidades de nutrición personal.
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El valor diario (DV) es la cantidad recomendada de nutrientes tomados por día. La ingesta diaria ( % DV) descrita en la etiqueta nutricional indica cuánto pueden contribuir un alimento y una receta específicos a la cantidad total recomendada. Según la Oficina de Farmacéuticos de Alimentos (FDA), la ingesta diaria son comidas típicas 2. 000 calorías. Dependiendo de las calorías y las condiciones de salud que necesite, los nutrientes necesarios pueden aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón, un día en comparación con aquellos que tienen una comida estándar. Se recomienda reducir la cantidad de Sodio requerido para).
