Un paquete de calabaza 1 de invierno congelado agrega dulzura y nutrición, como vitamina A, potasio y fibra dietética. Además, el color naranja de la calabaza brilla en la sopa, lo que lo hace más como queso sin aumentar la cantidad de queso. En lugar de Elbomacaloni, puede usar su pasta media favorita. Si usa algo conveniente como una calabaza congelada, puede preparar esta cena para niños saludable en 30 minutos.
Annie Peterson ha estado trabajando como editora de alimentos durante más de 15 años en Better Homes & Amp; Gardens® Food Publications, y ha estado construyendo una carrera principalmente para la pasión de alimentos. En 2003, adquirió una licenciatura en la Universidad de Iowa y completó la mejor escuela de control de procesos en la Universidad de Tennessee en 2020. Ha contribuido a algunos libros de cocina, incluidos Whole30, y las ediciones 15, 16 y 17 de nuevos libros de cocina que simbolizan mejores casas & amp; Gardens®. También está activo como editor de recetas para todas las revistas de recetas.
Actualizado el 19 de septiembre de 2023
Probado
Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos incluyen evaluadores de recetas de entrenamiento, pruebas que usan diversos equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y varias herramientas y técnicas para verificar si realmente pueden hacerlos en casa. He pasado el proceso estricto, como la prueba que utilicé. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, el dietista registrado confirma cada receta para confirmar que no solo es deliciosa sino que también sirve pautas de alimentos. Haga clic aquí para obtener más información sobre la filosofía alimentaria y los parámetros nutricionales.
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Video técnico
Tiempo de preparación
media hora
Tiempo Total
media hora
Parte
Eficiencia de producción
10 tazas
Perfil de nutrición
Altos nueces atléticas no usan embarazos saludables saludables bajas bajas urbanicias
A la exhibición nutricional
material
- Pasta de grano integral 1½ taza
- 3 cucharadas de mantequilla
- 3 cucharadas de harina
- 2 cucharaditas de mostaza Dijon
- Sopa de pollo con poca sabor 4 tazas
- Lata de calabaza de invierno congelada (10 onzas) 1 lata (ligeramente descongelada)
- Mitad y media 2 tazas
- 1 paquete de queso crema (8 oz) (corte en escuadrones y suavizado
- Triturar queso cheddar 1 taza de la mitad
- 2 cucharaditas de harina de maíz
- 2 cucharaditas de vino blanco
- Pimienta 1/4 cucharadita
- Rebanada de cámara decorativa
Forma de hacer
- Hervir la pasta según las instrucciones del paquete. Drenar el agua.
Publicado en la edición de septiembre de 2019 de la revista EatingWell
Editorial: Editorial Revista Wellel
Información nutricional (1 ración)
| 381 | caloría |
| 26g | gordo |
| 25g | carbohidratos |
| 15g | proteína |
Ver etiqueta nutricional completa Ocultar etiqueta nutricional completa
| Pantalla de información nutricional. | |
|---|---|
| Porciones por receta 8 | |
| 1/4 taza | |
| Calorías 381 | |
| valor diario | |
| Carbohidratos totales 25g | 9% |
| Fibra dietética 2g | 8% |
| Azúcares totales 5g | |
| Proteína 15g | 29% |
| Grasa total 26g | 33% |
| 15 gramos de grasa saturada | 74% |
| Colesterol 74 mg | Veinticinco% |
| Vitamina A 7103 UI | 142% |
| Vitamina C 1mg | 1% |
| Ácido fólico 38 mcg | Diez% |
| Sodio 479 mg | veintiuno% |
| Calcio 266 mg | 20% |
| Hierro 1 mg | 7% |
| Magnesio 45 mg | 11% |
| Potasio 357 mg | 8% |
La información nutricional ha sido calculada por un dietista registrado utilizando una base de datos de componentes, pero considérelo una estimación.
*El valor diario (VD) es la cantidad recomendada de un nutriente que debes ingerir cada día. El valor diario (% VD) en la etiqueta de información nutricional le indica cuánto contribuye una porción de un alimento o receta en particular a estas recomendaciones totales. Según la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA), la ingesta diaria se basa en una dieta típica de 2000 calorías. Dependiendo de tus necesidades calóricas y de tu estado de salud, es posible que necesites más o menos nutrientes (por ejemplo, las personas que siguen una dieta saludable para el corazón pueden necesitar más o menos nutrientes que aquellas que siguen una dieta típica), se recomienda que reduzcas tu ingesta diaria. ingesta de sodio).
(Actualmente no hay información disponible para este nutriente. Si sigue una dieta especial por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para comprender mejor sus necesidades nutricionales personales).
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