Jamón, queso suizo, huevos y recetas de espinacas con un sándwich de desayuno saludable se completan en solo 5 minutos.
Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos son una variedad de pruebas que están capacitadas, pruebas que usan varios equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y para ver si realmente funciona cuando se hace en el hogar. Es un proceso estricto, como pruebas que usan herramientas y técnicas. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, el dietista registrado confirma cada receta para confirmar que no solo es deliciosa sino que también sirve pautas de alimentos. Haga clic aquí para obtener más información sobre la filosofía alimentaria y los parámetros nutricionales.
Actualizado el 19 de septiembre de 2023
Implementación de prueba
Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos son una variedad de pruebas que están capacitadas, pruebas que usan varios equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y para ver si realmente funciona cuando se hace en el hogar. Es un proceso estricto, como pruebas que usan herramientas y técnicas. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, el dietista registrado confirma cada receta para confirmar que no solo es deliciosa sino que también sirve pautas de alimentos. Haga clic aquí para obtener más información sobre la filosofía alimentaria y los parámetros nutricionales.
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Video técnico
Hora de cocinar
5 minutos
Tiempo Total
5 minutos
Parte
Eficiencia de producción
Una persona
Perfil de nutrición
Alto hueso atlético Salud sano Envejecimiento saludable bajo inmunidad baja fibra alta fibra de fibra
Alimentos de alta fibra de bajo proteína
material
- 1 bagel integral (3 oz) (corte por la mitad)
- 1 queso suizo
- 1 tocino canadiense
- 1 cucharadita de aceite de oliva
- 1 tamaño de huevo
- Espinacas baby 1/2 taza (picada)
- Un poco de pimientos
Forma de hacer
- Tostan el bagel. Pon queso y tocino canadiense en la mitad inferior. Coloque el aceite en una sartén pequeña y caliente a fuego medio. Agregue huevos, espinacas y pimienta y hornee durante aproximadamente 1 minuto mientras se mezcla. Pon la solución de huevo en el queso y el tocino. Pon la mitad restante del bagel. Corta por la mitad si quieres.
Publicación original: Número de la revista Eating Well de marzo de 2013 / abril
Marzo marzo marzo marzo marzo marzo marzo marzo marzo marzo marzo marzo marzo marzo
Hecho real (para una persona)
| 446 | caloría |
| 17G | gordo |
| 50 gramos | carbohidratos |
| 26G | proteína |
Ver etiqueta nutricional completa Ocultar etiqueta nutricional completa
| Pantalla de información nutricional. | |
|---|---|
| Receta para 1 persona | |
| calorías 446 | |
| valor diario | |
| Carbohidratos totales 50g | 18% |
| Fibra dietética 8g | 30% |
| Azúcares totales 2g | |
| Endulzado 1g | 2% |
| Proteína 26g | 52% |
| Grasa total 17g | Veintidós% |
| 7 g de grasa saturada | 33% |
| Colesterol 215m | 72% |
| Vitamina A 1863 UI | 37% |
| Vitamina C 4 mg | 5% |
| Ácido fólico 55 mcg | 14% |
| Sodio 670 mg | 29% |
| Calcio 287 mg | Veintidós% |
| Hierro 4 mg | veintitrés% |
| Magnesio 119 mg | 28% |
| 593mg | 13% |
La información nutricional ha sido calculada por un dietista registrado utilizando una base de datos de componentes, pero solo debe usarse como guía.
*El valor diario (VD) es la ingesta diaria recomendada de un nutriente. El % del valor diario (% VD) en la etiqueta de información nutricional indica cuánto contribuye una porción de un alimento o receta en particular a estas recomendaciones totales. Según la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA), una dieta típica aporta 2. 000 calorías por día. Dependiendo de sus necesidades calóricas y su estado de salud, es posible que necesite más o menos nutrientes (por ejemplo, las personas que siguen una dieta saludable para el corazón pueden necesitar más o menos nutrientes por día que aquellas que siguen una dieta estándar) (se recomienda reducir la cantidad de sodio requerido).
(-) Actualmente no se dispone de información sobre este nutriente. Si sigue una dieta especial por motivos médicos, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para comprender mejor sus necesidades nutricionales personales.
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