Esta salud y brócoli saludable, la frita presenta una salsa con un sabor de Gochujan. La mosca estará en el fuego inmediatamente, así que prepare todos los ingredientes y colóquelos al lado de la estufa antes de encender el fuego. Disfruta de arroz marrón o fideos de arroz.
Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos se capacitan en casa después de procesos difíciles, como pruebas que utilizan probadores de recetas entrenados, pruebas que usan varios equipos, como estufa de gas y estufa eléctrica, y pruebas utilizando diversas herramientas y técnicas. Está realizado para que funcione cuando realice realmente. él. El probador compran en un gran supermercado para averiguar si los ingredientes están disponibles. Finalmente, el dietista registrado confirma cada receta para confirmar que no solo es deliciosa sino que también sirve pautas de alimentos. Haga clic aquí para obtener más información sobre la filosofía alimentaria y los parámetros nutricionales.
Actualizado el 20 de septiembre de 2023
Revisión por un dietista
Breana Lai Killeen (M. P. H., Rd) es chef de China y judía, una dietista que ha estado activa en todos los aspectos del mundo de los alimentos. Es desarrollador de recetas, dietista de cocina y experto en marketing, y ha participado en la edición de las principales marcas de alimentos y cocina y en la creación de contenido digital durante más de 15 años.
prueba
Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos se capacitan en casa después de procesos difíciles, como pruebas que utilizan probadores de recetas entrenados, pruebas que usan varios equipos, como estufa de gas y estufa eléctrica, y pruebas utilizando diversas herramientas y técnicas. Está realizado para que funcione cuando realice realmente. él. El probador compran en un gran supermercado para averiguar si los ingredientes están disponibles. Finalmente, el dietista registrado confirma cada receta para confirmar que no solo es deliciosa sino que también sirve pautas de alimentos. Haga clic aquí para obtener más información sobre la filosofía alimentaria y los parámetros nutricionales.
precio
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Video técnico
Hora de cocinar
media hora
Tiempo Total
media hora
Cantidad
produccion actual:
Cuatro tiempo completo
Perfil de nutrición
Productos lácteos bajos en carbohidratos No hay envejecimiento saludable saludable saludable saludable huevo de azúcar bajo calificado. Muchas calorías cero gluten freep
A la exhibición nutricional
material
- Gochujan 1/4 taza
- 2 cucharadas de jugo de limón
- 1 cucharada de jengibre rallado
- 1 cucharada de salsa de soja
- 1 cucharada de jerez seca
- 1 cucharada de sésamo
- 2 cucharaditas de azúcar
- 3 cucharadas de aceite de pistacho o aceite de canora (agrietado)
- Filete 1 libra (corte)
- Brócoli (1 pulgada grande) 4 tazas
- Cebolla 1 paquete (picado en 1 pulgada de ancho)
- 3 piezas de ajo (Mijin picado)
- Champiñón (rodaja) 4 tazas
Forma de hacer
- Preparación de salsa: Ponga Gochujan, jugo de limón, jengibre, salsa de soja, sake de jerez, aceite de sésamo y azúcar en un tazón pequeño y mezcle. Ponlo cerca de la estufa.
Consejos
Si tiene enfermedad celíaca o hipersensibilidad al gluten, use la salsa de soja que se muestra como «sin gluten». La salsa de soja puede contener edulcorantes y fragancias que contienen trigo y otro gluten.
El original se publica en la edición de enero/febrero de 2016 de la revista Eatingwell.
evaluación
Componentes nutricionales (para una persona)
| 341 | caloría |
| 20 g | gordo |
| 12 g | carbohidratos |
| 29 g | proteína |
Ocultar una pantalla nutricional completa que muestra una exhibición nutricional completa
| Exhibición nutricional | |
|---|---|
| Receta para 1 persona 4 | |
| 1/2 taza | |
| Calórica 341 | |
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 12G | 4% |
| Fibra dietética 4G | 13% |
| Carbohidrato total 3G | |
| Proteína 29g | 58% |
| Total de grasa 20G | 26% |
| Grasa saturada 5 g | veintitrés% |
| Colesterol 70 mg | veintitrés% |
| Vitamina A 2465 IU | 49% |
| Vitamina C 85 mg | 94% |
| Ácido fólico 96mcg | veinticuatro% |
| Sodio 526 mg | veintitrés% |
| Calcio 93mg | 7% |
| 3 mg de hierro | 18% |
| Magnesio 58mg | 14% |
| Potasio 914 mg | 19% |
La información nutricional es calculada por un nutricionista registrado utilizando una base de datos de componentes, pero considere un valor estimado.
* El valor diario (DV) es la cantidad recomendada de nutrientes que se tomarán por día. El porcentaje de valor diario (%DV) descrito en la etiqueta nutricional indica cuánto ha contribuido un alimento o receta específica a estas cantidades totales recomendadas. Según la Oficina Farmacéutica de Food (FDA), la ingesta diaria se basa en 2. 000 calorías. Dependiendo de las calorías y las condiciones de salud que necesite, los nutrientes necesarios pueden aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón son un día en comparación con aquellos que tienen una comida general. Se recomienda reducir la cantidad de Sodio requerido para).
(-) Actualmente, no hay información sobre estos nutrientes. Si está haciendo dietas especiales por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para profundizar su comprensión de las necesidades de nutrición personal.
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