Esta receta de pastel congelada saludable, inspirada en la versión Lassi del batido de frutas a base de yogurt, tiene mucho sabor a cardamon y lima. A veces se llama mango de champán o mango de miel porque tiene menos fibra y sabor que las especies de mango Tommy Atkins. Tomando crema batida como desee en este postre saludable.
Actualizado el 8 de junio de 2018
precio
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Video técnico
Tiempo de preparación
45 minutos
Tiempo de adición
12 horas 30 minutos
Tiempo Total
13 horas 15 minutos
parte
Eficiencia de producción
Para 8 personas
Componente nutricional
Nueces y sin nueces sin huevos vegetarianos
A la exhibición nutricional
materias primas
- Mantequilla disólica 4 cucharadas
- 1 cucharada de azúcar granulada
- 1/2 cucharadita de coordenadas
- Lima 1/4 cucharadita
- Corte el mango maduro cortado (o congelado) 1 libra (aproximadamente 3 tazas, descongelado y drenaje en congelación), y prepare mucho para la decoración.
- Yogur griego liso bajo en grasa 1 taza
- Queso bajo en grasa 3/4 taza
- Miel 1/2 taza
- 1 cucharadita de lima (agregue más para la decoración)
- 1 cucharada de jugo de fruta de lima
- 3/4 cucharadita de cardamon
- Pizca de sal
- Forma de hacer
Precaliente el horno a 350 grados Hana. Aplique un spray de cocción a un plato de pastel de 9 pulgadas (no un plato profundo).
- Consejos
Al hacerlo, cubra y almacene congelarse.
Instalación.
Publicación original: Número de la revista Eating Well mayo / junio de 2017
evaluación
Calórica (para una persona)
caloría
| 296 | 13G |
| gordo | 42G |
| carbohidratos | proteína |
| 6g | Ocultar una pantalla nutricional completa que muestra una exhibición nutricional completa |
Exhibición nutricional
| Número de servicios por receta 8 | |
|---|---|
| 1 Tamaño de porción | |
| Calórica 296 | |
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 42G | |
| 15% | Fibra dietética 2G |
| Carbohidrato total 32G | 6% |
| Azúcar agregada 21g | |
| 42% | 6G proteína |
| 12% | Total Fat 13g |
| 17% | Grasa saturada 7g |
| 36% | Colesterol 31 mg |
| Diez% | Vitamina A 971iu |
| 19% | Vitamina C 22mg |
| veinticuatro% | Ácido fólico 50 mcg |
| 13% | Sodio 293mg |
| 13% | Sodio 293mg |
| 1 mg de hierro | 4% |
| Magnesio 15 mg | 4% |
| Potasio 172mg | 4% |
| La información nutricional es calculada por un nutricionista registrado que utiliza una base de datos de componentes, pero considerarla como una guía. | 4% |
* El valor diario (DV) es la cantidad recomendada de nutrientes tomados por día. La ingesta diaria ( % DV) descrita en la etiqueta nutricional indica cuánto pueden contribuir un alimento y una receta específicos a la cantidad total recomendada. Según la Oficina de Farmacéuticos de Alimentos (FDA), la ingesta diaria son comidas típicas 2. 000 calorías. Dependiendo de las calorías y las condiciones de salud que necesite, los nutrientes necesarios pueden aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón, un día en comparación con aquellos que tienen una comida estándar. Se recomienda reducir la cantidad de Sodio requerido para).
(-) La información sobre estos nutrientes no está actualmente disponible. Si está haciendo dietas especiales por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para profundizar su comprensión de las necesidades de nutrición personal.
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