Las papas y las sopas de soja verde hechas en 30 minutos son platos vegetarianos con mucho abundante.
Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Las recetas de comer bien en realidad se crean en el hogar a través de procesos estrictos, como pruebas de recetas y probadores capacitados, utilizando diversos dispositivos, como estufas de gas y estufas eléctricas, pruebas utilizando diversas herramientas y técnicas. Está hecho para que funcione. El probador compran en un gran supermercado para averiguar si los ingredientes están disponibles. Finalmente, el dietista registrado confirma cada receta para confirmar que no solo es deliciosa sino que también sirve pautas de alimentos. Haga clic aquí para obtener más información sobre la filosofía alimentaria y los parámetros nutricionales.
Actualizado el 19 de septiembre de 2023
Implementación de prueba
Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Las recetas de comer bien en realidad se crean en el hogar a través de procesos estrictos, como pruebas de recetas y probadores capacitados, utilizando diversos dispositivos, como estufas de gas y estufas eléctricas, pruebas utilizando diversas herramientas y técnicas. Está hecho para que funcione. El probador compran en un gran supermercado para averiguar si los ingredientes están disponibles. Finalmente, el dietista registrado confirma cada receta para confirmar que no solo es deliciosa sino que también sirve pautas de alimentos. Haga clic aquí para obtener más información sobre la filosofía alimentaria y los parámetros nutricionales.
precio
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Video técnico
Tiempo de preparación
10 minutos
Tiempo de adición
20 minutos
Tiempo Total
media hora
Parte
Eficiencia de producción
Para 4 personas
Perfil de nutrición
COMENZA NUTS SIEMPRE SALUD SALUDA FIBRA VEDARIA VEGAR GLUTE N-Free
A la exhibición nutricional
material
- Cebolla (picada) 1 pequeña
- Apio mijin cortado ¼ taza
- 1 cucharada de aceite de oliva
- Ajo (picado) 4 piezas
- Patatas nuevas (mitad) o patata dorada yukong (cuadrada) 1 libra
- 2 latas (14 onzas)
- 1 taza de agua y media
- Soja verde congelada 1 taza
- Hierbas frescas como albahaca y perejil 2 cucharadas
- 1/4 cucharadita de pimienta negra
- Yogurt liso bajo grasa 1/4 taza
- Una albahaca y un perejil se va
- 1 pimienta negra
Forma de hacer
- Calienta el aceite en una olla grande y cocina la cebolla y el apio a fuego medio durante 3 minutos, revolviendo ocasionalmente. Agrega el ajo y cocina por un minuto más. Agrega las patatas, el caldo de pollo y el agua. Una vez que hierva, reduce el fuego. Cubra y cocine a fuego lento durante 10 minutos. Agrega el edamame y deja que hierva nuevamente. Reduzca el fuego a bajo, cubra y cocine a fuego lento hasta que las patatas y el edamame estén tiernos, de 5 a 8 minutos. Alejar del calor. Dejar enfriar un poco.
Publicado originalmente en la revista Diabetic Living.
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Información nutricional (1 ración)
| 241 | caloría |
| 8g | gordo |
| 31g | carbohidratos |
| 14g | proteína |
Ver etiqueta nutricional completa Ocultar etiqueta nutricional completa
| Pantalla de información nutricional. | |
|---|---|
| Receta para 4 porciones | |
| 1/2 taza | |
| calorías 241 | |
| valor diario | |
| Carbohidratos totales 31 g. | 11% |
| Fibra dietética 6g | veintiuno% |
| Azúcares totales 6g | |
| Proteína 14g | 27% |
| Grasa total 8g | Diez% |
| 1g de grasa saturada | 5% |
| Colesterol 1mg | 0% |
| Vitamina A 184 UI | 4% |
| Vitamina C 36 mg | 40% |
| Ácido fólico 26 mcg | 6% |
| Sodio 503 mg | Veintidós% |
| Calcio 131 mg | Diez% |
| Hierro 2 mg | 13% |
| Magnesio 33 mg | 8% |
| Potasio 567 mg. | 12% |
La información nutricional ha sido calculada por un dietista registrado utilizando una base de datos de componentes, pero solo debe usarse como guía.
*El valor diario (VD) es la cantidad recomendada de un nutriente que debes consumir cada día. El porcentaje de valor diario (% VD) en la etiqueta de información nutricional le indica cuánto contribuye una porción de un alimento o receta en particular a estas recomendaciones totales. Según la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA), la ingesta diaria se basa en una dieta típica de 2000 calorías. Dependiendo de tus necesidades calóricas y de tu estado de salud, es posible que necesites más o menos nutrientes (por ejemplo, las personas que siguen una dieta saludable para el corazón pueden necesitar más o menos nutrientes que aquellas que siguen una dieta típica), se recomienda que reduzcas tu ingesta diaria. ingesta de sodio).
(Actualmente no hay información disponible para este nutriente. Si sigue una dieta especial por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para comprender mejor sus necesidades nutricionales personales).
Cooperación: ESHA Research Database © 2018, ESHA Research, Inc. Todos los derechos reservados.
