Este cremoso batido de alta proteína tiene un sabor a plátano con mantequilla de piva de chocolate durante horas. No hay necesidad de agregar proteína en polvo gracias a la proteína natural contenida en la soja, el yogurt griego y la mantequilla de maní.
Hillary Meyer es una desarrolladora de recetas independiente, probador y creador de contenido. Adquirió una escuela de licenciatura de antropología en la Escuela Boulder de la Universidad de Colorado y una licenciatura en la Academia de la Cuisina de Nueva Inglaterra. Hillary comenzó a trabajar en la cocina en Itingwell en 2006 y luego se convirtió en editora. En 2014, viaja a Nueva York, pero finalmente regresa a su ciudad natal, Vermont.
Actualizado el 26 de diciembre de 2023
Implementación de prueba
Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos incluyen evaluadores de recetas de entrenamiento, pruebas que usan diversos equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y varias herramientas y técnicas para verificar si realmente pueden hacerlos en casa. He pasado el proceso estricto, como la prueba que utilicé. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, el dietista registrado confirma cada receta para confirmar que no solo es deliciosa sino que también sirve pautas de alimentos. Haga clic aquí para obtener más información sobre la filosofía alimentaria y los parámetros nutricionales.
precio
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Tiempo de preparación
5 minutos
Tiempo Total
5 minutos
Cantidad
Eficiencia de producción
2 tazas
Perfil de nutrición
Envejecimiento saludable bajo vegetariano Alto proteína alta proteína Alta proteína huevo libre de gluten sin gluten
A la exhibición nutricional
Método congelado de plátano para el batido de proteínas
Pele y corte el plátano y coloque las rodajas de plátano en la placa superior con un papel para crianza. Asegúrese de que las rodajas de plátano no se tocen para que no se adhieran cuando se congelen. Coloque la placa superior en el congelador hasta que el plátano se congele. Transfiera el plátano congelado a un recipiente o bolsa congelada que se pueda sellarse. Antes de ponerlo en el congelador, pega la etiqueta en la bolsa y complete la fecha. Utilice el plátano congelado dentro de los 2 meses posteriores a la congelación.
¿Puedo cambiar a otra mantequilla de nuez?
¡poder! Use la mantequilla que se muestra como «natural» para asegurarse de que las materias primas sean solo nueces y sal (sin sal).
¿Puedo duplicar esta receta?
Esta receta se puede duplicar fácilmente y puede hacer dos porciones. Cree el doble de receta al mismo tiempo y disfrútela de inmediato. Si lo hace de antemano, vierta en un frasco de albañil sólido. Ahorre en el congelador. Pruébelo en el refrigerador la noche antes de comer.
Referencia: Jan Valdez
material
- Vanilla de soja 1 copa
- Rebanada de plátano congelado 3/4 taza
- Yogurt simple 1/2 taza
- 1 cucharada de cacao en polvo
- Mantequilla de maní natural 1 cucharada
Forma de hacer
- Ponga soja, plátano, yogurt, cacao en polvo y mantequilla de maní en una batidora. Mezcle hasta que se vuelva suave.
Equipo
Mama original actualizada en septiembre de 2022
evaluación
Hecho real (por comida)
| 402 | Térmico |
| 16g | gordo |
| 41G | carbohidratos |
| 26G | proteína |
Ocultar la pantalla nutricional
| Exhibición nutricional | |
|---|---|
| 1 receta para una persona | |
| 2 tazas | |
| Calórica 402 | |
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 41G | 15% |
| Fibra dietética 10G | 35% |
| Total de azúcar 20G | |
| Proteína 26 g | 52% |
| Total de grasa de 16 gramos | 20% |
| Gramos de grasa saturada | 20% |
| Colesterol 11mg | 4% |
| Vitamina A 129iu | 3% |
| Vitamina C 10 mg | 11% |
| Ácido fólico 24 mcg | 6% |
| Sodio 122mg | 5% |
| Calcio 166mg | 13% |
| 3 mg de hierro | 17% |
| Magnesio 57mg | 14% |
| Potasio 785mg | 17% |
La información nutricional es calculada por un nutricionista registrado que utiliza una base de datos de componentes, pero considerarla como una guía.
* El valor nutricional (DV) por día es la cantidad recomendada de nutrientes que se consumen por día. La ingesta diaria ( % DV) descrita en la etiqueta nutricional indica cuánto puede contribuir un alimento o receta específica a la cantidad total recomendada. Según la Oficina de Farmacéuticos de Alimentos (FDA), la ingesta diaria son comidas típicas 2. 000 calorías. Dependiendo de las calorías y las condiciones de salud que necesite, los nutrientes necesarios pueden aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón son un día en comparación con aquellos que tienen una comida estándar. Se recomienda reducir la cantidad de Sodio requerido para).
(-) Actualmente, la información sobre estos nutrientes no está disponible. Si está haciendo dietas especiales por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para profundizar su comprensión de las necesidades de nutrición personal.
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