¡Pescado al limón y parmesano listo en menos de 30 minutos!
EatingWell Test Kitchen está formada por profesionales culinarios que desarrollan y prueban recetas. Las recetas se completan mediante un proceso riguroso, que incluye pruebas realizadas por probadores de recetas capacitados, pruebas que utilizan diversos electrodomésticos, como estufas de gas y eléctricas, y pruebas que utilizan diversas herramientas y técnicas. Los evaluadores visitan grandes supermercados para investigar la disponibilidad de ingredientes. Finalmente, un dietista registrado revisa cada receta para asegurarse de que no solo sea deliciosa, sino que también siga las pautas dietéticas. Conozca más sobre nuestra filosofía alimentaria y parámetros nutricionales.
Actualizado el 19 de septiembre de 2023
Implementación de prueba
EatingWell Test Kitchen está formada por profesionales culinarios que desarrollan y prueban recetas. Las recetas se completan mediante un proceso riguroso, que incluye pruebas realizadas por probadores de recetas capacitados, pruebas que utilizan diversos electrodomésticos, como estufas de gas y eléctricas, y pruebas que utilizan diversas herramientas y técnicas. Los evaluadores visitan grandes supermercados para investigar la disponibilidad de ingredientes. Finalmente, un dietista registrado revisa cada receta para asegurarse de que no solo sea deliciosa, sino que también siga las pautas dietéticas. Conozca más sobre nuestra filosofía alimentaria y parámetros nutricionales.
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Tiempo de preparación
15 minutos
tiempo adicional
10 minutos
Tiempo Total
25 minutos
Parte
eficiencia de producción
Sirve 2
perfil nutricional
Bajo en carbohidratos, sin frutos secos, envejecimiento saludable, bajo en sodio, sin soja, sin huevos, bajo en calorías
material
- 4 filetes (frescos o congelados) de lenguado, tilapia o rodaballo (de 1/4 a 1/2 pulgada de grosor) (2 oz.
- Precalienta el horno a 450 grados Fahrenheit. Lave el pescado y séquelo con toallas de papel. Cubra ligeramente una fuente para hornear poco profunda con spray antiadherente. Envuelva el filete de pescado por ambos extremos. Disponer en una sartén.
- caloría
4 filetes (frescos o congelados) de lenguado, tilapia o rodaballo (de 1/4 a 1/2 pulgada de grosor) (2 oz.
- aceite en aerosol antiadherente
- ¼ de taza de copos de maíz triturados
- 2 cucharadas de parmesano rallado
- 2 cucharaditas de mantequilla (derretida)
- 1/2 cucharadita de ralladura de limón (picada)
- 215 cucharaditas de pimienta negra
- 1 cucharadita de rodajas de limón
- Cómo hacer
Precalienta el horno a 450 grados Fahrenheit. Lave el pescado y séquelo con toallas de papel. Cubra ligeramente una fuente para hornear poco profunda con spray antiadherente. Envuelva el filete de pescado por ambos extremos. Disponer en una sartén.
- Texto original: Revista Diabetic Living
Publicada la revista Diary Living
La vida diabética La vida diabética
caloría
| 191 | gordo |
| 7g | carbohidratos |
| 7g | 25g |
| proteína | Ver etiqueta nutricional completa Ocultar etiqueta nutricional completa |
Pantalla de información nutricional.
| Cantidad por receta 2 | |
|---|---|
| 1 porcion | |
| Calorías 191 | |
| valor diario | |
| Carbohidratos totales 7 g. | |
| Fibra dietética 0g | 3% |
| Carbohidratos totales 1g | 1% |
| Proteína 25g | |
| 51% | Grasa total 7g |
| Grasas saturadas 4G | 9% |
| veintiuno% | Colesterol 71 mg |
| veinticuatro% | Vitamina A 330 UI |
| Vitamina C 3 mg | 7% |
| Ácido fólico 70 mcg | 3% |
| 18% | Sodio 230 mg |
| Diez% | Calcio 70mgmc |
| Hierro 2 mg | 5% |
| 12% | Magnesio 34 mg |
| Potasio 367 mg | 8% |
| La información nutricional ha sido calculada por un dietista registrado utilizando una base de datos de componentes, pero solo debe usarse como guía. | 8% |
* El valor nutritivo diario (VD) es la cantidad de un nutriente recomendada para la ingesta diaria. El % del valor diario (% VD) en la etiqueta de información nutricional indica cuánto contribuye una porción de un alimento o receta en particular a estas recomendaciones totales. Según la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA), una dieta típica aporta 2. 000 calorías por día. Dependiendo de sus necesidades calóricas y su estado de salud, es posible que necesite más o menos nutrientes (por ejemplo, las personas que siguen una dieta saludable para el corazón pueden necesitar más o menos nutrientes por día que aquellas que siguen una dieta estándar) (se recomienda reducir la cantidad de sodio requerido).
(-) Actualmente no hay información disponible para este nutriente. Si sigue una dieta especial por motivos médicos, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para comprender mejor sus necesidades nutricionales personales.
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