Lasania con hermosos camarones, platija y salmón. Sirva con ensalada de rúcula y baguette de grano integral afilado.
Actualizado el 10 de julio de 2019
precio
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Video técnico
Tiempo de actividad
45 minutos
Tiempo de adición
45 minutos
Tiempo Total
1 hora y 30 minutos
Parte
Eficiencia de producción
Para 8 personas
Perfil de nutrición
Envejecimiento saludable de bajo calo alta proteína
Exhibición nutricional
material
- Los fideos Lasania que no están hervidos 8 oz
- 2 tazas de jugo de almeja
- Vino blanco 1 taza
- 1 taza de agua
- 1 libra de camarones (murmullo, picado)
- 1 libra de filete fresco del Pacífico (cortado en 1/2 pulgada)
- Filete de salmón fresco (pelado y cortado en 1/2 pulgada) 8 oz
- Aceite de oliva virgen extra (2 cucharadas y media)
- 2 cucharadas picadas
- Anchoves (lavados y picados) 3 animales
- 2 trozos de ajo (Mijin picado)
- Champiñones (rebanada) 12 onzas (4 tazas)
- Copa de entreíz de albahaca fresca
- Sal y pimienta recién molida cantidad apropiada
- Taza de harina
- 2 cucharadas de jugo de limón
- 1 cucharada de Cayenne
- Pan seco ⅓ taza
- Queso parmesano recién rallado 2 cucharadas
- 2 cucharadas de perejil picado
Forma de hacer
- Coloque los fideos de lasaña en agua caliente y remojelos mientras los revuelva durante más de 10 minutos.
procedimiento
Prepárese hasta el paso 7. Lazania puede cubrir y almacenar en el refrigerador durante un día en el congelador durante un mes. Entregue el refrigerador antes de hornear.
Revista Intellitionwel en noviembre de 1997.
evaluación
Calórica (para una persona)
| 355 | caloría |
| 11g | gordo |
| 32G | carbohidratos |
| 27G | proteína |
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| Exhibición nutricional | |
|---|---|
| Para 8 recetas | |
| Calórica 355 | |
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 32G | 11% |
| Fibra dietética 2G | 6% |
| Carbohidrato total 3G | |
| Proteína 27g | 54% |
| Total de grasa 11g | 14% |
| Grasa saturada 2G | 12% |
| Colesterol 113mg | 38% |
| Vitamina A 347iu | 7% |
| Vitamina C 6 mg | 7% |
| Ácido fólico 40 mcg | Diez% |
| Sodio 705mg | 31% |
| Calcio 87mg | 7% |
| Hierro 2 mg | 13% |
| Magnesio 63mg | 15% |
| Potasio 565mg | 12% |
La información nutricional es calculada por un nutricionista registrado que utiliza una base de datos de componentes, pero considerarla como una guía.
*El valor diario (VD) es la ingesta diaria recomendada de un nutriente. El % del valor diario (% VD) en la etiqueta de información nutricional indica cuánto contribuye una porción de un alimento o receta en particular a estas recomendaciones totales. Según la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA), una dieta típica aporta 2. 000 calorías por día. Dependiendo de sus necesidades calóricas y su estado de salud, es posible que necesite más o menos nutrientes (por ejemplo, las personas que siguen una dieta saludable para el corazón pueden necesitar más o menos nutrientes por día que aquellas que siguen una dieta estándar) (se recomienda reducir la cantidad de sodio requerido).
(-) Actualmente no se dispone de información sobre este nutriente. Si sigue una dieta especial por motivos médicos, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para comprender mejor sus necesidades nutricionales personales.
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