Esta idea de almuerzo fácil tiene un buen equilibrio de gusto. La salsa mezclada con un poco de shiriracha picante y mayonesa agrega una ensalada de atún picante, y el pepino da brillo. Asegúrese de hacer magdalenas inglesas para que el sándwich no se vuelva pegajoso.
Sarah es especialista en cocina y nutrición, y ha sido entrenada en cocinar. Dietista registrado desde 2002 y Chef Professional en 2008. Como consultor chef y nutricionista, es activo en la escritura independiente, el desarrollo de recetas y tomando fotografía de cocina. Él escribió «Taco! Es autor de Tacos Taco! Cook! Las experiencias de cocción, nutrición y alimentos se presentan en todos los medios. También le gusta demostrar la cocina y disfruta de conferencias en las reuniones y la feria comercial.
Actualizado el 18 de septiembre de 2023
Revisión por un dietista
Emily Lahatlop es una dietista experimentada de asesoramiento nutricional, análisis de recetas y plan de comidas. Ha apoyado a clientes que sufren de diabetes, pérdida de peso y problemas digestivos. Disfruta de su familia, su perro Winston y Vermont.
ella
Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos son una variedad de pruebas que están capacitadas, pruebas que usan varios equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y para ver si realmente funciona cuando se hace en el hogar. Es un proceso estricto, como pruebas que usan herramientas y técnicas. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, el dietista registrado confirma cada receta para confirmar que no solo es deliciosa sino que también sirve pautas de alimentos. Haga clic aquí para obtener más información sobre la filosofía alimentaria y los parámetros nutricionales.
precio
compartir
Video técnico
Tiempo activo
10 minutos
Tiempo Total
10 minutos
Cantidad
Perfil de dieta
Buenas nueces sin nueces para diabetes, productos lácteos de alta proteína
Exhibición nutricional
material
- 1 cucharadita de arroz vingared
- 1/2 cucharadita de salsa de soja
- 1/4 cucharadita de miel
- Pepino en rodajas 1/4 taza
- 1 cucharada de mayonesa
- 1 cucharada
- Sira u otra salsa picante 1/2 cucharadita
- 1/2 cucharadita de aceite de sésamo
- Pequeño pimiento rojo (si quieres)
- Atún sin agua (drenador drenado) 2 y medio
- 1 muffin inglés integral tostado
Cómo hacer
- Batir el vinagre, la salsa de soja y la miel en un tazón pequeño. Agrega las rodajas de pepino y mezcla. Dejar de lado.
Artículo original: EatingWell. com, edición de octubre de 2022
Leer más
Información nutricional (1 ración)
| 349 | caloría |
| 15g | gordo |
| 31g | carbohidratos |
| 24g | proteína |
Ver etiqueta nutricional completa Ocultar etiqueta nutricional completa
| Pantalla de información nutricional. | |
|---|---|
| Receta para 1 persona | |
| sándwich para 1 persona | |
| Calorías 349 | |
| valor diario | |
| Carbohidratos totales 31 g. | 11% |
| Fibra dietética 5 g | 18% |
| Azúcares totales 8 g | |
| 1 g endulzado | 2% |
| Proteína 24g | 48% |
| Grasa total 15 g | 19% |
| 2 gramos de grasa saturada | Diez% |
| Colesterol 27 mg | 9% |
| Vitamina A 104 UI | 2% |
| Vitamina C 2 mg | 2% |
| Vitamina D 1UI | 0% |
| Vitamina E 1 mg | 4% |
| Ácido fólico 39 mcg | Diez% |
| Vitamina K 28mcg | veintitrés% |
| Sodio 572 mg | Veinticinco% |
| Calcio 194 mg | 15% |
| Hierro 3 mg | 17% |
| Magnesio 71 mg | 17% |
| Potasio 375 mg | 8% |
| Zinc 2 mg | 18% |
| Vitamina B12 2mcg | 83% |
| omega 3 1g | |
La información nutricional la calcula un dietista registrado utilizando una base de datos de componentes, pero debe considerarse una estimación.
*El valor diario (VD) es la cantidad recomendada de un nutriente que debes ingerir cada día. El valor diario (% VD) en la etiqueta de información nutricional le indica cuánto contribuye una porción de un alimento o receta en particular a estas recomendaciones totales. Según la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA), la ingesta diaria se basa en una dieta típica de 2000 calorías. Dependiendo de tus necesidades calóricas y de tu estado de salud, es posible que necesites más o menos nutrientes (por ejemplo, las personas que siguen una dieta saludable para el corazón pueden necesitar más o menos nutrientes que aquellas que siguen una dieta típica), se recomienda que reduzcas tu ingesta diaria. ingesta de sodio).
(Actualmente no hay información disponible para este nutriente. Si sigue una dieta especial por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para comprender mejor sus necesidades nutricionales personales).
Base de datos de investigación de ESHA © 2018, ESHA Research, Inc. Todos los derechos reservados.
