Con esta simple cena de asiento, hornear salmón con verduras dará como resultado una comida deliciosa y sabrosa. La dulzura de la calabaza equilibra la amargura y la amargura del cono, y los platos son más brillantes al apretar el jugo de limón. Asegúrese de extenderlo en la placa superior para hacer que el color del maíz sea uniforme.
Calorin Marcaun, editor de alimentos de Eatwell, está buscando una historia de la comida que quiere transmitir, como agricultores y chefs geniales. Ha adquirido una licenciatura de periodismo en la Universidad de Wisconsin y una licenciatura en la Academia de la Cuisina de Nueva Inglaterra. En 2005, se unió al Itingwell como pasante para una cocina de prueba e inmediatamente se unió al equipo editorial.
Actualizado el 20 de septiembre de 2023
Revisión por un dietista
Emily La Hatlop es una nutricionista registrada que tiene una gran experiencia de asesoramiento nutricional, análisis de recetas y plan de comidas. Ella ha estado a cargo de los clientes que luchan con la diabetes, la pérdida de peso y los problemas digestivos. Disfruta de su familia, su perro Winston y Vermont.
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Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos incluyen evaluadores de recetas de entrenamiento, pruebas que usan diversos equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y varias herramientas y técnicas para verificar si realmente pueden hacerlos en casa. He pasado el proceso estricto, como la prueba que utilicé. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, el dietista registrado confirma cada receta para confirmar que no solo es deliciosa sino que también sirve pautas de alimentos. Haga clic aquí para obtener más información sobre la filosofía alimentaria y los parámetros nutricionales.
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Video técnico
Tiempo activo
15 minutos
Tiempo Total
35 minutos
Cantidad
Perfil de nutrición
Diabetes alimentos nueces No nueces No hay nueces saludables saludables durante los huevos de alta proteína altas proteínas sin soja sin gluten
A la exhibición nutricional
material
- Calabaza (delicata) 1 libra (corte por la mitad, tome semillas y corte a 1/2 pulgadas
- Aceite de oliva virgen extra 2 cucharadas)
- 3/4 cucharadita de sal (cantidad)
- Pimienta 3/4 cucharadita (cantidad)
- Col rizada picada 6 tazas
- Salmón salado (cortado en 4 partes iguales) 1 ¼ libra
- 1/2 cucharadita de eneldo seco
- Polvo de ajo 1/2 cucharadita
- 3 cucharadas de jugo de limón
Forma de hacer
- Pon el estante en un tercio del horno. Precaliente a 425 ° F.
Texto original: Eatwell. com, agosto de 2022
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Edición de julio de 2019, 20 de julio de 2019, 20 de julio de 2017
| 320 | Térmico |
| 16g | gordo |
| 14g | hidrocarburo |
| 30 g | proteína |
Ocultar la pantalla nutricional
| Exhibición nutricional | |
|---|---|
| Número de porciones por receta 4 | |
| Salmón 4 oz, 1 taza de verduras | |
| Calórica 320 | |
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 14g | 5% |
| Fibra dietética 4G | 14% |
| Carbohidrato total 3G | |
| Proteína 30g | 60% |
| Total de grasa de 16 gramos | veintiuno% |
| Grasa saturada 2G | Diez% |
| Colesterol 78mg | 26% |
| Vitamina A 13217iu | 264% |
| Vitamina C 48mg | 53% |
| Vitamina E 3 mg | 18% |
| Ácido fólico 90mcg | veintitrés% |
| Vitamina K 171mcg | 143% |
| Sodio 512mgcwc | Veintidós% |
| Calcio 98mgcm | 8% |
| Hierro 2 mg | 11% |
| Magnesio 83mg | 20% |
| Potasio 1113mg | veinticuatro% |
| Zinc 1 mg | 9% |
| Vitamina B12 5mcg | 208% |
| Omega 3 3G | |
La información nutricional es calculada por un nutricionista registrado que utiliza una base de datos de componentes, pero considerarla como una guía.
* El valor diario (DV) es la cantidad recomendada de nutrientes tomados por día. La ingesta diaria ( % DV) descrita en la etiqueta nutricional indica cuánto pueden contribuir un alimento y una receta específicos a la cantidad total recomendada. Según la Oficina de Farmacéuticos de Alimentos (FDA), la ingesta diaria son comidas típicas 2. 000 calorías. Dependiendo de las calorías y las condiciones de salud que necesite, los nutrientes necesarios pueden aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón, un día en comparación con aquellos que tienen una comida estándar. Se recomienda reducir la cantidad de Sodio requerido para).
(-) La información sobre estos nutrientes no está actualmente disponible. Si está haciendo dietas especiales por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para profundizar su comprensión de las necesidades de nutrición personal.
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