Utilice sopa baja en grasa y leche descremada para preparar su cazuela favorita con menos grasa y calorías. Agregar una variedad de vegetales la hace más nutritiva que las recetas tradicionales.
La cocina de prueba de EatingWell está formada por profesionales culinarios que desarrollan y prueban recetas. Las recetas de Eating Well pasan por un proceso riguroso que incluye pruebas con probadores de recetas capacitados, pruebas en una variedad de electrodomésticos, incluidas estufas de gas y eléctricas, y pruebas utilizando una variedad de herramientas y técnicas. Está hecho para que realmente funcione cuando lo preparas. Los evaluadores investigan la disponibilidad de ingredientes en los grandes supermercados. Finalmente, un dietista registrado revisa cada receta para asegurarse de que no solo sea deliciosa, sino que también cumpla con las pautas dietéticas. Conozca más sobre nuestra filosofía alimentaria y parámetros nutricionales.
Actualizado el 19 de septiembre de 2023
Implementación de prueba
La cocina de prueba de EatingWell está formada por profesionales culinarios que desarrollan y prueban recetas. Las recetas de Eating Well pasan por un proceso riguroso que incluye pruebas con probadores de recetas capacitados, pruebas en una variedad de electrodomésticos, incluidas estufas de gas y eléctricas, y pruebas utilizando una variedad de herramientas y técnicas. Está hecho para que realmente funcione cuando lo preparas. Los evaluadores investigan la disponibilidad de ingredientes en los grandes supermercados. Finalmente, un dietista registrado revisa cada receta para asegurarse de que no solo sea deliciosa, sino que también cumpla con las pautas dietéticas. Conozca más sobre nuestra filosofía alimentaria y parámetros nutricionales.
precio
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vídeo técnico
Tiempo de preparación
25 minutos
tiempo adicional
media hora
Tiempo Total
55 minutos
Parte
eficiencia de producción
Para 4 personas
perfil nutricional
Sin frutos secos, sin soja, bajo en calorías.
Pantalla de información nutricional.
materias primas
- 2 tazas de rodajas de champiñones crudos
- 2 tazas de brócoli congelado
- 3/4 taza de cebolla picada
- 1 (10. 75 oz) de sopa concentrada de champiñones se puede reducir y reducir.
- 3/4 taza de leche descremada
- 2 cucharaditas de eneldo fresco o 1/2 cucharadita de eneldo seco
- 1/4 cucharadita de sal
- 1 lata (6 oz) de atún claro, escurrido
- 2 cucharadas de queso parmesano rallado
- Cómo hacer
Precalienta el horno a 375 grados Fahrenheit. En una olla grande con agua hirviendo, hierva los fideos, los champiñones, las verduras salteadas y la cebolla durante unos 3 minutos. Drenar el agua. Regresar a la olla.
- Texto original: Revista Diabetic Living
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térmico
| 222 | gordo |
| 4g | 28G |
| carbohidratos | 18G |
| proteína | Ocultar información nutricional |
Pantalla de información nutricional.
| Receta para 4 porciones | |
|---|---|
| 1 taza | |
| calorías 222 | |
| valor diario | |
| Carbohidratos totales 28g | |
| Diez% | Fibra dietética 3G |
| Carbohidratos totales 7g | 9% |
| Proteína 18g | |
| 36% | Grasa total 4g |
| 1g de grasa saturada | 5% |
| Colesterol 45 mg | 7% |
| 15% | Vitamina A 440 UI |
| Vitamina C 8 mg | 9% |
| Ácido fólico 89 mcg | 9% |
| Veintidós% | Sodio 685mgmc |
| 30% | Calcio 164mgmcg |
| 13% | Hierro 1 mg |
| Magnesio 31 mg | 7% |
| 596mg | 7% |
| 13% | Hierro 1 mg |
*El valor diario (VD) es la ingesta diaria recomendada de un nutriente. El % del valor diario (% VD) en la etiqueta de información nutricional indica cuánto contribuye una porción de un alimento o receta en particular a estas recomendaciones totales. Según la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA), una dieta típica aporta 2. 000 calorías por día. Dependiendo de sus necesidades calóricas y su estado de salud, es posible que necesite más o menos nutrientes (por ejemplo, las personas que siguen una dieta saludable para el corazón pueden necesitar más o menos nutrientes por día que aquellas que siguen una dieta estándar) (se recomienda reducir la cantidad de sodio requerido).
(-) Actualmente no se dispone de información sobre este nutriente. Si sigue una dieta especial por motivos médicos, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para comprender mejor sus necesidades nutricionales personales.
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