Una avena que tiene una combinación cálida de especias de calabaza y canela. Un desayuno simple que es perfecto para los visitantes con sabor a tostadas con un sabor a tostadas. Disfrute de la crema con yogurt, agregue dulzura con jarabe de arce.
Liv Danceky es un recipiente y programador que ha adquirido una licenciatura en la Universidad de Washington en St. Louis y adquirió un diploma de cocina en Le Cordon Blue en Londres. Cuando no estoy cocinando o comiendo en el trabajo, como y como un pasatiempo.
Actualizado el 20 de septiembre de 2023
Revisión por un dietista
Emily La Hatlop es una dietista con una gran experiencia de asesoramiento nutricional, análisis de recetas y plan de comidas. Ella ha estado a cargo de los clientes que luchan con la diabetes, la pérdida de peso y los problemas digestivos. Disfruta de su familia, su perro Winston y Vermont.
ella
Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos incluyen evaluadores de recetas de entrenamiento, pruebas que usan diversos equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y varias herramientas y técnicas para verificar si realmente pueden hacerlos en casa. He pasado el proceso estricto, como la prueba que utilicé. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, el dietista registrado confirma cada receta para confirmar que no solo es deliciosa sino que también sirve pautas de alimentos. Haga clic aquí para obtener más información sobre la filosofía alimentaria y los parámetros nutricionales.
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Video técnico
Tiempo activo
10 minutos
Tiempo Total
50 minutos
Cantidad
Componente nutricional
Aparte de vegetariano vegetariano
A la exhibición nutricional
material
- Avena antigua 2½ taza
- Toda la leche 1 y medio
- 1 lata de puré de calabaza (15 oz)
- 2 huevos
- Jarabe de arce 1/4 taza (más como quieras)
- 2 cucharadas de aceite de coco derretido o aceite vegetal
- Calabazas pice 2 cucharadita
- 1 cucharadita de canela
- Polvo de hornear 1 cucharadita
- Esencia de vainilla 1 cucharadita
- 1/4 cucharadita de sal
- Nuez picada ½ taza
- Todo el yogurt de leche es conveniente para el yogurt rallado.
Forma de hacer
- Reserve el horno a 375 ° F. Aplique ligeramente el aerosol de cocción en un plato resistente al calor de 7-11 pulgadas.
Forma de hacer
Enfríe la avena horneada a temperatura ambiente, colóquelos en un recipiente sellado (o envuelva un plato envuelto) y guárdela en el refrigerador durante 2 días. Calienta en un microondas o hornee en un horno de 350 ° F durante unos 15 minutos.
Texto original: Eatingwell. com, agosto de 2022
evaluación
Componentes nutricionales (por comida)
| 265 | caloría |
| 13 g | gordo |
| 32 g | carbohidratos |
| 7g | proteína |
Ocultar una pantalla nutricional completa que muestra una exhibición nutricional completa
| Hecho sobre la dieta | |
|---|---|
| Número de servicios por receta 8 | |
| 1 porción | |
| Calórica 265 | |
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 32 g | 12% |
| Fibra dietética 5 g | 18% |
| Total de azúcar 11g | |
| Azúcar agregado 6G | 12% |
| 7G proteína | 14% |
| Total de grasa 13 g | 17% |
| Grasa saturada 5 g | Veinticinco% |
| Colesterol 51 mg | 17% |
| Vitamina A 6630 IU | 133% |
| Vitamina D 34 IU | 9% |
| Ácido fólico 10 mcg | 3% |
| Vitamina K 1mcg | 1% |
| Sodio 183 mg | 8% |
| Calcio 122 mg | 9% |
| Hierro 2 mg | 11% |
| Magnesio 42 mg | Diez% |
| Potasio 226 mg | 5% |
| Zinc 1 mg | 9% |
Un nutricionista registrado calcula la información nutricional que utiliza una base de datos de componentes, pero considere un valor estimado.
* El valor diario (DV) es la cantidad recomendada de nutrientes que se consumirán por día. El valor diario ( % DV) enumerado en la etiqueta nutricional indica cuánto ha contribuido un alimento o receta específica a la cantidad total recomendada. Según la Oficina Farmacéutica de Food (FDA), la ingesta diaria se basa en 2. 000 calorías. Dependiendo de la cantidad de calorías y condiciones de salud, la cantidad de nutrientes que necesita puede aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón se comparan con aquellos que tienen una comida general. Se recomienda reducir el sodio ingesta por día).
(Actualmente no hay información sobre estos nutrientes. Si proporciona una dieta especial por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o nutricionista registrado para profundizar su comprensión de sus necesidades nutricionales personales.
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