Si realmente quieres comer verde, disfruta de este batido con col rizada y espinacas. El kiwi y las fechas agregan una dulzura natural, y la mantequilla de almendras y la leche de almendras lo mantienen lleno.
Casey Baber es un escritor de alimentos, ilustrador, fotógrafo, libro de cocina «Pierogi Love: New Takes on a Old World Food Food», «Bocadillos clásicos hechos desde cero: 70 Versión casera de sus golosinas favoritas de la marca] el autor. El editor de. Comida. Historias]. Cuando no viaja en los Estados Unidos, vive en Nueva Jersey con su esposo, dos gatos hambrientos y cereza llena de congeladores.
Actualizado el 19 de septiembre de 2023
Prueba
La cocina de prueba Eatingwell está compuesta por profesionales en recetas de cocina y prueba. Nuestras recetas incluyen pruebas con recetas capacitadas, pruebas que utilizan varios equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y pruebas utilizando diversas herramientas y técnicas para asegurarse de que realmente puedan hacerlos en casa. He pasado el duro proceso. El probador visita un gran supermercado para investigar la posibilidad de obtener ingredientes. Finalmente, los dietistas registrados confirman cada receta para que no solo sea delicioso, sino también los servicios que están en línea con las pautas de comida. Haga clic aquí para obtener más información sobre nuestra filosofía alimentaria y parámetros nutricionales.
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Tiempo activo
10 minutos
Tiempo Total
10 minutos
Cantidad
Perfil de nutrición
Productos lácteos No hay uso de huevos vegetarianos sin soja gluten sin vegetariano
Huevos libres de huevo usó huevos sin uso de huevos huevos sin huevo sin huevo usado huevos sin suero
materias primas
- Yogurt de huevo sin grano
- Espinacas baby 1 taza
- 5 fechas (peladas y picadas bruscamente
- Un kiwi que ha sido pelado y cortado
- Mantequilla de almendras cremosa 2 cucharadas
- 1 taza 1 taza
Forma de hacer
- Ponga repollo, espinacas, citas, kiwi, mantequilla de almendras y leche de almendras en la batidora. Use un tumper para revolver hasta que esté bien mezclado con un tumper.
Fue publicado en Eatingwell. com en abril de 2021.
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Componentes nutricionales (para una persona)
| 419 | caloría |
| 21 g | gordo |
| 51 g | carbohidratos |
| 12 g | proteína |
Ocultar una pantalla nutricional completa que muestra una exhibición nutricional completa
| Exhibición nutricional | |
|---|---|
| 1 receta para una persona | |
| Alrededor de 2 tazas | |
| Calórica 419 | |
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 51 g | 19% |
| Fibra dietética 10 g | 36% |
| Total de azúcar 36 g | |
| 12 g de proteína | veinticuatro% |
| Total de grasa 21 g | 27% |
| Grasa saturada 2G | Diez% |
| Vitamina A 5698 IU | 114% |
| Sodio 310 mg | 13% |
| Potasio 979 mg | veintiuno% |
Un nutricionista registrado calcula la información nutricional que utiliza una base de datos de componentes, pero considere un valor estimado.
* El valor diario (DV) es la cantidad recomendada de nutrientes tomados por día. La ingesta diaria ( % DV) descrita en la etiqueta nutricional indica cuánto pueden contribuir un alimento y una receta específicos a la cantidad total recomendada. Según la Oficina de Farmacéuticos de Alimentos (FDA), la ingesta diaria son comidas típicas 2. 000 calorías. Dependiendo de las calorías y las condiciones de salud que necesite, los nutrientes necesarios pueden aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón, un día en comparación con aquellos que tienen una comida estándar. Se recomienda reducir la cantidad de Sodio requerido para).
(-) La información sobre estos nutrientes no está actualmente disponible. Si está haciendo dietas especiales por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para profundizar su comprensión de las necesidades de nutrición personal.
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