Obtuve un arreglo único para el sándwich de ensalada de molino, inspirado en la tendencia de Tiktok. Para reducir el sodio, utilicé una carne de delicatessen y, en este caso, un pavo. Agregue pimentón, cebollas rojas y tomates a los ingredientes de la ensalada, mejore el color y la masticación, y mejore las verduras. Es un sándwich que te hace querer hacer molinillos, cerdos, subs y muchas veces.
Karen Lankin es un probador de recetas, desarrollador y estilista de alimentos. También es un escritor activo en «Eatingwell», «Southern Living», «Myrecipes», «Cooking Light», «Real Simple» y «Food & amp; amp; Wine». También es estilista de alimentos de estas marcas, y produce la serie de videos Southern Living «Tips from the Test Kitchen».
Actualizado el 18 de septiembre de 2023
Revisión de un dietista
Emily La Hatlop es una dietista registrada con asesoramiento nutricional, análisis de recetas y experiencia en el plan de comidas. Ha apoyado a clientes que sufren de diabetes, pérdida de peso y problemas digestivos. Disfruta de su familia, su perro Winston y Vermont.
prueba
La cocina de prueba de alimentación se compone de un equipo profesional para cocinar y probar recetas. Nuestras recetas incluyen pruebas con probadores de recetas capacitados, pruebas que utilizan varios equipos como estufas de gas y estufas eléctricas, y varias herramientas para ver si realmente funciona cuando se hace en el hogar. Ha sido un proceso estricto, como pruebas utilizando técnicas. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, los dietistas registrados confirman cada receta para que no solo sea delicioso, sino también los servicios que están en línea con las pautas de comida. Haga clic aquí para obtener más información sobre nuestra filosofía alimentaria y parámetros nutricionales.
precio
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Tendencia de video
Tiempo activo
20 minutos
Tiempo Total
media hora
Parte
Perfil de dieta
Alta proteína, libre de soja, sin nueces
A la exhibición nutricional
material
- 4 pan de rollo de harina de grano integral
- Bajo sodio de 7 pájaros lados (en rodajas) 10 oz (ver sugerencia)
- 4 piezas de queso provolone en rodajas cortadas por la mitad (total 2 oz)
- Iceberg lechuga mordida 2 tazas
- Paprika de bebé colorido 6 oz (aproximadamente 1 taza)
- 8 tomates en rodajas (1 para 1)
- Cebolla roja (rebanada en rodajas) 1 taza
- Perejil plano fresco plano (2 cucharadas 2 cucharadas)
- Mayonesa ¼ de taza
- Vinagre de vino tinto 3 cucharadas
- Cámara de condimento italiano (salado) Cuchara 2
Forma de hacer
- Pon el estante en el centro del horno. Coloque un documento de paridela en una placa superior grande.
Instalación
Pista
La carne de delicatessen es rica en sal. Para mantener el contenido de sodio de este sándwich en un rango saludable, seleccione un derimito con un contenido de sodio de menos de 200 miligramos por oz. Sería mejor tener una pantalla con sal reducida, sal reducida y sal sin sal (en esta receta, analizamos con un pavo sin sodio al 50 %, incluidos 162 miligramos de sodio por onza).
Publicación original: Eatingwell. com, junio de 2022
Leer más
1 de julio de 2019 (junio de 2019)
| 451 | caloría |
| 18G | gordo |
| 49g | carbohidratos |
| 26G | proteína |
Ocultar una pantalla nutricional completa que muestra una exhibición nutricional completa
| Exhibición nutricional | |
|---|---|
| Número de porciones por receta 4 | |
| 1 sándwich | |
| Calórica 451 | |
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 49G | 18% |
| Fibra dietética 3G | 11% |
| Total de azúcar 9G | |
| Proteína 26 g | 52% |
| Total de grasa 18G | veintitrés% |
| Grasa saturada 3G | 15% |
| Colesterol 46mg | 15% |
| Vitamina A 2059iu | 41% |
| Vitamina C 66mg | 73% |
| Vitamina D 1IU | 0% |
| Vitamina E 1 mg | 9% |
| Ácido fólico 46mcg | 12% |
| Vitamina K 68mcg | 57% |
| Sodio 930mgcc | 40% |
| Calcio 128mg | Diez% |
| 3 mg de hierro | 17% |
| Magnesio 17mg | 4% |
| 578 mg | 12% |
| Omega 3 1G | |
La información nutricional es calculada por un nutricionista registrado que utiliza una base de datos de componentes, pero considerarla como una guía.
* El valor diario (DV) es la cantidad recomendada de nutrientes tomados por día. La ingesta diaria ( % DV) descrita en la etiqueta nutricional indica cuánto contribuye un alimento o receta específica a la cantidad total recomendada. Según la Oficina de Farmacéuticos de Alimentos (FDA), la ingesta diaria son comidas típicas 2. 000 calorías. Dependiendo de las calorías y las condiciones de salud que necesite, los nutrientes necesarios pueden aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón, un día en comparación con aquellos que tienen una comida estándar. Se recomienda reducir la cantidad de Sodio requerido para).
(-) La información sobre estos nutrientes no está actualmente disponible. Si está haciendo una dieta especial por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o nutricionista registrado para profundizar su comprensión de las necesidades de nutrición personal.
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