Siéntase libre de mezclar y combinar frutas secas y nueces.
Joyce Hendry lleva casi 30 años escribiendo sobre alimentación y salud. Sus recetas y escritos se basan en sólidos principios nutricionales y honran la sabiduría nutricional de los cocineros caseros de todo el mundo.
Actualizado el 20 de septiembre de 2023
Implementación de prueba
EatingWell Test Kitchen está compuesta por un equipo de expertos culinarios que desarrollan y prueban recetas. Las recetas de Eating Well pasan por un proceso riguroso que incluye pruebas realizadas por probadores de recetas capacitados, el uso de una variedad de equipos que incluyen estufas de gas y eléctricas, y pruebas utilizando una variedad de herramientas y técnicas para garantizar que realmente pueda prepararlas en casa. comprobando si ese es el caso. Los evaluadores investigan la disponibilidad de ingredientes en los grandes supermercados. Finalmente, un dietista registrado revisa cada receta para asegurarse de que no solo sea deliciosa, sino que también siga las pautas dietéticas. Conozca más sobre nuestra filosofía alimentaria y parámetros nutricionales.
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hora de cocinar
5 minutos
Tiempo Total
5 minutos
cantidad
Capacidad de producción:
Porciones 5, aproximadamente 1/4 taza cada una
perfil nutricional
Bajo en carbohidratos Apto para diabéticos Sin lácteos Bajo en sodio Alto en fibra Saludable para el corazón Vegetariano Sin gluten Bajo en calorías Apto para veganos
Pantalla de información nutricional.
material
- 1/4 taza de almendras enteras (sin piel)
- 1/4 taza de maní tostado seco sin sal
- 1/4 taza de arándanos secos
- 1/4 taza de dátiles finamente picados
- 2 onzas de orejones u otras frutas secas
Cómo hacer
- Combine almendras, pistachos, arándanos, dátiles y albaricoques (u otra fruta) en un tazón mediano.
Consejos
Consejo: Guárdelo en una bolsa de plástico a temperatura ambiente durante 2 semanas.
Artículo original: Publicado en la edición de otoño de 2002 de la revista EatingWell
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Información nutricional (1 ración)
| 132 | caloría |
| 7g | gordo |
| 15g | carbohidratos |
| 4g | proteína |
Ver etiqueta nutricional completa Ocultar etiqueta nutricional completa
| Pantalla de información nutricional. | |
|---|---|
| Receta para 5 porciones | |
| Calorías 132 | |
| valor diario | |
| Carbohidratos totales 15 g. | 5% |
| Fibra dietética 3 g | Diez% |
| Carbohidratos totales 10g | |
| Proteína 4g | 7% |
| Grasa total 7g | 9% |
| 1g de grasa saturada | 4% |
| Vitamina A 510 UI | Diez% |
| Vitamina C 0mg | 0% |
| Ácido fólico 10 mcg | 3% |
| Sodio 0mg | 0% |
| Calcio 10 mg | 1% |
| Hierro 0 mg | 2% |
| Magnesio 13 mg | 3% |
| Potasio 194 mg. | 4% |
La información nutricional ha sido calculada por un dietista registrado utilizando una base de datos de componentes, pero solo debe usarse como guía.
* El valor diario (DV) es la cantidad recomendada de nutrientes tomados por día. La ingesta diaria ( % DV) descrita en la etiqueta nutricional indica cuánto pueden contribuir un alimento y una receta específicos a la cantidad total recomendada. Según la Oficina de Farmacéuticos de Alimentos (FDA), la ingesta diaria son comidas típicas 2. 000 calorías. Dependiendo de las calorías y las condiciones de salud que necesite, los nutrientes necesarios pueden aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón, un día en comparación con aquellos que tienen una comida estándar. Se recomienda reducir la cantidad de Sodio requerido para).
(-) La información sobre estos nutrientes no está actualmente disponible. Si está haciendo dietas especiales por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para profundizar su comprensión de las necesidades de nutrición personal.
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