Un kit de ensalada prefabricado es el ahorro de tiempo perfecto para esta cena de tres ingredientes, que viene con todo lo que necesitas, incluido el aderezo, todo en una sola bolsa. También puedes hacer que este plato sea vegetariano sustituyendo el pollo por frijoles negros enlatados.
Carolyn Hodges, M. S., RDN, es una nutricionista culinaria que comparte recetas para la cena, planes de alimentación sencillos y conceptos básicos de comidas destinados a ayudar a las familias a poner la cena en la mesa, y creadora del sitio web sobre omisión de comidas The Dinner Shift. Cuando no está creando contenido para su sitio, comprando comestibles o lavando un millón de platos, Carolyn enseña nutrición de alto nivel y crea recetas, fotografías y recetas para sus clientes. También desarrollamos contenido relacionado con la nutrición. Recipe Critic vive en Cleveland, Ohio, con su esposo, Kyle, y sus dos hijos, Caleb y Ezra.
Actualizado el 19 de septiembre de 2023
probado
La cocina de prueba de EatingWell está formada por profesionales culinarios que desarrollan y prueban recetas. Las recetas de Eating Well son probadas por probadores de recetas capacitados, probadas en una variedad de electrodomésticos como estufas de gas y estufas eléctricas, y probadas con una variedad de herramientas y técnicas para ver si realmente se pueden preparar en casa. proceso, incluyendo múltiples pruebas. Los evaluadores investigan la disponibilidad de ingredientes en los grandes supermercados. Finalmente, un dietista registrado revisa cada receta para asegurarse de que no solo sea deliciosa, sino que también cumpla con las pautas dietéticas. Conozca más sobre nuestra filosofía alimentaria y parámetros nutricionales.
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tiempo activo
5 minutos
Tiempo Total
5 minutos
cantidad
Ingredientes nutricionales
Sin frutos secos Sin frutos secos Alto en proteínas Sin frutos secos Sin huevo Sin gluten
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material
- SATAM SATAD 1 x 10oz.
- 6 onzas de pechuga de pollo asada, desmenuzada
- 6 tostadas
Cómo hacer
- Prepare el kit de ensalada según las instrucciones del paquete, reservando las tortillas ralladas y el queso rallado. Dobla el pollo. Coloque la ensalada de pollo entre las tostadas. Cubra con queso.
Publicación original: eatwell. com, edición de agosto de 2021
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Calorías (1 porción)
| 437 | caloría |
| 21G | gordo |
| 33 gramos | carbohidratos |
| 30G | proteína |
Ocultar información nutricional
| Pantalla de información nutricional. | |
|---|---|
| Receta para 2 porciones | |
| Tostadas 3 porciones | |
| calorías 437 | |
| valor diario | |
| Carbohidratos totales 33g | 12% |
| fibra dietética 5G | 18% |
| Carbohidratos totales 4g | |
| Proteína 30g | 60% |
| Grasa total 21g | 27% |
| 6 g de grasa saturada | 30% |
| Colesterol 87 mg | 29% |
| Vitamina A 5684 UI | 114% |
| Sodio 855 mg | 37% |
| Potasio 258 mg | 5% |
La información nutricional ha sido calculada por un dietista registrado utilizando una base de datos de componentes, pero solo debe usarse como guía.
*El valor diario (VD) es la cantidad recomendada de un nutriente que debes ingerir cada día. El porcentaje de valor diario (% VD) en la etiqueta de información nutricional le indica cuánto contribuye una porción de un alimento o receta en particular a estas recomendaciones totales. Según la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA), la ingesta diaria se basa en una dieta típica de 2000 calorías. Dependiendo de tus necesidades calóricas y de tu estado de salud, es posible que necesites más o menos nutrientes (por ejemplo, las personas que siguen una dieta saludable para el corazón pueden necesitar más o menos nutrientes que aquellas que siguen una dieta típica), se recomienda que reduzcas tu ingesta diaria. ingesta de sodio).
(Actualmente no hay información disponible para este nutriente. Si sigue una dieta especial por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para comprender mejor sus necesidades nutricionales personales).
Cooperación: ESHA Research Database © 2018, ESHA Research, Inc. Todos los derechos reservados.
