Alex Law es contribuyente al departamento editorial de comer bien. Como miembro del equipo de alimentos, ha ideado una receta saludable y deliciosa para el lector de la comida. También escribió artículos sobre comida útil y cocina, desde cómo preservar la carne hasta la mejor selección de Trader Joe’s. Alex está realizando productos y pruebas de sabor para encontrar las mejores opciones, desde hilanderos de ensalada hasta salsa.
Publicado el 15 de abril de 2021
Revisión de un dietista
Jessica Ball (M. S., Rd) ha estado trabajando como asociada de nutrición para la marca durante tres años desde que se unió al Itingwell. Ella es una nutricionista registrada con una maestría de alimentos, nutrición y sostenibilidad. Además del Itingwell, ha estado activo en «Food & amp; amp; vino», «Real simple», «padres», «mejores casas y jardines» y «Myrecipes».
Video técnico
Agradecemos la mañana con una receta de desayuno saludable adecuada para diabetes. Estas recetas tienen una grasa baja saturada, sodio, calorías y también contienen carbohidratos complejos como granos integrales y frijoles, lo que facilita el manejo de los niveles de azúcar en la sangre. Recetas como Strawberry & Cream y Southwest Brek Fast Kesadiya tienen un buen valor nutricional.
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- Tostadas de maní y duraznos
- Muffin inglés de mantequilla de maní y mermelada de bayas de chía
- Berry y Banana Califrow Smoothie
- Barra de muffins de arándanos
- «Huevo de agujer o-ki» Avocadosaska con pimientos
- Fresa y crema
- Frijoles desayunados con huevos en un horno de microondas
- Suroeste de Brek Fast Kessadiya
- Café rápido de california
- Tostada de quark y pepino
- Huevos y verduras
- Extensión de tomate y salchicha
- Batido de proteína verde
- Avena con fruta de arce
- Horne e-perro con verduras asadas
- Almond Mazza Green Bowl batido
- Queso cheddar y buñuelos de calabacín
- Waffle suroeste
- Strawberry Orange Brek Fast Cake
- Polarado suave de huevo pálido
- Panqueque de grano integral naranja
- Berry y Mint Kefia Smoothie
- Beat and Goat Toast
- Avena de especias
Tostadas de maní y duraznos
Este desayuno es perfecto cuando queda queso ricotta.
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Muffin inglés de mantequilla de maní y mermelada de bayas de chía
Al agregar semillas de chía a una topping simple de «mermelada», el corazón que es bueno para el corazón se unirá a esta receta de desayuno saludable.
03 en 24 minutos
Berry y Banana Califrow Smoothie
Vaya al batido vegetal todas las mañanas. Un sutil batido de cala dulce con un sabor con sabor a plátano y bayas en la parte delantera, y una coliflor más espesor y crema.
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Barra de muffins de arándanos
Es difícil controlar la cantidad, con muchas muffins súper tamaño. En este caso, puede administrar fácilmente la cantidad que come mientras disfruta del sabor de los magdalenas de arándanos.
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«Huevo de agujer o-ki» Avocadosaska con pimientos
Una versión saludable de un huevo tirado por agujeros que se asemeja a una rodaja de pimienta colorida como pan. Pon los huevos en pimientos y use Avocadosari para tomar un desayuno alegre.
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Fresa y crema
Este panqueque de fresa es un plato saludable que reemplaza los panqueques de desayuno tradicionales. Materiales como semillas de chía, polvo de trigo automático y fresas frescas pueden aumentar el valor nutricional sin sacrificar el gusto.
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Frijoles desayunados con huevos en un horno de microondas
En Costa Rica, este popular plato de soja de desayuno se llama Gallo Pinto, lo que significa pollo en forma de lema. Aquí, usamos la cebada cocida, pero el resto del trigo a mano se puede usar.
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Suroeste de Brek Fast Kessadiya
Los huevos con sabor a pico de gallo y queso hacen que este desayuno simple sea delicioso y satisfactorio.
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Café rápido de california
Un menú de desayuno que se puede continuar fácilmente en un trío de comida congelada.¡Por favor para cenar! No hay necesidad de descomprimir las verduras. Cocine con congelado. Ponga salsa picante si quieres.
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Tostada de quark y pepino
Una tostada de quark y pepino que organiza un desayuno saludable picante.
11º 11
Huevos y verduras
Bulgar agrega fibra dietética y proteína a los muffins de huevo con calabacín, tomates y feta.
12º 12
Extensión de tomate y salchicha
La salchicha, las verduras verdes, los tomates y las hierbas son el esqueleto de un plato que está listo para comer.
13º 30
Batido de proteína verde
¿Los frijoles de la lente son batidos?¡así es! Es una fuente de suministro saludable de proteína vegetal, con 3 gramos más de proteína que uno como yogurt liso, y puede tomar 4 gramos más de fibra dietética que una proteína en polvo general.
14 de los 24 tipos
Avena con fruta de arce
¿Necesitas ideas de desayuno?¡Presentemos una receta de panqueques simple para ocho personas! Los panqueques de automóviles con muchas frutas frescas y fascinantes salsa de arce de canela serán disfrutados por cualquier persona en la mesa del comedor.
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Horne e-perro con verduras asadas
Esta receta, que contiene 11 gramos de 11 gramos, es perfecta para el desayuno. Si te preparas desde el día anterior y horneas durante la noche, la molestia de la mañana es mínima.
16 de 24 casos
Almond Mazza Green Bowl batido
Matcha Green Powder and Spinach le da un hermoso color verde a este tazón de batido saludable. No olvide usar un plátano congelado (no crudo) para mantener la fría rica y cremosa.
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Queso cheddar y buñuelos de calabacín
Brote con queso cheddar y calabacín. Debido a que es 115 kcal para una persona, puedes comer sin culpa.
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Waffle suroeste
Un sándwich de huevo de cara abierto ligeramente suroeste con aguacate y salsa fresca. Es común encender las tostadas y las muffins ingleses, pero esta vez lo pongo en todo el gofre de grano.
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Strawberry Orange Brek Fast Cake
Sí, ¡puedes incorporar productos horneados en una mañana ocupada! Con la tela y la presentación, este panecillo de desayuno lleva menos de 30 minutos desde el refrigerador hasta la mesa del comedor.
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Polarado suave de huevo pálido
Los huevos son los ingredientes perfectos para el desayuno que pueden comer proteínas de alta calidad, vitaminas y minerales a bajo costo. Hay muchas maneras de comer, pero se recomienda comerlo con una polarenta parmesana cremosa.
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Panqueque de grano integral naranja
Agregue naranja rallado, rico en vitamina C y potasio en los panqueques de grano entero, y aumente la cantidad de desayuno de vitamina C y potasio.
22 de 24 casos
Berry y Mint Kefia Smoothie
Kefia es similar al yogurt y tiene muchos probióticos intestinales. Es perfecto para batidos porque tiene bajos carbohidratos y es fácil de beber.
23 de 24 casos
Beat and Goat Toast
Una pequeña piel de limón en una tostada sana con remolacha y queso de cabra.
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Avena de especias
La incorporación de avena a la dieta puede reducir la presión arterial y reducir el riesgo de diabetes tipo 2. Esta avena de corte de acero se combina con zanahorias ralladas y albaricoques hinchados y sazonados con canela, especias y jengibre. La avena cortada de acero lleva un poco de tiempo cocinar, así que hazlo antes y vuelva a calentar antes de comer.
