Daniel de Jeris es un periodista de Itingwell y ahora es un asistente de edición. Anteriormente, trabajó como colaborador 2022-23 de la marca.
Publicado el 9 de abril de 2023
Revisión por un dietista
Jessica Ball (M. S., Rd) ha estado trabajando como asociada de nutrición para la marca durante tres años desde que se unió al Itingwell. Ella es una nutricionista registrada con una maestría de alimentos, nutrición y sostenibilidad. Además del Itingwell, contribuyó a «comida & amp; amp; vino», «real simple», «padres», «mejores casas y jardines» y «myrecipes».
Video técnico
Ciertamente es posible comer ingredientes mientras protege patrones dietéticos saludables, pero la edición 2020-2025 de los estadounidenses recomienda reducir los ingredientes a menos del 10 % de las calorías por día. Sin embargo, corresponde a todos sacar el azúcar. Dado que la cantidad de azúcar agregada por comida es de 3 gramos o menos, es ideal para volver a un patrón de comida saludable. Además, los ingredientes como las verduras de hoja oscura, el aguacate, el ajo y el pescado tienen efectos antiinflamatorios, lo que ayuda a aliviar síntomas problemáticos como la indigestión, la rigidez de las articulaciones y la presión arterial alta. El aguacate, los tomates y los sándwiches de pollo y las ensaladas de Diosa Verde, como las ensaladas de diosas verdes, están llenas de verduras y recetas nutritivas y deliciosas para recuperar la mejor condición física.
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- Sándwich de aguacate, tomate y pollo
- Ensalada de pera, gorgonzola y nogal
- Receta de ensalada de huevo perfecta para sándwiches
- Ensalada de Diosa Verde
- Salmón pita sándwich
- Wrap de pollo
- Vegetales y sándwiches
- Ramen de pollo de verduras y huevos de soja
- Sándwich de ensalada de atún
- Estofado de bistec y espinacas
- Sándwich de pepino
- Parrilla pollo césar dallap
- Salmón de aguacate
- Ensalada de té
- Estofado de pollo y frijoles estofados
- Aguacate y tostada de huevo
Sándwich de aguacate, tomate y pollo
Esta receta de sándwich de pollo saludable utiliza un montón de aguacate para que sea una extensión saludable y cremosa.
16 ° 02
Ensalada de pera, gorgonzola y nogal
La ensalada de pera y gorgonzola celebran los hermosos colores de otoño. El refrescante Vineglete mejora la acidez sutil de Gorgonzola, pasas y peras.
16 ° 03
Receta de ensalada de huevo perfecta para sándwiches
Esta deliciosa receta de ensalada de huevo es ideal para sándwiches y envolturas. Se pueden hacer muchos propagaciones con anticipación, por lo que es perfecto para preparar comidas. Esta simple receta de ensalada de huevo, cremosa, masticable y responde, tiene todas ellas. Los corazones de apio son más suaves que el tallo, agregue suave salado e hinchazón. Aprenda a hacer huevos hervidos en casa, o compre huevos hervidos que se puedan comer inmediatamente en la tienda. Ponemos esta ensalada de huevo en un vegetal verde, interconemos todo el grano de pan y la comamos con zanahorias y palitos de apio.
16º 04
Ensalada de Diosa Verde
Una hermosa ensalada de dioses verdes con camarones frescos, pepino, corazón de alcachofa y tomates pequeños con aderezos caseros.
05 en 16
Salmón pita sándwich
Una receta de almuerzo simple con un buen omeg a-3 omeg a-t o-corazón de salmón rojo. Si trae este sándwich para el almuerzo, separe la ensalada de salmón y lo empaca en Pita justo antes de comer.
16 ° 06
Wrap de pollo
Esta receta, que utiliza tortillas de grano integral para hacer que la pechuga de pollo sea a la parrilla rápidamente, combina todos los elementos de los sándwiches de club clásicos en una sola envoltura. Agregue muchas servilletas.
16 ° 07
Vegetales y sándwiches
Este millas de verduras y Hums es perfecta para un almuerzo voluminoso para Tak e-Out. Cambiemos el sabor de los zumbidos y las verduras en el estado de ánimo del día.
16 ° 08
Ramen de pollo de verduras y huevos de soja
¡Agrega un paquete de condimento! El ramen casero puede llevar tiempo, pero vale la pena.
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Sándwich de ensalada de atún
Este sándwich, que está dulcemente organizado con el clásico sándwich de ensalada de atún, es un gran tampón saludable para los niños.
Décimo 10
Estofado de bistec y espinacas
El estofado que responde a la alimentación se completa en poco tiempo. Es una receta de dieta saludable que la dulzura de los frijoles de pollo le da la sopa, y la pasta de tomate agrega fragancia sin aumentar el sodio.
11º 11
Sándwich de pepino
Los sándwiches de pepino inglés se consumen con pan de harina integral. Esta simple receta de sándwich abierto es perfecta para un almuerzo saludable.
12º 12
Parrilla pollo césar dallap
Es una receta de César Sara Dalap, donde es irresistible el sabor ahumado del pollo asado y el principal asado. Mezcle un simple aderezo de ensalada César, mezcle pollo asado y lechuga romana, envuélvala con envoltura y tenga un delicioso almuerzo y cena.
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Salmón de aguacate
Las latas de salmón son valiosos alimentos básicos, que son formas convenientes de incorporar peces ricos en omeg a-3 en el corazón. Aquí, presentaremos platos simples sin cocinar en combinación con aguacate.
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Ensalada de té
Tradicionalmente, Lapet, el papel principal de esta famosa ensalada de estilo birmano, se realiza fermentando hojas de té simples subterráneas durante varios meses. Aunque la Lapette ha comenzado a introducirse, todavía es difícil de obtener. Esta versión de la ensalada de hojas de té con té verde que es fácil de obtener ofrece alternativas simples.
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Estofado de pollo y frijoles estofados
Las recetas de pollo de pollo son perfectas para la cena de noche ocupada. Los platos al estilo de la Toscana se sirven con pan crujiente, cantos y ensaladas.
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Aguacate y tostada de huevo
Una vez que lo coma, estará convencido: si llena la tostada de aguacate con huevos, será un desayuno perfecto.
