14 Cena de comida mediterránea que suprime la inflamación

A Diron Evans le encantaba cocinar desde la infancia. Recuerda una experiencia ficticia de calentar la avena en un microondas sin el permiso de sus padres y tomar el café de la mañana de su madre. Estos momentos fueron activados por él se interesó en cocinar y hacer dulces.

Publicado el 20 de septiembre de 2023
Revisión por un dietista

Jessica Ball (M. S., Rd) ha estado trabajando para Eatingwell durante tres años y ha estado trabajando como nutricionista asociado de la marca. Ella es una nutricionista registrada con una maestría de alimentos, nutrición y sostenibilidad. Además de Eatingwell, también es activo en Food & amp; Amp; vino, verdadero simple, padres, mejores hogares y jardines y miradores.

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Estas cenas antiinflamatorias y subacuáticas pueden ayudarlo a incorporar grasas saludables, frijoles, especias, verduras, granos integrales, etc. en su dieta. Todos los platos están llenos de ingredientes que son perfectos para luchar contra la inflamación crónica, como vegetales de hoja oscura, aceite de oliva y mariscos. Además, estas recetas se cocinan en habilidades, por lo que puede organizar comidas nocturnas de manera más cómoda con uno de los patrones de dieta más saludables del mundo. Los camarones picantes, la parrilla de salmón, el ajo y el repollo de brote, etc. son nutritivos y quieren hacerlo tantas veces como desee.

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Batatas y panqueques de salmón de brócoli

La vívida combinación de queso, cilantro, pimienta y lima está inspirada en el maíz de la calle mexicana.

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Camarón picante

¡Cena con hojas de camarones horneadas y caramelizadas! La piña hace salsa dulce y equilibra el picante y el equilibrio del condimento de Jamaica.

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Balsámico Palmezanchikin y Pancake Parmesano. verduras

Este delicioso plato con vinagre balsámico y queso parmesano es perfecto para bocadillos nocturnos sin problemas (¡y una sartén!). Majorum agrega un aroma de suelo único. Si no tienes magia, puedes usar orégano seco. Ambos tienen el aroma de la madera y mejoran este plato.

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Salmón y brote asado de ajo de repollo

El salmón fue asado con brotes y ajo, y sazonado con vino y orégano fresco. Agregue todo el cuscús de grano.

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15 minutos con pan de asiento! Lomo tierno de pollo y brócoli todo bagel sazón

Listo para la cena en solo 15 minutos, cubierto con un bagel de todo el espacio con brócoli fresco, un pollo asado que es fácil de limpiar. Las tres salsa de inmersión de los ingredientes agregan una dulzura sutil y una especia.

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Brócoli asado de Egina Pistachios Salmon

El simple asado de salmón hecho en una sartén con brócoli tiene un sabor elegante que se puede usar para la hospitalidad, a pesar de que se puede hacer rápidamente para la cena de noche. La piel de pistacho con sabor a limón va bien con otros tipos de pescado y pechuga de pollo.

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Teriyaki Tofu Pan de zanahorias. brócoli

Una sartén y 35 minutos, una deliciosa cena vegetariana en la mesa. La zanahoria se cocina en un horno y finalmente aprieta la salsa teriyaki para apretar el todo. Agregue arroz marrón si lo desea.

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Parrilla de salmón, garbanzos y verduras de humo

Con esta cena de salmón saludable, ¡puedes obtener muchas verduras verdes y aderezos verdes! Si come más de 6 platos por semana de vegetales de hoja oscura, puede mantener su cerebro en las mejores condiciones. En este plato, presentamos el método de cocción de los garbanzos enlatados en la cocina de prueba: asado hasta que estén crujientes.

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Brócoli y tomate limón pimienta chimpancé tomates

El pollo, el pollo y las habilidades de pimienta de brócoli y tomate están llenos de vitaminas ricas en vegetales, fibra dietética saludable y proteínas magras. La pimienta de limón agrega brillo y especias a los platos.

Décimo 10

Pan de jengibre de cebolla de pollo y brócoli sésamo

Espolvorea los muslos de pollo y el brócoli con aceite de sésamo y hornee en la misma sartén. Mientras hornea el pollo y el brócoli, mezcle la salsa de jengibre de cebolla simple con un batidor.¡Esta salsa es deliciosa para salmón, tofu, serie, etc.!

11º 11

Pqueques de ajo de limón y salmón, Derikata y Kale Kale

En esta sencilla cena, el salmón se asa con verduras para obtener una comida deliciosa y sabrosa. El dulzor de la calabaza equilibra el amargor del maíz y un chorrito de jugo de limón alegra el plato. Para que el maíz se dore uniformemente, colóquelo en una bandeja para hornear.

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Salmón al chile lima con patatas y pimientos

Para las noches ocupadas de cada semana, opte por algo sencillo como esta cena de hojas de salmón. Como su nombre indica, todo se cocina en una sartén. Comenzó con patatas, luego pimientos morrones y finalmente filete de salmón y chile.¡También es un plato fácil de limpiar después!

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Salmón y verduras con sabor a tahini de jengibre

La salsa tahini cumple una doble función en esta saludable receta de salmón: no solo se rocía sobre el pescado, sino que también se rocía sobre todo el plato al final de la cocción. En esta receta, los frijoles se cocinan ligeramente para que conserven su textura crujiente. Si le gustan las judías verdes suaves, busque judías verdes más finas o judías verdes en el supermercado. De esa manera se incendiará más rápido.¡Esta receta de hojas para cenar no solo es deliciosa, sino que además toma solo 25 minutos de preparación!

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camarones y hojas de remolacha

Para esta cena fácil, asa las remolachas en el horno mientras preparas los camarones y el repollo. Deje las colas de camarón intactas para un buen acabado. Sirva esta receta con una copa de rosado fría.