22 cena con bajos carbohidratos y diabetes

Goggins traseros es el contribuyente digital de Eatingwell. Con sede en Birmingham, Alabama, le encantan las películas antiguas, el mercado de agricultores, el tomate y los sándwiches de tomate de Mayo Royal. Obtenga un título en medios e inglés en la Universidad de Alabama.

Publicado el 9 de febrero de 2022
Revisión por un dietista

Jessica Ball (M. S., Rd) ha estado trabajando para Eatingwell durante tres años y ha estado trabajando como nutricionista asociado de la marca. Ella es una nutricionista registrada con una maestría de alimentos, nutrición y sostenibilidad. Además de Eatingwell, también es activo en Food & amp; Amp; vino, verdadero simple, padres, mejores hogares y jardines y miradores.

Tendencia de video

El hecho de que la diabetes no necesita cortar los carbohidratos por completo. Los carbohidratos tomados al día le dan combustible al cuerpo y se convierten en la energía del día siguiente. Sin embargo, si desea reducir su consumo, cambie a una deliciosa cena de 15 g o menos por comida. Cada receta se centra en carbohidratos complejos como granos integrales, y las grasas saturadas y el sodio mantienen un buen nivel de corazón, por lo que es una dieta amigable con la dieta. Está repleto de recetas saludables y deliciosas, como carne de res cuidadosamente guisada con zanahorias y nabos, y pollo de sésamo con kynogen.

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Bef guisado estofado de carne de res y nabos

Una mezcla de especias llamada canela, todo el espacio y clavo es una receta saludable de estofado de carne que te hace imaginar el pastel de manzana. Utilice un polento cremoso y todos los fideos de huevo con mantequilla.

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Pot caliente de camarones y espinacas ajo caliente

Los camarones, las espinacas, el ajo se hornean y un simple plato de olla caliente que simplemente se cocina. Piel de jugo de limón, pimiento rojo tibio rallado, perejil y salsa hecha en una sartén. Agregue una baguette integral de grano y beba hasta la última gota de la salsa.

22 minutos 03

Revuelva el sésamo de pollo freído

Una salsa, sésamo y nueces simples y fragantes, un plato simple simplemente horneado en un plato resistente al calor. Tenga arroz marrón con aceite de sésamo y vinagre de arroz y pepino en rodajas.

22 minutos 04

Revuelva el maní de carne de entrada

La salsa de pescado, un condimento picante del sudeste asiático, le da a este simple sabor con sabor a revuelo. Para ajustar el picante, ajuste el pimiento rojo rallado.

05 en 22 minutos

Pot caliente de camarones y brócoli ajo caliente

Con esta simple receta de olla caliente, los camarones se pueden cocinar rápidamente, por lo que es perfecto para una semana ocupada. Espolvorea sobre todo el grano o arroz.

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Jamaik a-estilo de pollo de pollo repollo

Los muslos de pollo horneados en el horno, como jengibre, lima, canela y habanero, son picantes y salados. Un repollo simple que se puede hacer en unos minutos es perfecto para decorar.

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Arroz frito bajo en carbohidratos con camarones

La variedad de arroz frito utiliza coliflor en lugar de arroz convencional para reducir las calorías y los carbohidratos. La cantidad de salsa griega de chile se puede ajustar por preferencia.

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Revuelva la fajita de pollo freed

Con una olla china, el pollo frito y las verduras se pueden fríen fácilmente. Incluso si agrega arroz o frijoles si lo desea.

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Revuelva el jengibre de carne de res y pimientos

Este plato brillante y colorido es perfecto para aquellos a quienes les gusta un poco picante. Ajuste la cantidad de salsa Chile Garas de acuerdo con su picante favorito. Para aflojar el jengibre, use el lado del cuchillo de chef o el fondo plano de una taza duradera. Agregue arroz si lo desea.

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Ensalada de almendras tofu y espinacas

El simple albaricoque de la salsa de mostaza de la mostaza de cerdo y mezcla ensaladas.

22 ° 11

Sweet & Peppe r-Frank Steak, shishito

Esta receta de bistec se puede hacer fácilmente con un asiento de parrilla. Sin embargo, si pone un pimienta en una cesta de parrilla, no tiene que preocuparse por conducir pimientos en la parrilla o dejarlos en lo peor.

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Pollo y tomates al estilo de Marruecos

Este estofado de pollo al estilo marroquí se inspiró en una olla de tajin tradicional. Tajin Pot es un plato que lleva el nombre de un recipiente de cerámica en una olla (aquí está bien en una olla). Si lo desea, agregue vegetales asados ​​y cuscús integral.

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Pescado mediterráneo con sabor a base de hierbas se marchitó verde & amp; hongos

Esta receta de pescado mediterráneo es una merienda deliciosa y saludable. Por favor con arroz salvaje y papas horneadas.

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Ensalada de camarones, manzanas y chuletas de nueces

Una ensalada de cena simple y colorida que combina manzana y apio dulce y crujiente, camarones salados y nueces.

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Pollo asado y coliflor «arroz» tabourre

Las pechugas de pollo a la parrilla tienen un sabor ahumado y se vuelven aún más deliciosos con especias simples. Elegí perejil para esta ensalada porque la fragancia de las hierbas era más fuerte que a veces vegetales envueltos en rizado.

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Revuelva los champiñones y el tofu

Revuelva las verduras de tofu freed son rápidos y fáciles, por lo que es perfecto para los días de semana. El tofu horneado es firmemente masticable y horneado bien en una sartén calentada. Hay sabor a teriyaki y sésamo, ambos son deliciosos. También hay una versión ahumada con la misma textura con un fuerte sabor. Por favor, póngalo en el arroz marrón.

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17. Los escombros de las aves de siete lados

Este plato supera otras recetas de cocina turcas saludables. El chef Hugh Achison agrega su propio arreglo a Gambo mediante la combinación de especias tradicionales, como todas las especies y coriéras con la necesidad de tiempo y fileta. El polvo de relleno, también conocido como Fillet Ganbo, es un árbol de hierba Sassa finamente triturado. Busquemos un supermercado o en línea con una amplia selección. No olvides poner gumbo en el arroz y poner salsa picante.

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Salte de bistec, hierba y escalón

Esta simple cena tarda solo 20 minutos en prepararse, por lo que el bistec es un refrigerio nocturno de lunes a viernes. Cuando el bistec se hornea con una sartén, la fragancia de la hierba se empapa en la carne, lo que lo convierte en una cobertura crujiente. Si te enfrías el bistec y las hierbas, puedes cocinar escalols en la misma sartén, por lo que esta cena saludable se puede limpiar al mínimo.

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Tortillas españolas de Rainbow Chard

¡No tires este tallo! Rainbow Chard se vende en un montón de tallos amarillos, rosados ​​y de color verde claro.

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Tazón de pollo casero

Si agrega nuevo jengibre, vegetales crujientes, hierbas y huevos suaves a la sopa de pollo enlatada, se convertirá rápidamente en un tazón de ramen simple. Encuentre una sopa con menos fibra dietética y un sodio o menos de 450 mg por comida.

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Gambas al ajillo

Shrimp Scampi es un plato favorito en muchos restaurantes italianos, pero nuestra versión tarda solo 20 minutos en cocinar, por lo que es perfecto para la cena de lunes a viernes.¡Hervir los camarones grandes con ajo y póngase una mantequilla, vino y salsa en pasta de anillo!

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Pollo con romero y batatas

Un plato simple con pollo y batatas con aroma de romero. Las batatas usan percutas y no los aplastarán, por lo que el tiempo de cocción es mucho más corto y es una receta perfecta para la cena de lunes a viernes.