Esta fuente de recetas de pasta se mezcla rápidamente con una sartén mientras hunde la pasta. Es un plato que se puede hacer en 30 minutos para hacer una cobertura impresionante para la pasta integral, combinada con calabacín, albahaca fragante, tomates frescos y latas de atún.
La cocina de prueba de comer bien está compuesta por profesionales en recetas de cocina y prueba. Nuestra receta utiliza un probador de recetas de entrenamiento, pruebas que usan varios equipos, como estufa de gas y estufa eléctrica, y varias herramientas y técnicas para verificar si realmente se puede hacer en el hogar. He pasado el proceso como las pruebas. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, los dietistas registrados confirman cada receta para que no solo sea delicioso, sino también de servicios junto con pautas de nutrición. Haga clic aquí para obtener más información sobre nuestra filosofía alimentaria y parámetros nutricionales.
Actualizado el 19 de septiembre de 2023
Implementación de prueba
La cocina de prueba de comer bien está compuesta por profesionales en recetas de cocina y prueba. Nuestra receta utiliza un probador de recetas de entrenamiento, pruebas que usan varios equipos, como estufa de gas y estufa eléctrica, y varias herramientas y técnicas para verificar si realmente se puede hacer en el hogar. He pasado el proceso como las pruebas. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, los dietistas registrados confirman cada receta para que no solo sea delicioso, sino también de servicios junto con pautas de nutrición. Haga clic aquí para obtener más información sobre nuestra filosofía alimentaria y parámetros nutricionales.
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Tiempo de preparación
20 minutos
Tiempo de adición
10 minutos
Tiempo Total
media hora
Parte
Eficiencia de producción
6 tazas
Perfil de nutrición
Sin nueces, sin soja, sin huevos, calorías bajas
A la exhibición nutricional
materias primas
- 2 cucharadas de aceite de oliva
- Dos calabacín (medio) (cortado en la mitad verticalmente y cortar hacia los lados) (2 tazas y media)
- 2 trozos de ajo (Mijin picado)
- Corte una albahaca o perejil fresco, 1/4 taza (divide)
- 1/4 cucharadita de sal
- Pimienta 1/4 cucharadita
- Coro de atún (agua hervida) 2 bolsas (6 oz)
- 1 tomate romaní (picado) 1 (1/3 taza)
- Queso parmesano rallado (1/4 taza)
- Forma de hacer
Hervir la pasta como se muestra en la bolsa. Drenar el agua.
- Texto original: revista Diabetic Living
Emisión de la revista Daily Living
Componentes nutricionales (por comida)
caloría
| 300 | 10 g |
| gordo | 34 g |
| carbohidratos | 19 g |
| proteína | Ocultar una pantalla nutricional completa que muestra una exhibición nutricional completa |
Exhibición nutricional
| Receta para 1 persona 4 | |
|---|---|
| 1/2 taza | |
| Calórica 300 | |
| Valor por un día | |
| Carbohidrato total 34 g | |
| 12% | Fibra dietética 4G |
| 15% | Total de azúcar 4G |
| Proteína 19g | |
| 38% | Total de grasa 10G |
| 13% | Grasa saturada 2 g |
| Colesterol 21 mg | 9% |
| Vitamina A 511 IU | 7% |
| Diez% | Vitamina C 21 mg |
| veintitrés% | Ácido fólico 28 mcg |
| Sodio 419 mg | 7% |
| 18% | Calcio 83mg |
| 3 mg de hierro | 6% |
| dieciséis% | Magnesio 23 mg |
| Potasio 394 mg | 6% |
| Un nutricionista registrado calcula la información nutricional que utiliza una base de datos de componentes, pero considere un valor estimado. | 8% |
* El valor diario (DV) es la cantidad recomendada de nutrientes que se consumirán por día. El valor diario ( % DV) enumerado en la etiqueta nutricional indica cuánto ha contribuido un alimento o receta específica a la cantidad total recomendada. Según la Oficina Farmacéutica de Food (FDA), la ingesta diaria se basa en 2. 000 calorías. Dependiendo de la cantidad de calorías y condiciones de salud, la cantidad de nutrientes que necesita puede aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón se comparan con aquellos que tienen una comida general. Se recomienda reducir el sodio ingesta por día).
(Actualmente no hay información sobre estos nutrientes. Si proporciona una dieta especial por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o nutricionista registrado para profundizar su comprensión de sus necesidades nutricionales personales.
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6447992. < pan> 1/2 taza
