Esta rica tostada de ricota se puede hacer durante todo el año sin eliminar la fruta. Mire la manzana y los higos en otoño, granadas y peras en invierno, y bayas frescas en primavera.
Actualizado el 20 de septiembre de 2023
Revisión por un dietista
Emily La Hatlop es una dietista con una gran experiencia de asesoramiento nutricional, análisis de recetas y plan de comidas. Ella ha estado a cargo de los clientes que luchan con la diabetes, la pérdida de peso y los problemas digestivos. Disfruta de su familia, su perro Winston y Vermont.
ella
Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos incluyen evaluadores de recetas de entrenamiento, pruebas que usan diversos equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y varias herramientas y técnicas para verificar si realmente pueden hacerlos en casa. He pasado el proceso estricto, como la prueba que utilicé. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, el dietista registrado confirma cada receta para confirmar que no solo es deliciosa sino que también sirve pautas de alimentos. Haga clic aquí para obtener más información sobre la filosofía alimentaria y los parámetros nutricionales.
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Video técnico
Tiempo activo
20 minutos
Tiempo Total
20 minutos
Cantidad
Componente nutricional
Nuece s-nueces sin uso de huevos vegetarianos
A la exhibición nutricional
material
- Miel 1/4 taza
- 1/2 cucharadita de pimiento rojo triturado
- Un poco de suelo
- Leche completa o queso de recotta de baja grasa 1 taza
- 1 taza de piel de limón rallado
- Cucharadita de corsal 215
- 4 pan de grano integral
- Aceite de oliva 8 cucharadita
- Ciruelas maduras, pul l-p, albaricoque, appium (en rodajas finas) pequeñas o medias 4
- Sal mar (como Mardon)
Forma de hacer
- Coloque la miel, pimiento rojo triturado y cardamón en un tazón pequeño para horno microondas y caliente aproximadamente 15 segundos a fuego alto. Enfriar a temperatura ambiente.
Próximos pasos
Se puede almacenar una mezcla de licotta (paso 2) en el refrigerador durante 2 días.
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Calórica (para una persona)
| 408 | caloría |
| 19G | gordo |
| 50 gramos | carbohidratos |
| 11g | proteína |
Ocultar la pantalla nutricional
| Exhibición nutricional | |
|---|---|
| Receta para 1 persona 4 | |
| 1 tostada | |
| Calórica 408 | |
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 50G | 18% |
| Fibra dietética 4G | 14% |
| Total de azúcar 33G | |
| Agregado 17G | 34% |
| 11 g de proteína | Veintidós% |
| Total Fat 19g | veinticuatro% |
| Grasa saturada 7g | 35% |
| Colesterol 32mg | 11% |
| Vitamina A 825iu | 17% |
| Vitamina C 14 mg | dieciséis% |
| Vitamina D 6iu | 2% |
| Vitamina E 1 mg | 9% |
| Ácido fólico 15 mcg | 4% |
| Vitamina K 9MCG | 8% |
| Sodio 263 mgmc | 11% |
| Calcio 159mg | 12% |
| Hierro 2 mg | 11% |
| Magnesio 17mg | 4% |
| Potasio 289mg | 6% |
| Zinc 1 mg | 9% |
La información nutricional es calculada por un nutricionista registrado que utiliza una base de datos de componentes, pero considerarla como una guía.
* El valor diario (DV) es la cantidad recomendada de nutrientes tomados por día. La ingesta diaria ( % DV) descrita en la etiqueta nutricional indica el porcentaje de alimentos y recetas específicos en las recomendaciones totales. Según la Oficina de Farmacéuticos de Alimentos (FDA), la ingesta diaria son comidas típicas 2. 000 calorías. Dependiendo de las calorías y las condiciones de salud que necesite, los nutrientes necesarios pueden aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón son un día en comparación con aquellos que tienen una comida estándar. Se recomienda reducir la cantidad de Sodio requerido para).
(-) Actualmente, la información sobre estos nutrientes no está disponible. Si está haciendo dietas especiales por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para profundizar su comprensión de las necesidades de nutrición personal.
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