Lutabaga es un vegetal de raíz como un repollo y un nabo que da a luz a los niños. Mientras prepara tomates y carne de cerdo, comience a hornear en el horno. Mientras los tomates hornean, aparece y finalmente se convierte en una deliciosa salsa para mezclar con balsámico.
Breana Lai Killeen (M. P. H., Rd) es chef de China y judía, una nutricionista que ha estado trabajando en todos los aspectos del mundo alimentario. Es un planificador de recetas, un dietista de cocina y un experto en marketing, y ha participado en la edición de las principales marcas de alimentos y cocina y la creación de contenido digital durante más de 15 años.
Actualizado el 19 de septiembre de 2023
Implementación de prueba
La cocina de prueba Eatingwell está compuesta por profesionales en recetas de cocina y prueba. Nuestras recetas incluyen pruebas con recetas capacitadas, pruebas que utilizan varios equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y pruebas utilizando diversas herramientas y técnicas para asegurarse de que realmente puedan hacerlos en casa. He pasado el duro proceso. El probador visita un gran supermercado para investigar la posibilidad de obtener ingredientes. Finalmente, los dietistas registrados confirman cada receta para que no solo sea delicioso, sino también los servicios que están en línea con las pautas de comida. Haga clic aquí para obtener más información sobre nuestra filosofía alimentaria y parámetros nutricionales.
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Tiempo de preparación
15 minutos
Tiempo de adición
20 minutos
Tiempo Total
35 minutos
Parte
Eficiencia de producción
Para 4 personas
Perfil de nutrición
Diabetes que no contiene nueces que no contienen lecherías apropiadas
Exhibición nutricional
materias primas
- Luthabaga (pelado y cortado a 1/2 pulgada) 1 kg
- Aceite de oliva virgen extra 2 cucharadas (divide)
- 3/4 cucharadita de sal)
- 3/4 cucharadita de pimienta (fuera de cantidad)
- 4 tazas de tomates petit cortados por la mitad
- Carne de aleta de cerdo (grosor 1 pulgada) 1. 4 libras
- Cilantro 1/2 cucharadita
- 1/2 cucharadita de sabio de secado
- 3 cucharadas de vinagre balsámico
Forma de hacer
- Precaliente el horno a 425 grados.
Texto original
Número de marzo Número de marzo Número de marzo Marzo Marzo Número de marzo Número de marzo Número de marzo
Componentes nutricionales (para una persona)
| 288 | caloría |
| 11 g | gordo |
| 17 g | carbohidratos |
| 30 g | proteína |
Ocultar una pantalla nutricional completa que muestra una exhibición nutricional completa
| Exhibición nutricional | |
|---|---|
| Receta para 1 persona 4 | |
| Vegetal 1 taza, vegetales picados 1 taza de cerdo 4 oz | |
| Calórica 288 | |
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 17G | 6% |
| Fibra dietética 4G | 15% |
| Carbohidrato total 10G | |
| Proteína 30g | 60% |
| Total de grasa 11g | 14% |
| Grasa saturada 2G | 12% |
| Colesterol 77 mg | 26% |
| Vitamina A 1253 IU | Veinticinco% |
| Vitamina C 45 mg | 49% |
| Ácido fólico 43 mcg | 11% |
| Sodio 518 mg | veintitrés% |
| Calcio 71 mg | 5% |
| Hierro 2 mg | 12% |
| Magnesio 69 mg | dieciséis% |
| Potasio 1109 mg | veinticuatro% |
La información nutricional es calculada por un nutricionista registrado utilizando una base de datos de componentes, pero considere un valor estimado.
* El valor diario (DV) es la cantidad recomendada de nutrientes que se tomarán por día. El porcentaje de valor diario (%DV) descrito en la etiqueta nutricional indica cuánto ha contribuido un alimento o receta específica a estas cantidades totales recomendadas. Según la Oficina Farmacéutica de Food (FDA), la ingesta diaria se basa en 2. 000 calorías. Dependiendo de las calorías y las condiciones de salud que necesite, los nutrientes necesarios pueden aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón son un día en comparación con aquellos que tienen una comida general. Se recomienda reducir la cantidad de Sodio requerido para).
(-) Actualmente, no hay información sobre estos nutrientes. Si está haciendo dietas especiales por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para profundizar su comprensión de las necesidades de nutrición personal.
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